大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥瘦下來的人和控制飲食運動瘦下來的人在外形上能看的出來區(qū)別嘛？
- 節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈？
- 為什么經(jīng)過反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運動減肥效果不好？
節(jié)食減肥瘦下來的人和控制飲食運動瘦下來的人在外形上能看的出來區(qū)別嘛？
節(jié)食減肥和運動減肥在外觀上很明顯。
節(jié)食減肥分兩種。
一種是科學(xué)的節(jié)制飲食，七八分飽，適當(dāng)斷食。少吃甜食主食，增加優(yōu)質(zhì)油比如橄欖油，椰子油，豬油攝入量，減少豆油花生油等植物油攝入，足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這樣減肥不會對身體造成傷害，不影響健康。
另一種就是盲目地餓，不吃或吃得極少，大量缺乏身體供能的營養(yǎng)物質(zhì)，極易從人的氣色和體形上看出來病態(tài)的瘦弱，肌肉松馳，精神狀態(tài)差。
而運動減肥也分成兩種。
一種針對性專業(yè)指導(dǎo)下的合理運動健康飲食，有減脂塑形增強體質(zhì)的效果。整個人的精神狀態(tài)好，肌肉線條舒展優(yōu)美，骨肉比例適當(dāng)，體脂合理。
第一：長期節(jié)食減肥的人，在身體機能方面肯定不好。因為長期節(jié)食，身體能量得不到補充，肯定會引起身體機能方面的下降和精神狀態(tài)的下降。
第二：節(jié)食減肥，必定在短期內(nèi)體脂肪迅速下降，導(dǎo)致皮膚松弛現(xiàn)象。
第三：控制飲食和運動減肥。剛好和節(jié)食減肥相反。所以說我們提倡健康減肥。
肥胖是影響體質(zhì)與美觀的最主要原因，沒有幾個人想要長胖，長胖的主要因素有幾種，第一種就是這個人本身就是肥胖體質(zhì)，這是先天性的，很難改變，第二種就是從不節(jié)食，意思就是吃飽了還要吃，雖然已經(jīng)吃飽了，但看到面前的美食還是沒有抵抗能力，而這個時候，很多人就會因為外界別人的眼光而選擇減肥。
那么說到減肥，現(xiàn)在減肥有三種辦法，那就是節(jié)食、運動、吃減肥藥，當(dāng)然減肥藥最好不要吃，那是對身體傷害最大的東西，所以節(jié)食減肥和運動減肥都是現(xiàn)在大多數(shù)人選擇的減肥辦法，但這兩種辦法到底有什么區(qū)別，我們一個一個分析。
說到節(jié)食減肥，那就可以看出這個人性格是比較懶惰的，他雖然非常在意別人的目光，但自己就是懶惰，因為鍛煉是一件很痛苦的事情，所以最好的辦法就是節(jié)食，節(jié)食其實最主要的就是一個字“忍”，忍住自己的口腹之欲，看到好吃的零時我忍，看到好吃的飯菜我忍，早上起來有點餓我還是忍，為什么現(xiàn)在很多人都選擇不吃早餐，就是為了自己的身材，但這樣長此以往下去，身體肯定會出現(xiàn)問題，這是不可取的。前面只是節(jié)食其一。
那么其二就是想要一次性解決問題，這一種是對自己最狠的人，他為了減肥可以三天不吃飯，甚至餓暈了也不吃，足以證明對減肥的決心，雖然這樣子減下來了，但危害卻是最大的，嚴重的甚至?xí)猩ｋU，輕一點的也會烙下后遺癥，等到年紀大的時候就會爆發(fā)出來，那時一切都晚了。
下面是第二種辦法鍛煉控制飲食減肥，這一種減肥就好多了，雖然也會少吃一點，但只要營養(yǎng)搭配好，一日三餐有規(guī)律有營養(yǎng)的飲食，那是絕對不會胖的，而胖的人只要學(xué)會了搭配自己的飲食，長此下去自己的體重也會慢慢減下來。
