大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于散打減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹散打減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 女性死肥宅想變瘦，是去跑步、快走、舉鐵、keep還是mma？為什么？
2. 剛好70公斤，散打?qū)故沁x打65至70還是70至75？
3. 讓你聽(tīng)了笑得合不攏嘴的一句話(huà)是什么？
4. 如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)“過(guò)勞肥”？

女性死肥宅想變瘦，是去跑步、快走、舉鐵、keep還是mma？為什么？

感謝邀請(qǐng)。

首先相比前幾項(xiàng)需要先定義MMA是一種擂臺(tái)競(jìng)技格斗運(yùn)動(dòng)，它包括了中國(guó)武術(shù)、泰拳、柔術(shù)、柔道、摔跤、空手道、跆拳道和拳擊在內(nèi)的各種格斗技術(shù)，同時(shí)也融合了近距離纏斗，以及站立和地面對(duì)抗技術(shù)。因此想要走上MMA的運(yùn)動(dòng)之路是相對(duì)較困難的，當(dāng)然如果題主作為格斗愛(ài)好者去業(yè)余的練習(xí)也是不錯(cuò)的選擇，而其中我個(gè)人則推薦泰拳這這項(xiàng)搏擊運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>相比散打，跆拳道等搏擊運(yùn)動(dòng)規(guī)則上的限制，泰拳可以最大限度的利用身體部位進(jìn)行包括拳、腿、膝、肘、摔和纏斗進(jìn)行搏斗，同時(shí)我個(gè)人也是泰拳的忠實(shí)愛(ài)好者，因此個(gè)人認(rèn)為泰拳更加全面也更值得推薦。

而Keep不知題主所指的是不是一個(gè)提供健身教學(xué)和飲食指導(dǎo)的app，我個(gè)人之前也曾用的，個(gè)人認(rèn)為其內(nèi)容雖然比較合理，但更適用于剛開(kāi)始接觸健身，希望通過(guò)碎片化時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練的人，適不適用也主要因人而異，推薦題主自用感受一下，當(dāng)然最重要的還是能堅(jiān)持下來(lái)，只要能堅(jiān)持下來(lái)，無(wú)論是通過(guò)簡(jiǎn)單的跑步、快走或是舉鐵健身，還是相比更加困難的泰拳或是MMA的運(yùn)動(dòng)之路，相信題主都能夠通過(guò)它們達(dá)成自己的目標(biāo)或是完成自己的夢(mèng)想。

最后，個(gè)人推薦先從簡(jiǎn)單的跑步，快走作為基礎(chǔ)來(lái)強(qiáng)化自己的體能，如果能堅(jiān)持下來(lái)，相信僅僅減重是完全沒(méi)有問(wèn)題的，相信這個(gè)時(shí)候題主應(yīng)該已經(jīng)美美噠了，當(dāng)然這之后在有好的體能基礎(chǔ)的幫助下，作為業(yè)余愛(ài)好再去接觸健身或是MMA相較之前就會(huì)輕松很多了，歸根結(jié)底，只要能堅(jiān)持下來(lái)，變瘦比你想象的要容易。（找個(gè)可以互相激勵(lì)的小伙伴會(huì)更棒哦）

燃燒卡路里，加油！

剛好70公斤，散打?qū)故沁x打65至70還是70至75？

這個(gè)問(wèn)題有意思

如果自己剛好70公斤 對(duì)抗65 70 75

這三個(gè)那個(gè)好一點(diǎn)

要是我選我會(huì)選70

因?yàn)?5你需要減重5公斤 雖然對(duì)你難度不是特別大 但是也需要消耗很多時(shí)間 精力 就算減到65狀態(tài)也不一定特別好

75的話(huà)也是同理 強(qiáng)制去做的話(huà)就算做到了狀態(tài)也不一定特別好

所以不如保持70 這樣可以盡可能多訓(xùn)練技巧 力量上 會(huì)穩(wěn)很多

讓你聽(tīng)了笑得合不攏嘴的一句話(huà)是什么？

1.

自信這個(gè)東西它不屬于80后，也不屬于90后，更不屬于00后，它屬于資產(chǎn)雄厚！

2.

長(zhǎng)得好看的都學(xué)會(huì)了撒嬌，而我學(xué)會(huì)了撒潑。

3.

成功的人花前月下，而我花下月的錢(qián)。

4.

生活很暗，別怕，咱有光，月月光！

我的小兒子上幼兒園大班的時(shí)候，老想去纏著哥哥玩，可是哥哥正上高中，每天有寫(xiě)不完的作業(yè)，沒(méi)時(shí)間陪他玩。有一天他在看一個(gè)美國(guó)機(jī)器人公司的視頻，

看著看著突然跑去找媽媽：“媽媽媽媽?zhuān)乙惨粋€(gè)機(jī)器人！”正在做飯的媽媽隨口問(wèn)道：“哦，你想要一個(gè)什么樣的機(jī)器人?。俊眱鹤诱f(shuō)：“我要一個(gè)做作業(yè)機(jī)器人！”媽媽氣得哭笑不得：“你還沒(méi)開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)呢，就要寫(xiě)作業(yè)機(jī)器人，合著根本就不想寫(xiě)?。　?/p>

