大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥靠運(yùn)動(dòng)為什么難的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想減肥靠運(yùn)動(dòng)為什么難的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃的很少，運(yùn)動(dòng)也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？
感謝邀請(qǐng)。
目前最不容易反彈最健康的減肥方式，保證正常的生理需要，以及均衡的營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)之上，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40867cbe8f98191d relatedlink">節(jié)食長(zhǎng)期不懈的做運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，慢跑跳跳繩等。
在飲食方面合理控制，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
希望可以幫到你。
你好，你可以先去吃中藥排一排體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣太重的話，就是每頓飯少吃，運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有效果。還有一種就是適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00bcb6853a42a9fb relatedlink">一些減肥產(chǎn)品，在加上運(yùn)動(dòng)。這兩種方式你都得吃蔬菜、牛肉、含糖分少的水果，這些基礎(chǔ)之上，再去減肥。希望對(duì)你有幫助！
我每天控制飲食，飲料垃圾食品基本不吃，主食也是每頓控制，一天很少吃三餐，但是體重還是不減，減得特別慢，我都快愁死了??馬上夏天就要來(lái)了，真的想暴瘦，在線等哥哥姐姐們的方法，有好的都分享一下??
1.很少喝水
2.睡眠不足
3.不吃早餐
4.喜歡狼吞虎咽
5.喜歡喝碳酸飲料
要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會(huì)造成脂肪堆積，會(huì)有利于減肥。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康。多做高抬腿運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐
體重多與飲食相關(guān)，而飲食吃的很少，就要從兩方面來(lái)看：熱量和數(shù)量并不是對(duì)等的關(guān)系，而是要看食物的種類(lèi)以及加工方式。比如蔬菜是熱量比較低的，但是過(guò)了油的蔬菜熱量就很高，再者，做過(guò)飯的都知道很多蔬菜是比較吃油的。這樣每天的攝入熱量比消耗的熱量多，自然是不會(huì)掉稱(chēng)的。
第二，吃的熱量確實(shí)很少。熱量極低的情況下會(huì)導(dǎo)致脂肪、水分、肌肉等共同消耗，并且在脂肪消耗到一定程度后，肌肉會(huì)大幅度的降低，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝代表著不活動(dòng)情況下的每日消耗，所以這個(gè)數(shù)值低了就意味著身體能主動(dòng)去消耗的能量低了，自然容易反彈。
無(wú)論哪種吃的少都不是減脂有利的方式，想瘦，一定要吃飽(不是吃撐)。食物的選擇比數(shù)量更重要，容易導(dǎo)致發(fā)胖的只有兩種：過(guò)量的碳水化合物和過(guò)量的脂肪。也就是說(shuō)在攝入合理的情況下是不容易發(fā)胖的，所以在淀粉、糖、油方面要控制攝入量，而不是隨便一些食物只要你覺(jué)得吃的少就行。
主要在于食物的烹飪方式，最好用蒸、煮、燉、烤的方式，即便是炒，也要很少很少的油。另外，高糖分的加工制品、水果盡量少吃。
吃的少自然會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)效率，所以你說(shuō)的運(yùn)動(dòng)正常也是要打個(gè)問(wèn)號(hào)？吃飽飯、熱量適中、營(yíng)養(yǎng)均衡，有動(dòng)力去消耗熱量，這樣才能瘦下去。
運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)好痛苦，該[_a***_]辦？
運(yùn)動(dòng)減肥肯定很痛苦，所以你必須要有堅(jiān)定的信念和不屈不撓的毅力，世間一切美好的獲得都是需要付出的，都是有代價(jià)的。其實(shí)付出與獲得還不是主要的，重要的是你要善于享受這樣的過(guò)程，人生短暫且行且珍惜。
您說(shuō)的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個(gè)人在面臨選擇時(shí)，都會(huì)有三難！一個(gè)難，是選擇行動(dòng)和執(zhí)行難，二個(gè)難，是堅(jiān)持數(shù)十年難，三個(gè)難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認(rèn)為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實(shí)選擇自我放棄是很難的行動(dòng)！運(yùn)動(dòng)減肥之所以難，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)鍛煉的本身過(guò)程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時(shí)間推移，這種感覺(jué)就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對(duì)這種痛苦，如何主動(dòng)的、頑強(qiáng)的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓(xùn)練方式。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓(xùn)練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓(xùn)練對(duì)象。第六，走出去參加一些比賽活動(dòng)。相信通過(guò)自己主動(dòng)性堅(jiān)守精神和自我修煉人生生命路程，一定會(huì)有個(gè)理想的靈魂擁抱您！
