大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于初心在健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹初心在健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你在減肥時候聽過哪些讒言！你信了沒有？
我們常常在網絡上看到各種被刷屏的減肥方法、減肥產品等等，那些“輕松瘦”“一個月瘦30斤 ”“減肥立馬見效”各種標簽是不是讓你心動了？我們都有想要變瘦變美的心，但是盲目聽信那些無良商家賣得那些偽劣宣傳的產品也是不可靠的；下面我就來給大家盤點一下，你們這些年減肥是聽過的那些讒言吧！
這種類似的方法還有什么紅外線瘦身衣、暴汗服，其實它們的原理都只是讓你出汗增多，而出汗是人體調節(jié)體溫的手段，排出的都是水分而已，因此不僅不能幫助減肥，非正常的出汗過多甚至可能造成脫水的情況，就連央視等節(jié)目中也表示用保鮮膜減肥不靠譜，并表示還有可能導致引發(fā)皮膚病，所以千萬別去嘗試。
央視節(jié)目《是真的嗎》
《花美男的健身教室》
感謝邀請，我是@瘋了的醫(yī)者 ， 這個問題問得非常好，往往很多減肥者就是敗在了這些讒言上，我當時差點就被讒言淪陷，但是“讒言”止于智者??????，下面我給大家一一道來。
讒言一：吃飽了才有力氣減肥，多吃點！
出招：吃飽了我就減不動了，不要耽誤我革命的前程。
讒言二：難得聚一場，今天吃飽喝足，減肥明天再說！
出招：你們吃飽我喝足，我多喝水！不要擔心我減肥成功后搶你們女朋友！
出招：減肥尚未成功，怎敢言歇！
讒言四：你都瘦成這樣了，今天先補一補，明天你再繼續(xù)！
出招：你們是擔心我太帥了你們女朋友不要你們了嗎？瘦無止境！
減肥減到患上厭食癥還該不該繼續(xù)減肥？
減肥必須要科學減肥，為了減肥在得個厭食癥感覺還不如不減肥里，想減肥必須要有專業(yè)體重管理教練，指導著健康減肥，減肥期間飯一定的吃，而且還要吃健康，不能餓著減肥，餓著減肥容易得厭食癥，厭食癥以后就是身體機能下降，抵抗力差越來越差。
看到你這問題，我真的很想問問你是健康重要還是減肥重要，如果是運動減肥這當然沒怎么問題，又能減肥又能鍛煉身體，問題是你現(xiàn)在都出現(xiàn)厭食癥了，就算你不減肥，得了厭食癥會越來越瘦，這是病態(tài)的，你現(xiàn)在最重要的是要先治療厭食癥，先了解一下厭食癥的一些知識
從字面含義來理解就是厭惡食物，但厭食癥并不僅僅這么簡單。厭食癥不只沒有食欲，不想進食，而是在體重極度偏低的情況下，仍然主觀選擇節(jié)食、過量運動，最終給節(jié)食者帶來嚴重身心傷害的精神疾病。所以，厭食癥是一種病，得治！
你是不是這樣的念頭經常顯現(xiàn)在腦海：覺得自己很胖，哪怕別人都覺得你體重正常或者已經很瘦了；無法想象自己增肥十公斤；有意控制自己的飲食，回避一切高熱量食物：蛋糕，巧克力，奶油，肥肉等等。
厭食癥最致命的是厭食、不進食，導致營養(yǎng)缺乏，并出現(xiàn)一系列營養(yǎng)缺乏表現(xiàn)。那么，讓厭食癥患者多吃點就能扭轉一切嗎？可是說起來容易，做起來難！可用甄嬛傳的一句臺詞“臣妾做不到啊”來表述厭食者的抗拒內心。
厭食癥有營養(yǎng)不足、體重過低的危險，每天的飲食和運動情況進行記錄并規(guī)劃，讓醫(yī)生能清楚你的進食狀況，同時請營養(yǎng)學家給你制定每周的飲食目標，逐步改變飲食習慣，而不是一蹴而就。改變自己舊的思維、行為模式進行斗爭，來改善現(xiàn)狀，才能[_a***_]到常人狀態(tài)。
1.機體功能下降
厭食癥患者沒有及時的進食，導致嚴重貧血、惡液質、心率慢、易感染，因而威脅生命。在低于標準體重65%以下時，病人的死亡率高達10～15%。
2.體重下降
厭食癥危害最明顯的就是體重明顯下降，體內缺乏脂肪，容易發(fā)冷、畏寒;體內激素水平異常，造成毛發(fā)細疏或體毛過多。
3.暈厥
停止減肥
試著吃一點清淡的，易于消化的，比如粥類，其次再吃點碳水化合物（蔬菜，水果）。這些東西在體內易于消化，能快速提供你身體所需能量，而且不會長胖。
***用少量多餐原則，從少到多，逐步增加進食量。特別注意避免操之過急。每日在3次正餐的基礎上，增加3次加餐，同時，減少每餐的進食量，以防止出現(xiàn)進餐后胃腸不適。
免脹氣食物（如牛奶、干豆、硬果、生蘿卜、肥肉等），同時，滿足優(yōu)質蛋白及微量營養(yǎng)素攝入，鼓勵吃清蒸魚、去皮雞肉、雞蛋清、瘦肉、鮮果汁等。
希望我的回答能夠幫助到你！如我的回答能夠幫助到你，可以關注我，里面有你想要的內容，都有不定時更新。
都厭食了，說明身體和心理都缺乏必要的營養(yǎng)了。。。
吃一些身體必須的營養(yǎng)品吧，生病了就減不成肥了，再拿些自己愛吃的食物，和朋友一起好好吃一頓，找回品嘗食物美味的感覺吧。。減肥，不能以犧牲健康為前提。
半年能瘦50斤嗎？
我就是運動加控制飲食瘦下來的。你首先心態(tài)要好,你要是覺得自己胖,你就會越來越胖。我當時減肥的時候早餐就正常吃,牛奶,雞蛋,面包。午飯就是水煮各種蔬菜,你可能一開始不喜歡,但一定要堅持,就是白煮,最多放點鹽,一滴油都不要。我最愛煮西蘭花。下午四點一杯酸奶。晚上喝杯紅豆噫仁湯(去水腫的)要不就一個蘋果。反正不要沾油葷,不要吃米飯!每天跳繩。我四個月從170到128我現(xiàn)在125我每天吃喝也長不胖了。減肥就是靠堅定的意志,你加油吧!
