大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥必須吃蛋白質粉嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥必須吃蛋白質粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么不建議吃蛋白質粉？
如果有條件的話是可以吃蛋白粉的，蛋***比較方便而且容易獲得，缺點就是價格比較貴。如果健身是為了減肥的話，那么就沒有必要吃蛋***，為了減肥的健身，健身以后吃點蔬菜水果和少量的主食就可以了。
健身完可以不吃蛋白質和碳水化合物嗎？
因為碳水化合物是身體能量的主要來源，適量的碳水攝入可以提供足夠的能量來支持身體進行運動和代謝。
但如果消耗的熱量大于攝入的熱量，那么身體就會轉而燃燒儲存的脂肪，達到減肥的目的。
在過程中減少碳水的攝入也是可以的，但不要完全不吃碳水，這會導致身體缺乏能量，影響身體健康。
健身后應注意合理搭配飲食，攝入適量的碳水、蛋白質和脂肪，以達到身體健康的目標。
要減脂是不是不可以吃蛋***？
而男生想要減脂，應該更想同時保住自己的肌肉，擁有的身材。（這兩點毫不矛盾，體脂更低的身體，肌肉們可以得到充分展示自己的機會，而不必在厚厚的皮脂下面茍延殘喘。）
那么除了攝入的能量要小于消耗的能量外，還要正確攝入營養(yǎng)成分，尤其是蛋白質、脂肪、碳水和無機鹽。這對你優(yōu)化自己的身體組織比例，獲得雕塑般的身材至關重要。
如果減肥時，你攝入的蛋白質不足，相比攝入適量蛋白質的飲食結構，你流失的肌肉量要多得多。
如果碳水不足，你的訓練過程會變得痛苦，肌肉修復過程也是（延遲性肌肉酸痛時間更長）。
如果脂肪不足，你的激素水平會不正常，尤其是男性熱愛的睪丸酮素。睪酮素能夠增加肌肉纖維的直徑，讓你的肌肉看起來更大。
因此，你一定要補充充足、適量的營養(yǎng)素，保住你的整體健康。
而如果你正在減脂，高蛋白質飲食是必要選擇，以維持、增加肌肉。
2.4-3.3克/千克體重。
WKWMR:不是！實際上減脂就一定會進行有氧運動，而有氧運動可能會消耗一定的肌肉，為了維持機體肌肉含量，保證瘦體重比例，我們需要蛋***作為***。在減脂的同時我們還需要做一定負荷的力量訓練，為了保證瘦體重，保證機體的基礎代謝率，有助于維持減肥者的好身材，且力量訓練有助于我們機體塑形，所以力量訓練是很重要的，但是有的人因為害怕攝入過多的蛋白質，會在機體轉化為脂肪，不利于我們減脂，這話其實也沒錯，所以我們一定要控制攝入的量，絕對不能過多，要確保依據每日的力量負荷來進行蛋白質的補充，不可滿目的攝入，而且力量運動后半個小時以內是蛋白質的最佳吸收時間，當然蛋***的選取也很重要，要選少糖少脂的，種類也很重要，酪蛋白乳清蛋白等，要依照你所需來挑選最適合你的。
對減脂的人來說，肌肉同樣是寶貴的，因為肌肉多可以提高基礎代謝，更有利于減脂，所以吃蛋***減少肌肉流失沒問題的，另外即使是在減脂也不要放棄力量訓練，力量訓練后再做有氧減脂的效率更高。
減脂需要提高基礎代謝，提高基礎代謝就要增肌再能達到目的，又增肌就需要吃蛋***，也可以選擇不吃，但是食物蛋白質要達標，同時運動減脂是少吃勤吃控制食物熱量小于基礎代謝加訓練代謝總和800大卡
謝邀，可以的，蛋白質的攝入對減脂沒有任何影響，傳統的配餐，在運動營養(yǎng)配餐的三大營養(yǎng)素比例中（碳水：蛋白：脂肪），增肌為6:2:2，減脂為5:2.5:2.5，反而是提高了蛋白的攝入，只不過在總量上會有所減少。