運(yùn)動(dòng)減肥減的是脂肪，讓人慢慢的變瘦，多動(dòng)一動(dòng)，身體各方面就會(huì)很輕松。我運(yùn)動(dòng)減肥成功的從180斤減到了現(xiàn)在的128斤，每天不用怎么節(jié)食，多好啊，想到這，你就有動(dòng)力了，所有的減肥都要節(jié)食，節(jié)食也很痛苦的，我還是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥好。
2019年6月，我第一次開(kāi)始了跑步，從那個(gè)時(shí)候起，我就開(kāi)始肆無(wú)忌憚的愛(ài)上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我還是一個(gè)大胖子，在五月份以前，我根本沒(méi)想過(guò)自己有一天能變瘦，更沒(méi)想到，用了半年時(shí)間瘦了50多斤，直到現(xiàn)在還保持著。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)以前，我也沒(méi)想到自己能跑10公里的，之前1公里也從沒(méi)有跑過(guò)，從剛開(kāi)始跑步3公里，到后來(lái)的10公里。現(xiàn)在還是每天早上5點(diǎn)鐘起床去跑步，就跑個(gè)7公里左右，跑步也成了我的生活???的一部分。每天跑跑步，心情也會(huì)跟著好起來(lái)，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要變瘦的，變成美女的，趕快動(dòng)起來(lái)吧！
大部分人不想運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槟銢](méi)有瘦，所以你不想運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，瘦下來(lái)你就能感受到運(yùn)動(dòng)的魅力運(yùn)動(dòng)的好處。
運(yùn)動(dòng)減肥苦還是節(jié)食減肥苦？這個(gè)問(wèn)題永遠(yuǎn)沒(méi)有答案，如果非要有個(gè)答案，那就是：都苦！
但是為什么那么多人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是有科學(xué)根據(jù)的。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以讓大家感到快樂(lè)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會(huì)分泌。
再有，當(dāng)人感受到運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處的時(shí)候，內(nèi)心就不會(huì)排斥運(yùn)動(dòng)，而會(huì)由內(nèi)心的成就感驅(qū)使愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
那之所以會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)苦，大概是剛開(kāi)始沒(méi)有嘗到運(yùn)動(dòng)的好處，感受到的只有運(yùn)動(dòng)后的疲憊，那么這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要輕易地放棄，因?yàn)檎嬲摹疤痤^”在后面，放棄就意味著前功盡棄，也為下一次開(kāi)始蒙上了心理陰影。
四個(gè)字，勸你堅(jiān)持！我今年32，二十來(lái)歲的時(shí)候身體棒的不得了，然后這十來(lái)年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開(kāi)始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習(xí)，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場(chǎng)打籃球！有時(shí)候感覺(jué)疲倦周日就休息！兩個(gè)多月下來(lái)從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個(gè)月跟同事出差，因?yàn)槟承?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7cbe8f98191d05cc relatedlink">原因走了20公里路，啥事沒(méi)有，放以前這晚上一覺(jué)醒來(lái)第二天全身痛！真的，身體真的是本錢(qián)，堅(jiān)持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺(jué)人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閮蓚€(gè)月一堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習(xí)慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運(yùn)動(dòng)！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會(huì)讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因?yàn)楫?dāng)別人老態(tài)龍鐘，動(dòng)不動(dòng)生病進(jìn)醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
到此，以上就是小編對(duì)于想減肥靠運(yùn)動(dòng)為什么難的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥靠運(yùn)動(dòng)為什么難的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