半年減肥50斤，我覺得還是有可能的，首先你要有明確的目標，
我簡單給你分解一下，半年為6個月，50斤，分為6個月，每個月減掉8.5斤，每天減掉0.28斤、通過健康的芭比跳、跑步、仰臥起坐等方式，我覺得沒有問題。
減肥前需要調整自己的狀態(tài)、決心、話術、信仰、執(zhí)行、每天的減肥方式、
加油吧！
您好！我是YDYDYD123，很高興能夠回答您的問題。
半年，不認識我同事之前也許我覺得很難，甚至是無稽之談，但是自從親眼見證我一個同事短短三個月減了50斤的時候，我就明白沒有不可能。
她是怎么瘦的呢？一開始不吃肉，不吃米飯，只吃蔬菜，而且過油膩的蔬菜不吃，其次每天跑步，一天十公里，這里值得十公里不是一天累積的十公里，而是一次性的……我問她一開始跑不動怎么辦，她就和我說那就快跑，哪怕走也要走滿十公里。后來想想也對，如果你真執(zhí)意要去減肥，給自己定個目標，堅持下去，總會有實現(xiàn)的那一天，很多人其實就是偷懶，包括我也是，說了今天跑個三四公里，明天說加一點，結果明天跑了兩三公里，后天一兩公里，大后天索性散了會兒步，最后索性就不出去了。
所以，不是這件事能不能完得成，是您能不能堅持得下去。但是友情提示，我同事這種減肥方法說真的不***納，不要在意時間長短，每天逼一點自己就可以了。希望我的回答能夠幫助到您。
我覺得不需要過度的去減肥，半年減50斤，意味著一個月要減掉九斤多，基本上是不可能達到的。
過度減肥必定會損傷身體臟器官，如果真的想減肥，可以參考一下幾點。
1.有熱量差，掉了體重代謝會掉是一定的!無氧有氧能提高基礎代謝的幾率可以忽略不計，如果想提高代謝那么就大吃大喝好了。少喝含糖量高的飲料。
2.暴食是因為你吃了精加工的食品，那些零食蛋糕巧克力精米白面才是暴食的真正原因。
3.不要喝含脂奶，個人覺得脫脂奶沒有意義!沒有飽腹感，營養(yǎng)流失，還不好喝!不如正兒八經喝純奶(ps: 喝奶真的長胖但是架不住我愛喝)
4.堅持這事是可以鍛煉的，找對方法一次會比一次長,就像打游戲升級一-樣,前提是心里要放進去減肥這件事，疲憊期平臺期吃多了都不怕，怕的是你面對第二天.上漲的體重想要放棄。減肥也是磨練耐性，在我看來也算是一種斷舍離，重新選擇你最需要的東西，該丟掉什么的過程。持之以恒總會減下來的
怎么減肥，減了一年了從兩百斤減到了一百八十斤還想下點？
三餐飲食合理搭配，一份碳水，一份蛋白質，兩份蔬菜，早午餐八分飽，晚餐六分飽，加上30分鐘左右有氧運動，一個月瘦十斤輕輕松松，我已經減了七十天了減了25斤了，加油！
建議有效的運動+合理的飲食。
有效運動：有氧是被公認為減脂的最好動作，但是有氧時間一定要控制在35到45分鐘，時間短了起不到太大的減脂作用，時間長了消耗肌肉。另外就是心率，建議有氧時心率控制在你本身最大心率的65％到80％。這是消耗脂肪的最好心率。
合理飲食：所謂合理的飲食，要根據你的基礎代謝+日常消耗，算出你每天的正常消耗量。然后設定一個熱量缺口，建議300卡路里到500卡路里。最高不要超過500。然后分配到每天的飲食中，飲食建議，少油少鹽少糖，脂肪選擇優(yōu)質脂肪，盡量能分到4到6餐中。
到此，以上就是小編對于初心在健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于初心在健康減肥的4點解答對大家有用。
