大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身房吃雞胸肉好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房吃雞胸肉好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
很多健身減肥的人都比較喜歡吃雞胸肉，這是因?yàn)?/a>雞胸肉熱量很低，100克只有133大卡，而雞腿肉的熱量100克就有181大卡。
所以雞胸肉的好處無(wú)非就是脂肪含量比較低，但是看蛋白質(zhì)含量的話(huà)，雞腿肉也是可以代替雞胸肉。但是相比起口感，雞胸肉要比雞腿肉柴很多，這說(shuō)明脂肪也更少。
雞胸肉也可以代替正餐的，會(huì)讓人有飽腹感。不過(guò)吃太多的話(huà)大便會(huì)變硬，所以還是需要多喝水，多吃蔬菜水果。
我在減肥期間也會(huì)吃雞胸肉，給大家分享下我的雞胸肉做法，這樣做口感很好，味道也不錯(cuò)哦！
謝邀回答。
我減肥期間吃雞肉一是因?yàn)樾詢(xún)r(jià)比高，二是因?yàn)榇_實(shí)能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間蛋白質(zhì)的必要性我在強(qiáng)調(diào)一遍，千萬(wàn)不可以全素，短時(shí)間還好，長(zhǎng)時(shí)間你身體會(huì)紊亂，至于雞腿，是可以的，你要相信，100克的雞腿和100克的雞胸肉卡路里差別不會(huì)太大，太大的是烹飪方式方法，如果不講究口感味覺(jué)的話(huà)就是水煮，如果你要是講究口感的話(huà)雞腿肉比較嫩，但是建議做的時(shí)候把皮去掉，因?yàn)槠ど厦鏁?huì)有油脂。
雞胸肉的話(huà)我目前琢磨出來(lái)的第一是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，第二是要吃之前腌制，如果你是上班黨帶便當(dāng)的話(huà)，你就鹽水煮，然后手撕成細(xì)絲，涼拌也好，放入辣椒炒也好，怎么吃都成，制作的時(shí)候控制油就可以。
雞腿的話(huà)，鹵制，不放入一滴油而且香氣四溢，超市現(xiàn)成的鹵料包，放些醬油就可以。鹵出來(lái)的也很好吃。
最后題主你要是想減肥的話(huà)一定要注意科學(xué)，這些細(xì)節(jié)自己掌握，要注意食材的多樣化以及你身體給你的反饋，真的，不要太過(guò)逼迫和虧待自己的身體。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過(guò)也并不是說(shuō)雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因?yàn)榕腼円矔?huì)增加脂肪的攝入，對(duì)于其實(shí)不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會(huì)增加油脂的攝入，還會(huì)降低雞腿的脂肪，一個(gè)雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會(huì)更低。
減肥期間，除了動(dòng)物肥肉一個(gè)油炸類(lèi)的食物最好不吃，其實(shí)很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強(qiáng)的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，熱量低。而且相對(duì)來(lái)說(shuō)價(jià)格比較便宜。雞腿肉的脂肪含量相對(duì)雞胸高一些。但如果不想吃雞胸肉的話(huà)吃雞腿可以把皮去掉，雞腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)少的話(huà)吃的東西都會(huì)變成脂肪囤積在身體里。所以減肥要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理的安排作息，飲食要吃一些低熱量的食物。
在健身期間，我們要注意自己的飲食，就拿雞肉來(lái)說(shuō)，雞腿肉是雞身上的一塊肥肉，而健身者卻會(huì)都選擇吃雞胸肉。
健身是一個(gè)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，所以就需要補(bǔ)充大量的能量，，除此之外，它含有對(duì)人體發(fā)育重要的磷脂類(lèi)，不但增脂的人可以使用，減脂的人也可以使用。雞胸肉中的蛋白質(zhì)和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白質(zhì)含量是雞身上最高的，其含量與牛肉不分上下，這也表明雞胸肉可以用來(lái)修復(fù)肌肉組織細(xì)胞。還有的一點(diǎn)就是雞胸肉含有的碳水化合物低，就算我們吃雞胸肉吃到吐，也幾乎不會(huì)攝入任何不利于身體健康的化合物。
雞腿肉就不一樣的，它吃起來(lái)要比雞胸肉好吃一些，因?yàn)樗梢哉f(shuō)是雞身上的一塊鮮美的肥肉，并且它的做法也比較多，在各式各樣的餐館，我們都可以看到雞腿的身影。但是，任何事物都具有兩面性，有好就有壞，雞腿也是如此。對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，你吃雞腿，就等于你一周的健身白做了，因?yàn)殡u腿中含有很高的熱量，如果是煎炸后的雞腿肉其熱量是很高的，并且雞腿肉的脂肪含量也是比較高的，這對(duì)于減脂的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)大忌，或許一個(gè)雞腿對(duì)你健身造不成多大的影響，但長(zhǎng)期以往，日積月累，絕對(duì)是沒(méi)有好處。
所以在健身過(guò)程中，飲食的控制是非常重要的，它對(duì)健身來(lái)說(shuō)是一個(gè)至關(guān)重要和不可忽視的因素，我們只有合理控制我們的飲食，才能對(duì)健身有所幫助，如果我們不注重飲食，那我們的健身是盲目的，不可取的，說(shuō)的直白一點(diǎn)，就是我們的健身毫無(wú)效果?？吹竭@里，在健身的你們?cè)陔u胸肉和雞腿肉之間會(huì)做個(gè)合理的取舍。
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專(zhuān)注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
健身增肌時(shí)吃雞胸肉，會(huì)不會(huì)因?yàn)殡u肉里的[_a***_]導(dǎo)致發(fā)胖？
謝邀！首先弄清楚你是要增肌，那么增肌有很多可選的的蛋白質(zhì)：牛肉，魚(yú)肉，禽肉，植物蛋白，乳蛋白等。其次，若吃了有激素的雞胸肉，會(huì)在一定程度上吸收激素，主要看是什么激素對(duì)人體影響的量有多大。再次就是激素長(zhǎng)胖也分種類(lèi)和吃了多少激素，正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的雞胸肉都是正常范圍內(nèi)的飼養(yǎng)雞。一般不存在激素超標(biāo)。除非長(zhǎng)期，大量攝入超標(biāo)生長(zhǎng)激素才會(huì)有影響。最后，只要選擇好的來(lái)源的食物都不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房吃雞胸肉好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房吃雞胸肉好嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
