大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法自律的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法自律的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥才能讓自己自律并堅持？
在我接觸這么多減肥的客戶來看，減肥最重要的一點是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什么要減肥、減肥對自己有什么好處。這個決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時候，這會成為一個你堅持不下去的理由。
當自己下定決心后，可以找一個熟悉的人幫你監(jiān)督或者是發(fā)朋友圈，讓朋友見證你的開始；當然，最好是有一點懲罰，比如做不到發(fā)一張自己不好看的照片等等。也可以找身邊營養(yǎng)懂體重管理的專業(yè)人士幫你，這樣比你自己來減肥，會更有信心、更專業(yè)。
減肥，為什么很多人堅持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永遠靠吃代餐；健身房減肥的，其實大部分肥胖的人就是喜靜厭動，突然大量運動對于他來說是一種折磨，而且很有可能運動過后會***用大量進食的行為。
減肥，其實就是保持能量攝入小于推薦每天的攝入量，其實減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當你遵從中國膳食指南的相關(guān)要求，你會發(fā)現(xiàn)你的體重會有所下降的或者是會保持不變。那么這個時候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個時候體重就是有所下降（當然，肯定要配合上一點運動會更好）
減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進食。想進食的時候，想想自己現(xiàn)在是真餓了還是純粹是情緒化進食，如果這種饑餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉(zhuǎn)移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅果、酸奶）
其實減肥過程中，也可以鍛煉自己的廚藝水平的。通過自己的動手能力，享受制作美食的過程，制作出健康的美食照片，發(fā)到朋友圈一看，肯定收獲一大堆粉絲。
趕緊找個朋友監(jiān)督一下，下定決心吧，夏天已經(jīng)到了。
有什么好方法來監(jiān)督一個不自律的人減肥？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
其實減肥說難不難說容易也并不容易？簡單是因為只要你多運動，控制飲食，長期堅持自然就能瘦下去，難就在于長期不能堅持，剛開始運動比較辛苦，比較累，容易出惰性，減肥雞蛋往往對美食抵擋不住誘惑，通常會偷吃，所以減肥減著減著就放棄了，減著減著就肥了。
最好的辦法就是你大張旗鼓的去發(fā)朋友圈，告訴你所有的家人和朋友，你要開始減肥了，把自己肥胖的照片也發(fā)朋友圈，運動的過程和吃的食物都發(fā)朋友圈，這樣大家都知道你現(xiàn)在一個狀態(tài)，現(xiàn)在胖成什么樣，你可不想因為減肥失敗，讓大家笑話你，你肯定會拼命的去減肥，然后發(fā)一張減肥后瘦的照片傳到朋友圈，這樣大家都會來羨慕你，然后你還會很開心，減肥也成功了！
希望這個回答能夠幫助到你！
明確目標，先想想自己為什么要減肥，是什么讓自己下定決心去減肥，當我每天想偷懶的時候，看見班上同學又瘦又漂亮，馬甲線小腰小細腿穿上漂亮的小裙子，每次我都會在我接受范圍類去買一件比現(xiàn)在小***的裙子，減肥半個月，然后去穿它，穿上那一瞬間，滿足感真的是！太棒了！
這張圖就是那張裙子哈哈哈哈哈。賊開心。
還沒有達到目標，堅持了8天，掉了3斤。親戚來2天了，沒運動，掉了1斤。
腰圍減了5厘米，臀圍減了4厘米，胸圍少4厘米了[捂臉][捂臉]。
米飯正常吃，讓自己體力可以跟得上，中午100克，晚上100克雷打不動要吃，以前米飯可能每頓要吃150克。專門買自己愛吃的低糖低脂高蛋白高纖維的食物，水果，貴也買[呲牙][呲牙]。肉類目前只吃雞鴨牛魚蝦，做成自己愛吃的口味，一天的量不超過[_a***_]。
絕對不餓肚子，餓了就吃個雞蛋，或者一包豆干，有時一小袋餅干，熱量不要超過100大卡。
只喝酸奶，豆奶，乳酸菌飲品，茶，涼白開，絕對不喝碳酸飲料。
可能我從來沒減過肥，目前感覺不難，很好堅持，希望自己可以堅持下去。我個人覺得不要太節(jié)食，外加一些運動，這樣慢慢來就可以了，也不會很難堅持。
到此，以上就是小編對于減肥方法自律的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法自律的2點解答對大家有用。