如果在學(xué)會了搭配飲食，再加上鍛煉的話，這是現(xiàn)在為止最好的減肥辦法，飲食有營養(yǎng)，鍛煉有方向，只要堅持下去，你不想廋都不行，當(dāng)然鍛煉減肥也要有規(guī)律，可以早上起來跑跑步，但不能過頭了，其他鍛煉方式同樣如此，要學(xué)會在一個范圍以內(nèi)，如果超過了這個范圍那么也是對身體有損害的?？刂骑嬍澈湾憻挷粌H有減肥的好長，還可以修身塑形，提升自己的人格魅力，最主要的就是養(yǎng)成一個鍛煉和飲食的良好習(xí)慣。
控制飲食運動是人正常健康的生活方式，也應(yīng)當(dāng)是減肥的正確方式，這樣的人體形會比較均衡，精神狀態(tài)也會很好。
節(jié)食減肥應(yīng)當(dāng)屬于不太健康的減肥方式，而且根據(jù)節(jié)食程度不同不健康模式會有極大差異。適當(dāng)節(jié)食應(yīng)當(dāng)是可以的，但是過度節(jié)食會有不少副作用，試想一個人一天只吃一個蘋果，勢必會低血糖，長久一樣營養(yǎng)極其不均衡甚至是缺乏營養(yǎng)，那一個人的抵抗力會很差，精氣神想必也好不到那里去。
因此，兩種減肥方式在外形上看起來還是有很大差距的。
1、節(jié)食減肥瘦下來精神狀態(tài)會很差。
2、通過節(jié)食慢慢瘦下來，容易反彈，因為瘦了之后一直沒有飽腹感，所以[_a***_]之后容易非常想吃東西，一吃就多，一多就胖。容易反彈
3、通過節(jié)食瘦下來，皮膚會松弛，皮膚不會有及時收縮進去，所以有些人減肥，肥肉沒了，皮膚松松垮垮的還在。
節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈？
首先用節(jié)食減肥并不可取。
節(jié)食減肥容易讓人產(chǎn)生饑餓感，很難堅持，而且很多人由于忍受不了饑餓而大吃特吃，反而增肥， 所以節(jié)食減肥容易反彈。
而且盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)疲倦、乏力、頭暈、頭發(fā)稀疏等表現(xiàn)。有些人在節(jié)食過程中，靠不吃主食來減肥。主食攝入不足，導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，血糖下降，大腦主要供能來源是血糖。不吃主食，會導(dǎo)致大腦供能不足，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、記憶力下降等。而且碳水化合物攝入不足，機體為了供能，會分解蛋白質(zhì)，從而造成蛋白質(zhì)的浪費。
運動與適當(dāng)控制飲食相結(jié)合，促進能量負平衡，是世界公認的減重良方，而且不容易反彈。
提倡***用中等強度有氧運動來控制體重，例如快走、騎自行車、爬山、跳繩、打球、慢跑、跳舞、游泳等。因為中等或低強度運動可持續(xù)的時間長，運動中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量。每天運動30～40分鐘，逐漸增加到每天運動60分鐘，每周運動5～7天，以促進長期控制體重。
此外，每周至少花2天時間來做力量練習(xí)，每天2～3組肌肉練習(xí)，每組重復(fù)8～12次。
力量訓(xùn)練能增強超重和肥胖人群的肌肉力量和身體功能，無論對維持原有的理想體重，還是對發(fā)胖后的減肥，都是很有意義的。在進行減肥運動時，應(yīng)堅持以有氧運動為主，并適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，提高機體的基礎(chǔ)代謝率，增加瘦體重，鞏固和增強減肥效果，并防止體重反彈。
運動是在營養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，在減肥過程中兩者缺一不可，節(jié)食減肥是不可取的，要通過飲食調(diào)整與運動相結(jié)合將身體調(diào)整為易瘦體質(zhì)，才真正可以做到減肥不反彈！
在通俗點其實就是，要堅持一種優(yōu)質(zhì)的生活狀態(tài)和一個良好的心態(tài)！減肥沒有快速見效的方法，所有一切快速掉秤的方法都是不健康的，對身體無益的！就像好吃的東西不健康，健康的東西不好吃一樣！
