大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后如何保養(yǎng)心臟的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥后如何保養(yǎng)心臟的解答，讓我們一起看看吧。
健身后如何緩解心率？
謝邀，高強度鍛煉時心率一般會接近最大心率的（220-周歲年齡）的96%，極限心率是最大心率的96-100%，只要心率不超過96%一般都不會有問題，當心率處在極限心率的時間在10-20分鐘左右時，能提高乳酸耐受力，但是如果時間過長，則有可能會損傷心腦血管，造成不可逆的傷害，所以鍛煉時一定要注意心率，最好佩戴手環(huán)或者心率表進行鍛煉。
而且當心率進入極限心率區(qū)間時，鍛煉者最好沒有心腦血管方面的疾病，比如高血壓，各種心臟病，最好都不要有，否則最好把心率控制在最大心率的96%以下，最好在減脂心率區(qū)間（最大心率的64-76%）內。
高強度鍛煉后心率最好逐步降低，鍛煉者不能突然間停止鍛煉，讓心率有一個逐步降低的過程，這個過程一般5-10分鐘就行，具體還得看個人體質和心臟情況，只要沒有不適感就行。
比如我跑十公里結束后，我的心率通常在160-170左右，我會把速度從12每隔一分鐘降低一公里，逐步降到8公里，然后降到7公里快走一分鐘，再逐步每隔一分鐘降低一公里，一直降到降到4公里的速度步行一兩分鐘，然后再倒著走一兩分鐘，最后降到3公里再走一分鐘，最后停止鍛煉，下跑步機拉伸肌肉活動關節(jié)。在戶外跑時過程也是一樣的，都是讓心率逐步降低。
另外鍛煉時心率也要有一個逐步提高的過程，不能一開始就把心率提到最大值。
以上個人經驗。
這是個好問題。
也屬于健身中我們經常忽略的細節(jié)。
我們經常看到的現象是：
有氧運動停止后，站住了樹蔭底下咕嘟咕嘟灌涼水。
是不是這樣？
這完全是錯誤的方式，你的心臟負荷變得很大。
就好像一輛飚到200邁的車，瞬間急剎對發(fā)動機能好嗎？
正確的運動停止方式是：
跑步對心臟有益嗎？
這個不能一概而論！一般認為慢跑對心臟有益，前提是心臟不能有毛病，是一顆健康的心臟！
其實慢跑對很多器官都有好處，不僅僅是心臟，為什么呢？其實我覺得就是一個適當鍛煉的概念，就是你鍛煉的程度要適當，要持續(xù)，讓臟器得到適當的鍛煉，而又不過分的勞累而導致臟器受損，經過長期不斷的鍛煉，臟器就會有很大的改觀，健康狀況也就會良好。
所以生命在于運動，但是不在于玩命運動，在于適當運動！
您好，跑步對心臟的有益沒宜是根據你心臟的情況來決定的，如果正常人那不用說，一定量跑步是對心臟有宜，但是拼命的那種跑步也有可能使心臟產生負擔，是心肌受損。如果是冠心病等這類的患者，建議跑步要慢步走，不要跑做這樣的劇烈運動。
心臟是我們人體最重要的器官之一，一定要做好保護，不然心臟壞死受罪的是我們自身，我們要從最小的事，生活中的點滴做起，比如吃飯清淡點，運動多點，切記心肌病患者不要劇烈運動，按時休息等等，都是對心臟的一個增強。在這里推薦大家在某寶有賣，可以看看心肌梗死與心肌康復，很全面的講述了保健預防和得了心肌病后如何治療等等，對我們大家是特別有幫助的，
要搞清楚這個問題，需要了解一下心臟和運動的關系。
心臟的主要功能是推動血液流動，向身體器官、組織提供充足的血流量，以供應氧氣和各種營養(yǎng)物質，并帶走代謝的終產物，使細胞維持正常的代謝和功能。
而人們心臟功能的好壞，除了先天的影響外，后天的鍛煉也可以增加心臟功能。在運動中，心臟的負擔會增加，這會促使心臟及全身各器官適應運動的強度。在合理的強度下，心臟跳動加快，血液循環(huán)也會加快，經常運動會讓心臟的適應性變得更強，如此反復之后你會發(fā)現，當身體逐漸適應了運動的強度，所感受到的疲累感會越來越小。也就是說，心臟功能越強大，運動時越不容易感覺累。
跑步是一項最簡單的運動，通過跑步是可以增強心臟的功能，并且心臟功能越強，脂肪的代謝情況會更好。對于普通人來說，經常跑步，不但可以增加心肺功能，還能起到減脂的作用，適當的強度循序漸進，會增強抵抗力，提高全身各臟器的機能。
不過值得注意的是，如果患有心臟疾病，則需要特別注意避免劇烈運動，運動量應該逐步增加，以不引起任何不適癥狀為原則。
所以，經常跑步對心臟是有益的，不光是心臟，全身都有好處。
到此，以上就是小編對于運動減肥后如何保養(yǎng)心臟的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后如何保養(yǎng)心臟的2點解答對大家有用。