減脂的關鍵主要在于碳水的攝入，只不過建議[_a***_]更高純度的乳清蛋白，比如分離乳清蛋白，比如康比特分離的蛋白含量大概在85%，比普通蛋白高10%，能減少碳水的攝入，其他廠家也有，只要正規(guī)渠道購買都沒什么問題。
減脂期間吃蛋***還是肌酸？
蛋白質是肌肉的主要成分之一，它主要的生理功能有：構成肌肉、構成抗體、修復組織、構成激素等等。無論是減脂期還是增肌期，只要根據當下的狀況，適量攝入即可。人體七大必需營養(yǎng)素不言而喻，不管在任何時候，都是不可或缺的。只是說在不同的狀態(tài)下，攝入的量應該根據情況的變化而變化。
肌肉對于人體的重要性不用多說，要是減脂期間蛋白質攝入較少，可能會造成肌肉流失。蛋白質的能量跟糖是差不多的，每克都是在4千卡路里左右。根據我們的飲食狀況來看，一天攝入的蛋白質含量其實不高，而糖的攝入量卻是比較驚人的。在減脂期間應該注意糖的攝入量，盡量不要吃甜食，多吃粗糧食物。如果是你平時在正餐上蛋白質的量跟不上，是可以喝蛋***來補充的。要是吃飯時蛋白質的量很充足，就不要喝蛋***。
肌酸不是人體必需營養(yǎng)素，因為人體自身可以合成。肌酸本身是不含能量的，只是在攝入肌酸時需要加葡萄糖，而且量非常高。在減脂期間一般幾乎不做高強度的力量訓練，因此根本不需要喝肌酸。
祝你早日心想事成，減脂成功！
你是要減肥，為什么要吃與健身增肌相關的東西？
健身的目的很多，主要是增強體能，增肌塑形，或者減肥。其中只有增肌塑形的時候，我們才會那么關注蛋白質的攝入量，畢竟肌肉的增加，需要蛋白質作原料。
其他情況，我們只需要通過飲食保證正常的蛋白質攝入就可以了，如果一個人體重是60kg，那么他只需要保證每天60克的蛋白質攝入就可以了。
但我們減肥的時候，主要是減少熱量攝入，增加人體熱量消耗。運動可以發(fā)揮作用的地方主要是增加人體耗能。
這一切都和蛋***、肌酸沒有關系。這兩樣東西都是以增強體能和增肌塑形為目的的時候***用的。
這就相當于你想去剪頭發(fā)，結果去超市買了一個帽子，兩件事根本沒啥關系。
減脂期間的蛋白質攝入依靠日常飲食完全可以滿足，而肌酸是為了增加大強度力量訓練時的表現，與減脂沒有必然關系。
兩者皆可不選。
依靠外物來達到減脂瘦身目的的想法并不可取。想辦法營造熱量缺口，自然就可以減脂。減脂期間補充蛋白質的觀念是正確的，輕微運動量時需要補充每公斤體重0.8-1g的蛋白質，中等強度的運動量需要每公斤體重1-1.5g的蛋白質，隨著鍛煉強度的加大而增加蛋白質攝入，這從天然食品中攝入就足夠了，比如魚蝦肉、豆奶蛋。
同時，飲食方面需要注意烹飪方法，有些人習慣把蛋白質食物和油脂搭配的太多，肯定會造成熱量過剩。特別是肉類，本身就含有油脂，再用許多油去過一遍，就變成了健康的食材、不健康的吃法。
當你開始有強度的進行力量訓練時，或許還可以考慮蛋***等補劑的問題，目前來說最主要的還是管理飲食以及適量的運動，這就足夠了。
只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
這樣和你說吧！乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別就是：
乳清蛋白加上葡萄糖就是增肌粉
在健身老鳥看來，增肌粉就是傻瓜粉，同樣的重量上價格上和乳清蛋白價格差不多，蛋白質含量還變少。所以一般建議喝乳清蛋白實惠。你要是想喝增肌粉自己到大藥房買點葡萄糖粉倒進去就是增肌粉。（還有剛剛看了下面有個給你評論的，說什么蛋***是激素的，蛋白質不能轉化成脂肪的，理都別理他，什么都不懂在那亂說）
