大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于初心在健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹初心在健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你在減肥時(shí)候聽過哪些讒言！你信了沒有？
我們常常在網(wǎng)絡(luò)上看到各種被刷屏的減肥方法、減肥產(chǎn)品等等，那些“輕松瘦”“一個(gè)月瘦30斤 ”“減肥立馬見效”各種標(biāo)簽是不是讓你心動(dòng)了？我們都有想要變瘦變美的心，但是盲目聽信那些無良商家賣得那些偽劣宣傳的產(chǎn)品也是不可靠的；下面我就來給大家盤點(diǎn)一下，你們這些年減肥是聽過的那些讒言吧！
這種類似的方法還有什么紅外線瘦身衣、暴汗服，其實(shí)它們的原理都只是讓你出汗增多，而出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，排出的都是水分而已，因此不僅不能幫助減肥，非正常的出汗過多甚至可能造成脫水的情況，就連央視等節(jié)目中也表示用保鮮膜減肥不靠譜，并表示還有可能導(dǎo)致引發(fā)皮膚病，所以千萬別去嘗試。
央視節(jié)目《是真的嗎》
《花美男的健身教室》
感謝邀請(qǐng)，我是@瘋了的醫(yī)者 ， 這個(gè)問題問得非常好，往往很多減肥者就是敗在了這些讒言上，我當(dāng)時(shí)差點(diǎn)就被讒言淪陷，但是“讒言”止于智者??????，下面我給大家一一道來。
讒言一：吃飽了才有力氣減肥，多吃點(diǎn)！
出招：吃飽了我就減不動(dòng)了，不要耽誤我革命的前程。
讒言二：難得聚一場(chǎng)，今天吃飽喝足，減肥明天再說！
出招：你們吃飽我喝足，我多喝水！不要擔(dān)心我減肥成功后搶你們女朋友！
讒言三：你都堅(jiān)持一個(gè)月了，今天歇一歇，也不影響大局。
出招：減肥尚未成功，怎敢言歇！
讒言四：你都瘦成這樣了，今天先補(bǔ)一補(bǔ)，明天你再繼續(xù)！
出招：你們是擔(dān)心我太帥了你們女朋友不要你們了嗎？瘦無止境！
減肥減到患上厭食癥還該不該繼續(xù)減肥？
減肥必須要科學(xué)減肥，為了減肥在得個(gè)厭食癥感覺還不如不減肥里，想減肥必須要有專業(yè)體重管理教練，指導(dǎo)著健康減肥，減肥期間飯一定的吃，而且還要吃健康，不能餓著減肥，餓著減肥容易得厭食癥，厭食癥以后就是身體機(jī)能下降，抵抗力差越來越差。
看到你這問題，我真的很想問問你是健康重要還是減肥重要，如果是運(yùn)動(dòng)減肥這當(dāng)然沒怎么問題，又能減肥又能鍛煉身體，問題是你現(xiàn)在都出現(xiàn)厭食癥了，就算你不減肥，得了厭食癥會(huì)越來越瘦，這是病態(tài)的，你現(xiàn)在最重要的是要先治療厭食癥，先了解一下厭食癥的一些知識(shí)
從字面含義來理解就是厭惡食物，但厭食癥并不僅僅這么簡(jiǎn)單。厭食癥不只沒有食欲，不想進(jìn)食，而是在體重極度偏低的情況下，仍然主觀選擇節(jié)食、過量運(yùn)動(dòng)，最終給節(jié)食者帶來嚴(yán)重身心傷害的精神疾病。所以，厭食癥是一種病，得治！
你是不是這樣的念頭經(jīng)常顯現(xiàn)在腦海：覺得自己很胖，哪怕別人都覺得你體重正常或者已經(jīng)很瘦了；無法想象自己增肥十公斤；有意控制自己的飲食，回避一切高熱量食物：蛋糕，巧克力，奶油，肥肉等等。