1，如果有錢(qián)也是一種錯(cuò)，那我情愿一錯(cuò)再錯(cuò)。

2，我只想罵人，不想罵你。

3，你的智商跟你的余額一樣感人。

4，你是一條酸菜魚(yú)，又酸又菜又多余。

5，天下之大，大不過(guò)你缺的那塊心眼。

6，不成熟的愛(ài)情，無(wú)非就是你渣我瞎。

7，你三觀(guān)很正，就可惜五官不行。

如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)“過(guò)勞肥”？

（1）對(duì)于市區(qū)辦公室工作人員出現(xiàn)的“過(guò)度勞累肥料”，省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任錢(qián)寶巖昨天下午發(fā)表了意見(jiàn)。 “長(zhǎng)時(shí)間工作且缺乏休息的人很容易導(dǎo)致'勞累過(guò)度死亡'的現(xiàn)象。此外，許多上班族都有不規(guī)律的飯菜，早上中午吃飯，晚上暴飲暴食。吃得很多糖，高熱量食物也會(huì)影響身體健康，增加脂肪?！?/p>

（2）鄭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授崔留新表示，“過(guò)度擴(kuò)張”不僅僅是一種社會(huì)現(xiàn)象，而且它帶來(lái)的負(fù)面影響深深植根于我們的生活中。 “[_a***_]不足，過(guò)度的心理壓力和不規(guī)律的生活會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，延緩新陳代謝，減少自我調(diào)節(jié)，導(dǎo)致脂肪堆積和新陳代謝不良?！?/p>

（3）與此同時(shí)，錢(qián)寶巖和崔留新強(qiáng)調(diào)并提醒說(shuō)，只要生活習(xí)慣逐漸調(diào)整，“過(guò)度擴(kuò)張”并不可怕。 “'過(guò)度勞累的脂肪'不是一種疾病，而是一種亞健康狀態(tài)，所以你不需要吃藥，只是改善你的個(gè)人習(xí)慣。

（4）“過(guò)度擴(kuò)張”的人口廣泛，對(duì)健康的影響較大，這將增加醫(yī)療和社會(huì)負(fù)擔(dān)。在某種程度上，它的傷害不亞于猝死。研究表明，肥胖患者的糖尿病發(fā)病率可提高10倍；男性肥胖者結(jié)腸癌發(fā)病率高，直腸癌，前列腺癌，女性肥胖患者的尿路癌癥是正常女性的2-3倍。

（5）一般來(lái)說(shuō)，過(guò)度勞累的主要原因是睡眠不足，壓力過(guò)大和飲食不規(guī)律，這很容易導(dǎo)致暴飲暴食。解決辦法是：三餐到點(diǎn)，每天睡7到8個(gè)小時(shí)，每天半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

很多在職場(chǎng)打拼精英們，大部份都有一種煩惱，那就是的“過(guò)勞肥”。

“過(guò)勞服”產(chǎn)生的大部分主要原因是因?yàn)椋汗ぷ魈?，飲食作息不?guī)律，應(yīng)酬太多，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。那么如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的“過(guò)勞肥”呢？在這里我給大家分享幾點(diǎn)。

第一，注意正確的飲食。主要注意以下幾點(diǎn)：1，主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過(guò)多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺(jué)前盡量不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。5，少吃盡量不吃高熱量的食物，比如油炸類(lèi)的，膨化食品等。只要堅(jiān)持不懈。慢慢的就會(huì)瘦下來(lái)的。

第二，注意正確的作息。研究發(fā)現(xiàn)，夜間少睡80分鐘的人，白天會(huì)不自覺(jué)的比其他人多攝入500大卡的熱量。而且人體中的瘦素（leptin）參與脂肪的代謝，分泌多能降低食欲，而胃饑餓素（ghrelin）完全相反，分泌越多就越容易覺(jué)得餓。當(dāng)睡眠不足時(shí)，瘦素水平降低，胃饑餓素水平上升，脂肪代謝不完全又食欲大增，想吃高糖高脂肪的食品來(lái)滿(mǎn)足，想不胖都難！而且，下半夜入眠，易造成人體生物鐘節(jié)奏的破壞，影響肝臟清除血液中毒素，造成身體產(chǎn)生的廢棄物在身體內(nèi)部堆積，引起肥胖。

減肥建議：1.11點(diǎn)前睡覺(jué)，如果晚上加班熬夜，可以在第二天午飯后，午睡半個(gè)小時(shí)調(diào)節(jié)身體。

第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？梢越惶孢\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，經(jīng)常進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)，能使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，是自我保健的一種好方法。交替運(yùn)動(dòng)主要包括10個(gè)方面：

一是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替。無(wú)論是哪一個(gè)年齡段的人，都應(yīng)將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(一般指舉重、百米短跑等劇烈運(yùn)動(dòng))與有氧運(yùn)動(dòng)(一般指散步、太極拳、慢跑、騎車(chē)等緩慢柔和的運(yùn)動(dòng))相結(jié)合。30歲以下的人應(yīng)多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，30歲以上的人應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)。

二是體腦交替。要求人們一方面進(jìn)行跑步、打球等體力鍛煉；另一方面進(jìn)行看書(shū)、寫(xiě)作、下棋等腦力鍛煉。這樣一來(lái)，不僅可以增強(qiáng)體力，而且還可以延緩大腦的衰老。

到此，以上就是小編對(duì)于散打減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于散打減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。