蛋***的源頭是牛奶我們利用高科技吧牛奶中的蛋白質提取出來！
一般牛奶的主要營養(yǎng)成分含量如下：
水分：87.5%脂肪：3.5～4.2%蛋白質：2.8～3.4%乳糖：4.6～4.8%無機鹽：0.7%左右
你給我找找激素在哪？？？？？
經過加工奶被分成兩部分——液體和固體顆粒。
固體顆粒可以進一步加工成奶酪；
感謝邀請！
只想增肌減脂，卻不想增減體重。很明顯問這問題的應該是個新手。
首先呢，同時增肌減脂理論上是不可能的。為什么呢？
因為增肌需要保證能量正平衡，減脂需要保證能量負平衡，這是完全相反的兩套反應機制。實際上，增肌減脂是相對的，當你去脂體重（主要肌肉）增加后，體脂率保持不變或體脂率有稍微下降，也可以定性為了“增肌減脂”，但是需要非常嚴格的控制飲食和努力的堅持重量訓練。
但是想要在增肌減脂的同時，維持體重是非常困難的，你的體重不可避免的會增加。不過對于新手的你來說，在前面的6個月可以說是你的“紅利期”，因為作為新手，身體處在“未開發(fā)”狀態(tài)，很多人只要認真練一段時間就能達到效果。這個效果的意思是不管你是增肌還是減脂，通過前面的6個月訓練后表現的比較明顯。
關于健身后喝乳清蛋白還是增肌粉，***如你是個瘦子的話，建議喝增肌粉，***如你是一定經驗的健身者，建議喝乳清蛋白。
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你好，很高興能為你解答。
如何增肌-減脂-維持體重，相信是很多人共同的話題，對于不同的目的，你的熱量該如何攝取，如果不知道這個原理有時候你的減肥可能會是正在傷害自己的身體，今天小編給大家分享下必要的知識，詳細看文章了解其中的道理必會事半功倍。
增加肌肉：熱量盈余 想要增加肌肉的量，首先你必須攝取大于每日所需的熱量，多余的熱量將轉化為肌肉生長的要素或者存儲成脂肪，兩者的差異則在于運動量的多少，如果運動量小那么熱量存儲成脂肪，運動量大轉化成肌肉
減脂：提供身體低于所需的熱量，強迫身體在需要能量(熱量)時，轉而利用儲存在體內的熱量以消耗脂肪，例如身體每日需要最低1500卡，而在保證營養(yǎng)正常攝取的情況下攝入的熱量低于1500k那么就會消耗體內的脂肪達到減肥的目的，那么這個時候會有另外一個問題出現，就是身體的自我保護功能，我們稱為基礎代謝率，基礎代謝率會下降，就會停止不前，大部分人會遇到減重的瓶頸就在這里，那么就需要我么通過運動來增加基礎代謝率，別無其他方法，基礎代謝率隨著年齡增長會越來越低，所以很多人會想到為什么越來越胖越來越難控制體重的原因。
維持體重：熱量維持與每日所需熱量等量即可 想要維持體重則只需要提供身體所需的熱量，提供每天活動量所需的養(yǎng)分即可，超出的話用運動來消耗。
如果不是特別嚴重的問題不建議吃減肥藥物，有時候自己不了解自己的身體亂吃各種減肥產品反而還會害了自己，最后小編祝福大家都有個好的健康身體。
這是一個很好的問題。（應該是個女生提問的）
光說的話，其實并不復雜。
搞清楚以下幾個關系就好：
先說減脂
脂肪的生成唯一的途徑的：進食
任何食物都有能量，營養(yǎng)成分、價值都不一樣，吃進去的身體需要的會用于補充，多余的變成脂肪
特別是碳水化合物是最容易造成肥胖的：
脂肪的消耗唯一途徑：熱量赤字
1.吃少一點or吃干凈一點
到此，以上就是小編對于健身減肥必須吃蛋白質粉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥必須吃蛋白質粉嗎的5點解答對大家有用。