厭食癥最致命的是厭食、不進(jìn)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，并出現(xiàn)一系列營(yíng)養(yǎng)缺乏表現(xiàn)。那么，讓厭食癥患者多吃點(diǎn)就能扭轉(zhuǎn)一切嗎？可是說起來容易，做起來難！可用甄嬛傳的一句臺(tái)詞“臣妾做不到啊”來表述厭食者的抗拒內(nèi)心。
厭食癥有營(yíng)養(yǎng)不足、體重過低的危險(xiǎn)，每天的飲食和運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行記錄并規(guī)劃，讓醫(yī)生能清楚你的進(jìn)食狀況，同時(shí)請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給你制定每周的飲食目標(biāo)，逐步改變飲食[_a***_]，而不是一蹴而就。改變自己舊的思維、行為模式進(jìn)行斗爭(zhēng)，來改善現(xiàn)狀，才能恢復(fù)到常人狀態(tài)。
1.機(jī)體功能下降
厭食癥患者沒有及時(shí)的進(jìn)食，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血、惡液質(zhì)、心率慢、易感染，因而威脅生命。在低于標(biāo)準(zhǔn)體重65%以下時(shí)，病人的死亡率高達(dá)10～15%。
2.體重下降
厭食癥危害最明顯的就是體重明顯下降，體內(nèi)缺乏脂肪，容易發(fā)冷、畏寒;體內(nèi)激素水平異常，造成毛發(fā)細(xì)疏或體毛過多。
3.暈厥
停止減肥
試著吃一點(diǎn)清淡的，易于消化的，比如粥類，其次再吃點(diǎn)碳水化合物（蔬菜，水果）。這些東西在體內(nèi)易于消化，能快速提供你身體所需能量，而且不會(huì)長(zhǎng)胖。
***用少量多餐原則，從少到多，逐步增加進(jìn)食量。特別注意避免操之過急。每日在3次正餐的基礎(chǔ)上，增加3次加餐，同時(shí)，減少每餐的進(jìn)食量，以防止出現(xiàn)進(jìn)餐后胃腸不適。
免脹氣食物（如牛奶、干豆、硬果、生蘿卜、肥肉等），同時(shí)，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白及微量營(yíng)養(yǎng)素攝入，鼓勵(lì)吃清蒸魚、去皮雞肉、雞蛋清、瘦肉、鮮果汁等。
希望我的回答能夠幫助到你！如我的回答能夠幫助到你，可以關(guān)注我，里面有你想要的內(nèi)容，都有不定時(shí)更新。
都厭食了，說明身體和心理都缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)了。。。
吃一些身體必須的營(yíng)養(yǎng)品吧，生病了就減不成肥了，再拿些自己愛吃的食物，和朋友一起好好吃一頓，找回品嘗食物美味的感覺吧。。減肥，不能以犧牲健康為前提。
半年能瘦50斤嗎？
我就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食瘦下來的。你首先心態(tài)要好,你要是覺得自己胖,你就會(huì)越來越胖。我當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候早餐就正常吃,牛奶,雞蛋,面包。午飯就是水煮各種蔬菜,你可能一開始不喜歡,但一定要堅(jiān)持,就是白煮,最多放點(diǎn)鹽,一滴油都不要。我最愛煮西蘭花。下午四點(diǎn)一杯酸奶。晚上喝杯紅豆噫仁湯(去水腫的)要不就一個(gè)蘋果。反正不要沾油葷,不要吃米飯!每天跳繩。我四個(gè)月從170到128我現(xiàn)在125我每天吃喝也長(zhǎng)不胖了。減肥就是靠堅(jiān)定的意志,你加油吧!