節(jié)食減肥和運動減肥是目前胖友們最常用的減肥方法，其實作為一個健康管理師的角度來衡量，都不是最好的，或者說不是專業(yè)的方法，因為這兩個都很容易反彈，如果非要比個高下，那么運動減肥會更容易反彈。
減肥，是愛美的人士一直津津樂道的話題，可直到今天，能夠完美的控制自己的體重的不多，小胖墩卻比比皆是，究其原因是沒有掌握科學(xué)的方法。大家的看法是熱量攝入大于消耗的時候，我們的體重就會增長，所以大家熱衷于計算自己應(yīng)該攝入多少熱量，應(yīng)該每天做多少運動消耗多少大卡的熱量。于是有人就開始少攝入熱量---節(jié)食，還有人奔著多消耗熱量去了---運動。說實話，凡是把簡單的道理用簡單的方法去實施，一定會出現(xiàn)你不想看到的一幕。你能天天節(jié)食嗎？你能一輩子堅持這種高熱量消耗的運動嗎？如果不能，你辛辛苦苦減的體重就會很快的反彈，甚至?xí)^以前的體重。
可是為什么會有很多人吃的也不少，人家就是不胖呢？不但人家不胖，好像還吃嘛嘛香，身體倍兒棒。說到底，肥胖并不是熱量攝入和消耗的問題，而是身體的健康問題。胖是百病之源，身體胖起來說明身體在告訴你它很不舒服，你應(yīng)該調(diào)理，而不是去減少攝入或增加消耗。我還要告訴大家一個小知識，如果將軍肚一天比一天大，健康問題更嚴重！需要從腸道調(diào)理。
什么叫反彈？錯誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成肥胖，減肥成功后，如果不改變原有的習(xí)慣，就會再次肥胖，而不是反彈。如果一切順應(yīng)自然規(guī)律，就不會再次肥胖。所以不能叫反彈，而是再次肥胖
你好，我是晨夕姨，很高興回答你的問題：節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈，結(jié)合我的減肥體驗，我體會到運動減肥不容易反彈。
1.運動減肥是在正常飲食的情況下，注意控制飯量，主要選擇有氧運動燃燒脂肪，達到減肥的效果。
2.運動減肥后，要堅持做到，管住嘴邁開腿，堅持每周4、5次運動，體重不會反彈。
3.節(jié)食減肥我也嘗試過，讓人產(chǎn)生饑餓感，不吃蛋白質(zhì)食物，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體重容易反彈。
從以上三點來看，運動減肥優(yōu)干節(jié)食減肥，不容易反彈，關(guān)鍵要持之以恒。具體回答見視頻。
為什么經(jīng)過反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運動減肥效果不好？
減肥如果急于求成，節(jié)食運動絕對是首選的方式，但多數(shù)人的節(jié)食是盲目的，因為人的欲望和身體所需永遠不會說謊，你愛吃，你的身體所需的能量都不會因為你人為的控制而改變，最后帶來結(jié)果一是反彈，二是把身體搞垮。
其實減肥最健康的方式，是選擇適量的運動和慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，而不是一味地少***吃，如果身邊天天跟一個私人營養(yǎng)專家或許這條可以行的通，但個人的力量是不可能瘦身與健康兼顧的！
作為一個明智的人，一定要瘦身和健康同時擁有，祝愿大家都能有健康的身體和自己羨慕的身材。
節(jié)食減肥是最錯誤的減肥方法。
人有個基礎(chǔ)代謝。如果節(jié)食，身體自動轉(zhuǎn)為省電模式。原先一天基礎(chǔ)代謝是1500大卡。極端情況，這個數(shù)會掉到800大卡。
這樣只會越減越肥。
別人吃三頓飯，剛好維持體重。而你吃兩頓，體重還往上跳。
到此，以上就是小編對于運動減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的3點解答對大家有用。
