大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥瘦下來(lái)的人和控制飲食運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的人在外形上能看的出來(lái)區(qū)別嘛？
- 節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥哪一種不容易反彈？
- 為什么經(jīng)過(guò)反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運(yùn)動(dòng)減肥效果不好？
節(jié)食減肥瘦下來(lái)的人和控制飲食運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的人在外形上能看的出來(lái)區(qū)別嘛？
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥在外觀上很明顯。
節(jié)食減肥分兩種。
一種是科學(xué)的節(jié)制飲食，七八分飽，適當(dāng)斷食。少吃甜食主食，增加優(yōu)質(zhì)油比如橄欖油，椰子油，豬油攝入量，減少豆油花生油等植物油攝入，足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這樣減肥不會(huì)對(duì)身體造成傷害，不影響健康。
另一種就是盲目地餓，不吃或吃得極少，大量缺乏身體供能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，極易從人的氣色和體形上看出來(lái)病態(tài)的瘦弱，肌肉松馳，精神狀態(tài)差。
而運(yùn)動(dòng)減肥也分成兩種。
一種針對(duì)性專業(yè)指導(dǎo)下的合理運(yùn)動(dòng)健康飲食，有減脂塑形增強(qiáng)體質(zhì)的效果。整個(gè)人的精神狀態(tài)好，肌肉線條舒展優(yōu)美，骨肉比例適當(dāng)，體脂合理。
第一：長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人，在身體機(jī)能方面肯定不好。因?yàn)?/a>長(zhǎng)期節(jié)食，身體能量得不到補(bǔ)充，肯定會(huì)引起身體機(jī)能方面的下降和精神狀態(tài)的下降。
第二：節(jié)食減肥，必定在短期內(nèi)體脂肪迅速下降，導(dǎo)致皮膚松弛現(xiàn)象。
第三：控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。剛好和節(jié)食減肥相反。所以說(shuō)我們提倡健康減肥。
肥胖是影響體質(zhì)與美觀的最主要原因，沒有幾個(gè)人想要長(zhǎng)胖，長(zhǎng)胖的主要因素有幾種，第一種就是這個(gè)人本身就是肥胖體質(zhì)，這是先天性的，很難改變，第二種就是從不節(jié)食，意思就是吃飽了還要吃，雖然已經(jīng)吃飽了，但看到面前的美食還是沒有抵抗能力，而這個(gè)時(shí)候，很多人就會(huì)因?yàn)橥饨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10dabbb53b5355f9 relatedlink">別人的眼光而選擇減肥。
那么說(shuō)到減肥，現(xiàn)在減肥有三種辦法，那就是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥，當(dāng)然減肥藥最好不要吃，那是對(duì)身體傷害最大的東西，所以節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥都是現(xiàn)在大多數(shù)人選擇的減肥辦法，但這兩種辦法到底有什么區(qū)別，我們一個(gè)一個(gè)分析。
說(shuō)到節(jié)食減肥，那就可以看出這個(gè)人性格是比較懶惰的，他雖然非常在意別人的目光，但自己就是懶惰，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9cf45f01459564cf relatedlink">鍛煉是一件很痛苦的事情，所以最好的辦法就是節(jié)食，節(jié)食其實(shí)最主要的就是一個(gè)字“忍”，忍住自己的口腹之欲，看到好吃的零時(shí)我忍，看到好吃的飯菜我忍，早上起來(lái)有點(diǎn)餓我還是忍，為什么現(xiàn)在很多人都選擇不吃早餐，就是為了自己的身材，但這樣長(zhǎng)此以往下去，身體肯定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這是不可取的。前面只是節(jié)食其一。
那么其二就是想要一次性解決問(wèn)題，這一種是對(duì)自己最狠的人，他為了減肥可以三天不吃飯，甚至餓暈了也不吃，足以證明對(duì)減肥的決心，雖然這樣子減下來(lái)了，但危害卻是最大的，嚴(yán)重的甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，輕一點(diǎn)的也會(huì)烙下后遺癥，等到年紀(jì)大的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，那時(shí)一切都晚了。
下面是第二種辦法鍛煉控制飲食減肥，這一種減肥就好多了，雖然也會(huì)少吃一點(diǎn)，但只要營(yíng)養(yǎng)搭配好，一日三餐有規(guī)律有營(yíng)養(yǎng)的飲食，那是絕對(duì)不會(huì)胖的，而胖的人只要學(xué)會(huì)了搭配自己的飲食，長(zhǎng)此下去自己的體重也會(huì)慢慢減下來(lái)。
如果在學(xué)會(huì)了搭配飲食，再加上鍛煉的話，這是現(xiàn)在為止最好的減肥辦法，飲食有營(yíng)養(yǎng)，鍛煉有方向，只要堅(jiān)持下去，你不想廋都不行，當(dāng)然鍛煉減肥也要有規(guī)律，可以早上起來(lái)跑跑步，但不能過(guò)頭了，其他鍛煉方式同樣如此，要學(xué)會(huì)在一個(gè)范圍以內(nèi)，如果超過(guò)了這個(gè)范圍那么也是對(duì)身體有損害的?？刂骑嬍澈湾憻挷粌H有減肥的好長(zhǎng)，還可以修身塑形，提升自己的人格魅力，最主要的就是養(yǎng)成一個(gè)鍛煉和飲食的良好習(xí)慣。
控制飲食運(yùn)動(dòng)是人正常健康的生活方式，也應(yīng)當(dāng)是減肥的正確方式，這樣的人體形會(huì)比較均衡，精神狀態(tài)也會(huì)很好。
節(jié)食減肥應(yīng)當(dāng)屬于不太健康的減肥方式，而且根據(jù)節(jié)食程度不同不健康模式會(huì)有極大差異。適當(dāng)節(jié)食應(yīng)當(dāng)是可以的，但是過(guò)度節(jié)食會(huì)有不少副作用，試想一個(gè)人一天只吃一個(gè)蘋果，勢(shì)必會(huì)[_a***_]，長(zhǎng)久一樣營(yíng)養(yǎng)極其不均衡甚至是缺乏營(yíng)養(yǎng)，那一個(gè)人的抵抗力會(huì)很差，精氣神想必也好不到那里去。
因此，兩種減肥方式在外形上看起來(lái)還是有很大差距的。
1、節(jié)食減肥瘦下來(lái)精神狀態(tài)會(huì)很差。
2、通過(guò)節(jié)食慢慢瘦下來(lái)，容易反彈，因?yàn)槭萘酥笠恢睕]有飽腹感，所以成功之后容易非常想吃東西，一吃就多，一多就胖。容易反彈
3、通過(guò)節(jié)食瘦下來(lái)，皮膚會(huì)松弛，皮膚不會(huì)有及時(shí)收縮進(jìn)去，所以有些人減肥，肥肉沒了，皮膚松松垮垮的還在。
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥哪一種不容易反彈？
首先用節(jié)食減肥并不可取。
節(jié)食減肥容易讓人產(chǎn)生饑餓感，很難堅(jiān)持，而且很多人由于忍受不了饑餓而大吃特吃，反而增肥， 所以節(jié)食減肥容易反彈。
而且盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)疲倦、乏力、頭暈、頭發(fā)稀疏等表現(xiàn)。有些人在節(jié)食過(guò)程中，靠不吃主食來(lái)減肥。主食攝入不足，導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，血糖下降，大腦主要供能來(lái)源是血糖。不吃主食，會(huì)導(dǎo)致大腦供能不足，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、記憶力下降等。而且碳水化合物攝入不足，機(jī)體為了供能，會(huì)分解蛋白質(zhì)，從而造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)與適當(dāng)控制飲食相結(jié)合，促進(jìn)能量負(fù)平衡，是世界公認(rèn)的減重良方，而且不容易反彈。
提倡***用中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，例如快走、騎自行車、爬山、跳繩、打球、慢跑、跳舞、游泳等。因?yàn)橹械然虻蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量。每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，逐漸增加到每天運(yùn)動(dòng)60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5～7天，以促進(jìn)長(zhǎng)期控制體重。
此外，每周至少花2天時(shí)間來(lái)做力量練習(xí)，每天2～3組肌肉練習(xí)，每組重復(fù)8～12次。
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)超重和肥胖人群的肌肉力量和身體功能，無(wú)論對(duì)維持原有的理想體重，還是對(duì)發(fā)胖后的減肥，都是很有意義的。在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，增加瘦體重，鞏固和增強(qiáng)減肥效果，并防止體重反彈。
運(yùn)動(dòng)是在營(yíng)養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，在減肥過(guò)程中兩者缺一不可，節(jié)食減肥是不可取的，要通過(guò)飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合將身體調(diào)整為易瘦體質(zhì)，才真正可以做到減肥不反彈！
在通俗點(diǎn)其實(shí)就是，要堅(jiān)持一種優(yōu)質(zhì)的生活狀態(tài)和一個(gè)良好的心態(tài)！減肥沒有快速見效的方法，所有一切快速掉秤的方法都是不健康的，對(duì)身體無(wú)益的！就像好吃的東西不健康，健康的東西不好吃一樣！