半年減肥50斤，我覺得還是有可能的，首先你要有明確的目標(biāo)，
我簡(jiǎn)單給你分解一下，半年為6個(gè)月，50斤，分為6個(gè)月，每個(gè)月減掉8.5斤，每天減掉0.28斤、通過健康的芭比跳、跑步、仰臥起坐等方式，我覺得沒有問題。
減肥前需要調(diào)整自己的狀態(tài)、決心、話術(shù)、信仰、執(zhí)行、每天的減肥方式、
加油吧！
您好！我是YDYDYD123，很高興能夠回答您的問題。
半年，不認(rèn)識(shí)我同事之前也許我覺得很難，甚至是無稽之談，但是自從親眼見證我一個(gè)同事短短三個(gè)月減了50斤的時(shí)候，我就明白沒有不可能。
她是怎么瘦的呢？一開始不吃肉，不吃米飯，只吃蔬菜，而且過油膩的蔬菜不吃，其次每天跑步，一天十公里，這里值得十公里不是一天累積的十公里，而是一次性的……我問她一開始跑不動(dòng)怎么辦，她就和我說那就快跑，哪怕走也要走滿十公里。后來想想也對(duì)，如果你真執(zhí)意要去減肥，給自己定個(gè)目標(biāo)，堅(jiān)持下去，總會(huì)有實(shí)現(xiàn)的那一天，很多人其實(shí)就是偷懶，包括我也是，說了今天跑個(gè)三四公里，明天說加一點(diǎn)，結(jié)果明天跑了兩三公里，后天一兩公里，大后天索性散了會(huì)兒步，最后索性就不出去了。
所以，不是這件事能不能完得成，是您能不能堅(jiān)持得下去。但是友情提示，我同事這種減肥方法說真的不***納，不要在意時(shí)間長(zhǎng)短，每天逼一點(diǎn)自己就可以了。希望我的回答能夠幫助到您。
我覺得不需要過度的去減肥，半年減50斤，意味著一個(gè)月要減掉九斤多，基本上是不可能達(dá)到的。
過度減肥必定會(huì)損傷身體臟器官，如果真的想減肥，可以參考一下幾點(diǎn)。
1.有熱量差，掉了體重代謝會(huì)掉是一定的!無氧有氧能提高基礎(chǔ)代謝的幾率可以忽略不計(jì)，如果想提高代謝那么就大吃大喝好了。少喝含糖量高的飲料。
2.暴食是因?yàn)?/a>你吃了精加工的食品，那些零食蛋糕巧克力精米白面才是暴食的真正原因。
3.不要喝含脂奶，個(gè)人覺得脫脂奶沒有意義!沒有飽腹感，營(yíng)養(yǎng)流失，還不好喝!不如正兒八經(jīng)喝純奶(ps: 喝奶真的長(zhǎng)胖但是架不住我愛喝)
4.堅(jiān)持這事是可以鍛煉的，找對(duì)方法一次會(huì)比一次長(zhǎng),就像打游戲升級(jí)一-樣,前提是心里要放進(jìn)去減肥這件事，疲憊期平臺(tái)期吃多了都不怕，怕的是你面對(duì)第二天.上漲的體重想要放棄。減肥也是磨練耐性，在我看來也算是一種斷舍離，重新選擇你最需要的東西，該丟掉什么的過程。持之以恒總會(huì)減下來的
怎么減肥，減了一年了從兩百斤減到了一百八十斤還想下點(diǎn)？
三餐飲食合理搭配，一份碳水，一份蛋白質(zhì)，兩份蔬菜，早午餐八分飽，晚餐六分飽，加上30分鐘左右有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦十斤輕輕松松，我已經(jīng)減了七十天了減了25斤了，加油！
建議有效的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食。
有效運(yùn)動(dòng)：有氧是被公認(rèn)為減脂的最好動(dòng)作，但是有氧時(shí)間一定要控制在35到45分鐘，時(shí)間短了起不到太大的減脂作用，時(shí)間長(zhǎng)了消耗肌肉。另外就是心率，建議有氧時(shí)心率控制在你本身最大心率的65％到80％。這是消耗脂肪的最好心率。
合理飲食：所謂合理的飲食，要根據(jù)你的基礎(chǔ)代謝+日常消耗，算出你每天的正常消耗量。然后設(shè)定一個(gè)熱量缺口，建議300卡路里到500卡路里。最高不要超過500。然后分配到每天的飲食中，飲食建議，少油少鹽少糖，脂肪選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，盡量能分到4到6餐中。
到此，以上就是小編對(duì)于初心在健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初心在健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