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥是目前胖友們最常用的減肥方法，其實(shí)作為一個(gè)健康管理師的角度來(lái)衡量，都不是最好的，或者說(shuō)不是專業(yè)的方法，因?yàn)檫@兩個(gè)都很容易反彈，如果非要比個(gè)高下，那么運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)更容易反彈。
減肥，是愛美的人士一直津津樂道的話題，可直到今天，能夠完美的控制自己的體重的不多，小胖墩卻比比皆是，究其原因是沒有掌握科學(xué)的方法。大家的看法是熱量攝入大于消耗的時(shí)候，我們的體重就會(huì)增長(zhǎng)，所以大家熱衷于計(jì)算自己應(yīng)該攝入多少熱量，應(yīng)該每天做多少運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡的熱量。于是有人就開始少攝入熱量---節(jié)食，還有人奔著多消耗熱量去了---運(yùn)動(dòng)。說(shuō)實(shí)話，凡是把簡(jiǎn)單的道理用簡(jiǎn)單的方法去實(shí)施，一定會(huì)出現(xiàn)你不想看到的一幕。你能天天節(jié)食嗎？你能一輩子堅(jiān)持這種高熱量消耗的運(yùn)動(dòng)嗎？如果不能，你辛辛苦苦減的體重就會(huì)很快的反彈，甚至?xí)^(guò)以前的體重。
可是為什么會(huì)有很多人吃的也不少，人家就是不胖呢？不但人家不胖，好像還吃嘛嘛香，身體倍兒棒。說(shuō)到底，肥胖并不是熱量攝入和消耗的問(wèn)題，而是身體的健康問(wèn)題。胖是百病之源，身體胖起來(lái)說(shuō)明身體在告訴你它很不舒服，你應(yīng)該調(diào)理，而不是去減少攝入或增加消耗。我還要告訴大家一個(gè)小知識(shí)，如果將軍肚一天比一天大，健康問(wèn)題更嚴(yán)重！需要從腸道調(diào)理。
什么叫反彈？錯(cuò)誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成肥胖，減肥成功后，如果不改變?cè)械牧?xí)慣，就會(huì)再次肥胖，而不是反彈。如果一切順應(yīng)自然規(guī)律，就不會(huì)再次肥胖。所以不能叫反彈，而是再次肥胖
你好，我是晨夕姨，很高興回答你的問(wèn)題：節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥哪一種不容易反彈，結(jié)合我的減肥體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥不容易反彈。
1.運(yùn)動(dòng)減肥是在正常飲食的情況下，注意控制飯量，主要選擇有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
2.運(yùn)動(dòng)減肥后，要堅(jiān)持做到，管住嘴邁開腿，堅(jiān)持每周4、5次運(yùn)動(dòng)，體重不會(huì)反彈。
3.節(jié)食減肥我也嘗試過(guò)，讓人產(chǎn)生饑餓感，不吃蛋白質(zhì)食物，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，體重容易反彈。
從以上三點(diǎn)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)減肥優(yōu)干節(jié)食減肥，不容易反彈，關(guān)鍵要持之以恒。具體回答見視頻。
為什么經(jīng)過(guò)反復(fù)多次節(jié)食減肥然后反彈，感覺合理飲食運(yùn)動(dòng)減肥效果不好？
減肥如果急于求成，節(jié)食運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是首選的方式，但多數(shù)人的節(jié)食是盲目的，因?yàn)槿说挠蜕眢w所需永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)謊，你愛吃，你的身體所需的能量都不會(huì)因?yàn)槟闳藶榈目刂贫淖?，最后帶?lái)結(jié)果一是反彈，二是把身體搞垮。
其實(shí)減肥最健康的方式，是選擇適量的運(yùn)動(dòng)和慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，而不是一味地少***吃，如果身邊天天跟一個(gè)私人營(yíng)養(yǎng)專家或許這條可以行的通，但個(gè)人的力量是不可能瘦身與健康兼顧的！
作為一個(gè)明智的人，一定要瘦身和健康同時(shí)擁有，祝愿大家都能有健康的身體和自己羨慕的身材。
節(jié)食減肥是最錯(cuò)誤的減肥方法。
人有個(gè)基礎(chǔ)代謝。如果節(jié)食，身體自動(dòng)轉(zhuǎn)為省電模式。原先一天基礎(chǔ)代謝是1500大卡。極端情況，這個(gè)數(shù)會(huì)掉到800大卡。
這樣只會(huì)越減越肥。
別人吃三頓飯，剛好維持體重。而你吃兩頓，體重還往上跳。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食反彈的區(qū)別的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
