大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于直播健康減肥舞的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹直播健康減肥舞的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么時(shí)候跳廣場(chǎng)舞減肥效果最佳？
- 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
- 哪些運(yùn)動(dòng)的減肥、塑形效果最好？
- 什么舞蹈能瘦腿？
- 練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問題？
什么時(shí)候跳廣場(chǎng)舞減肥效果最佳？
我覺得這個(gè)是沒有確切的具體時(shí)間，但是大多數(shù)人都是會(huì)選擇早上和晚上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，減肥不是一兩天的事情，必須堅(jiān)持，跳舞健身也是一個(gè)持久戰(zhàn)，不能急于求成，必須循環(huán)漸進(jìn)
這個(gè)時(shí)間是沒有定性的，早上及晚上都行。要想達(dá)到減肥又健身的效果，必須動(dòng)作到位，剛時(shí)則剛，柔時(shí)則柔，剛?cè)岵?jì)。手不能飄，定哪到哪，暗勁和控制力不可缺少！早上在陽光升起時(shí)，晚上不宜舞到深夜。飲食上注意點(diǎn)，不爆飲爆食，尤其是晚上！
答：要問什么時(shí)候跳舞可以減肥，這個(gè)問題嘛，應(yīng)該晚上5點(diǎn)6吃飯后過一小時(shí)在跳舞更好，不是晚上吃飯了跳舞減肥是最佳時(shí)候，因?yàn)?/a>不活動(dòng)就睡覺對(duì)身體不好，建議晚上叔叔阿姨們要出去跳跳舞，對(duì)身體健康有很大的好處，還可以減肥呢??
我認(rèn)為任何一個(gè)舞蹈都可以強(qiáng)身健體，至于減肥，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和接受能力，其實(shí)我們跳廣場(chǎng)舞最主要還是為了豐富我們的生活，特別現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，廣場(chǎng)舞其實(shí)可以是一種文化，一種貼近民生的文化，它以鍛煉為根本目標(biāo)，減肥當(dāng)然也會(huì)有么一定的***作用，但是如果個(gè)人不控制作息和飲食，依靠這個(gè)來減肥，我覺得作用不如預(yù)期那樣哈好，任何事情都是雙面的不是嗎？
自己想要編個(gè)廣場(chǎng)舞，看要針對(duì)什么，如果是參加活動(dòng)表演類型的，人數(shù)多的人，編排廣場(chǎng)舞要大氣高雅。一般在外面跳的廣場(chǎng)舞，又是業(yè)余愛好的，編排廣場(chǎng)舞簡(jiǎn)單一點(diǎn)，兩組動(dòng)作四個(gè)方向跳，要么前后跳的動(dòng)作，編排二至三組動(dòng)作四個(gè)方向跳，很簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì)，編舞時(shí)對(duì)著歌詞音樂節(jié)奏編，一個(gè)歌詞至結(jié)尾，多久結(jié)束歌聲，編動(dòng)作也就多久，對(duì)著點(diǎn)去編，其實(shí)舞蹈動(dòng)作也不是很多，和唱歌一樣的，下句又重復(fù)唱，舞蹈的節(jié)奏也一樣，重復(fù)跳一遍，加前奏中間轉(zhuǎn)換或結(jié)束造型，按照歌聲的意念去編舞，去完美這個(gè)歌詞描繪編舞的動(dòng)作。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
我是居家?guī)?，后知后覺的知道了毽子操，因?yàn)橐魳饭?jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來是不是減肥還不確定，但是跳下來心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來看看我的變化。
借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)
視頻加載中...
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚，明天曬網(wǎng)，沒有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說哎呀，我起不了床??！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來，最近我都在堅(jiān)持，我覺得非常好！
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對(duì)我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會(huì)增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的[_a***_]運(yùn)動(dòng)，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會(huì)更有效果，對(duì)我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對(duì)。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測(cè)，所以說怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動(dòng)作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動(dòng)作做過對(duì)比，其實(shí)很相似，因?yàn)槊看翁辏参胰ゾ殑e的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級(jí)別判斷，我判斷初級(jí)，為什么這么說，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會(huì)更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的感覺。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
而且動(dòng)作不難，時(shí)間不長(zhǎng)，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
哪些運(yùn)動(dòng)的減肥、塑形效果最好？
如果只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)...
就能達(dá)到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會(huì)獨(dú)立成為一個(gè)門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
因?yàn)槔垩?..
前期以自體重訓(xùn)練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質(zhì)達(dá)到一定程度之后，開始結(jié)合進(jìn)行一些負(fù)重訓(xùn)練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓(xùn)練強(qiáng)度較高，體力消耗大，所以進(jìn)行的時(shí)間較短，因?yàn)槟愀緹o法長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行
有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、開合跳、波比跳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；以有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)；以無氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，在于把握正確的運(yùn)動(dòng)方式、方法，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
對(duì)于一般人來說，應(yīng)先以有氧運(yùn)動(dòng)為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運(yùn)動(dòng)為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個(gè)較長(zhǎng)的過程，運(yùn)動(dòng)者只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，就會(huì)獲得相應(yīng)的效果。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
那你可以學(xué)舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
什么舞蹈能瘦腿？
實(shí)際上，只要是能夠增加腿部運(yùn)動(dòng)量的舞蹈，都是能夠瘦腿的。具體，可以分為以下幾個(gè)類別：
芭蕾舞：不停旋轉(zhuǎn)的雙腿，對(duì)于消除腿部脂肪，有著很大的幫助，但是千萬不要過度練習(xí)，以免練成肌肉腿。
現(xiàn)代舞：這是一種對(duì)瘦腿幫助極大的舞蹈，具體可以分為爵士、機(jī)械等舞種。
當(dāng)然，顏值即正義，瘦臉是提升顏值的捷徑，在瘦腿的同時(shí)，一定要注意瘦臉。對(duì)此，你可以關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦臉的具體方法，從臉型開始，收獲更美好的自己！
其實(shí)很多種舞蹈只要長(zhǎng)期堅(jiān)持的話都會(huì)達(dá)到一個(gè)鍛煉身體和瘦身的作用。如果要想比較快的瘦腿的話，需要選擇一種會(huì)將力量集中在腿上的舞，例如踢踏舞；另外，普拉提舞蹈，也是一種簡(jiǎn)單體力訓(xùn)練，它是由舞蹈組合成動(dòng)作，可以達(dá)到瘦臀瘦腿的作用，同時(shí)不會(huì)讓所鍛練的部位長(zhǎng)肌肉。
舞蹈算是運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部塑性是很有幫助的，但是如果想單純的依靠運(yùn)動(dòng)來瘦掉多余的脂肪是不太現(xiàn)實(shí)的。首先要判斷你是要塑性還是腿部確實(shí)脂肪比較多需要瘦腿
我們身體各個(gè)部位的脂肪堆積都是有不同的原因的，有的人偏向于脂肪堆積于腹部，有的人偏向于對(duì)在在大腿和臀部，有的人有蝴蝶袖，有的人有男人奶等。之反對(duì)基于大腿和臀部對(duì)身體健康的危害到不大，但是影響美觀，這種類型的脂肪堆積也常見于女性。主要原因是體內(nèi)的雌激素偏高。
過高的雌激素會(huì)促使脂肪和水分在大腿和臀部沉積。除了正常的減肥流程之外，還要注意多吃一些十字花科類蔬菜，來調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。腿部就能夠輕松有效的瘦下去了
練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問題？
這個(gè)問題我感覺專門讓我回答的。因?yàn)槲冶救司褪翘凡轿杼藢⒔荒辍Ｒ凡轿鑼儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)之一，確實(shí)能達(dá)到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！
剛開始啥也不會(huì)，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領(lǐng)隊(duì)阿姨覺得難得有個(gè)年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開始教我基本步。大概學(xué)了一個(gè)多星期吧，基本上就學(xué)會(huì)了，不是很難，但是動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)非常傷害膝蓋！
所有練習(xí)曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點(diǎn)：
無論你從哪個(gè)基礎(chǔ)步開始練起，都要保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。把動(dòng)作做到位，因?yàn)橐凡轿栌泻芏鄤?dòng)作都是腳踢踏的動(dòng)作，所以要注意在落腳的時(shí)候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實(shí)打?qū)嵉夭仍诘厣希@樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會(huì)特別疼，因?yàn)槟愠兜浇盍?，也就是我們俗話說的“蹲到腿了”。
所以動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)是前提，然后從最基礎(chǔ)的步伐學(xué)起--地奔跑動(dòng)作：
一條腿弓步抬起的同時(shí)另一條腿向后滑半步，兩腿交替進(jìn)行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動(dòng)作，等腳步變得熟練起來之后再配合上手上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是最基礎(chǔ)的動(dòng)作也是最累人的動(dòng)作。
還有其他的基礎(chǔ)動(dòng)作：比如毽子步、側(cè)滑、側(cè)踢、太空步等。除了上面的奔跑動(dòng)作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動(dòng)作來說，是很輕松的。勤加練習(xí)就好了。
要是想把曳步舞學(xué)精，這些基礎(chǔ)動(dòng)作大概練習(xí)一個(gè)月就可以了，期間如果覺得無聊的話，可以練一會(huì)兒曳步舞然后跳一些不累的廣場(chǎng)舞緩解一下心情。
曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對(duì)于中老年***來說，不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話，建議剛開始學(xué)的朋友每天練半個(gè)小時(shí)就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復(fù)！
即便是年輕朋友每天的訓(xùn)練時(shí)間也不宜超過2個(gè)小時(shí)。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個(gè)頻率來練習(xí)。
我認(rèn)為可以把曳步舞當(dāng)成一種健身的方式。因?yàn)樗枰闶帜_及全身的配合，一首曲子跳下來你就會(huì)大汗淋漓。個(gè)人跳這個(gè)舞減了十來斤了。
我認(rèn)為中老年人跳曳步舞要注意五個(gè)問題:其實(shí)年輕人也要注意。
1，首先要確定自己有沒有心臟，心腦血管等方面的疾病，曳步舞運(yùn)動(dòng)比較激烈，會(huì)有誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2，熱身， 鬼步舞不同于一般廣場(chǎng)舞，鬼步舞是一種力量型的舞蹈，看似簡(jiǎn)單的腳步運(yùn)動(dòng)，實(shí)則全身總動(dòng)員，在跳鬼步舞之前，我們一定要都充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可以做一些手腕，腳腕，膝蓋的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，這樣才不至于受傷，健康科學(xué)的鍛煉對(duì)我們身心都是有益的，可是如果心急使蠻力，只會(huì)讓自己受傷！熱身的要求使自己的手腕 腳腕 膝蓋 等各個(gè)關(guān)節(jié)都微熱為好，這樣我們才能更好的進(jìn)行下一步！?
3，少練堅(jiān)持鬼步舞是一個(gè)需要時(shí)間積累的舞蹈，不是說你今天練12個(gè)小時(shí)連著幾天就可以跳的很好，初學(xué)你掌握不好重心和平衡，不會(huì)借力使力，一天練的多只會(huì)傷到自己，當(dāng)腳脖子，膝蓋疼的時(shí)候一定是練習(xí)方法不對(duì)，熱身不充分導(dǎo)致，此時(shí)一定不要再去練習(xí)了，即使再喜歡，徹底休息，等完全不疼了再去練習(xí)，記住開始每天練一小會(huì)就行，堅(jiān)持著，日積月累你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西自然而然就會(huì)了，當(dāng)然如果只是小腿肌肉疼痛的話，可以繼續(xù)練，最多一周自然就好。
4，每天堅(jiān)持奔跑側(cè)滑的練習(xí)，奔跑和側(cè)滑是鬼步舞的基礎(chǔ)之重，一個(gè)好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和側(cè)滑基礎(chǔ)的，不要告訴我你一周學(xué)會(huì)奔跑你五天學(xué)會(huì)側(cè)滑了，是的你是會(huì)了，可其實(shí)你甚至連入門都沒有進(jìn)，想要帥氣的流暢的詮釋出一支舞的精華，請(qǐng)收起你的驕傲，從奔跑側(cè)滑開始，學(xué)會(huì)了也不要貪多，每天四五分鐘的屈子練一屈就OK！堅(jiān)持半年你一定會(huì)愛上奔跑和側(cè)滑。
5，在每次跳完曳步舞之后要進(jìn)行拉伸，記住，一定要進(jìn)行拉伸，俗話說，筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年。拉伸以后身體也會(huì)感到輕松，小腿上也不會(huì)長(zhǎng)出一大塊肌肉來，男士可能還覺得無所謂，但愛美的小姐姐可就不好看啦。
很高興回答您的問題！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞節(jié)奏歡快，舞步都是用奔跑連接起來，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會(huì)消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯(cuò)！
二，曳步舞相對(duì)別的舞步體力消耗大，舞步復(fù)雜，所以剛開始學(xué)習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不能著急！要找準(zhǔn)技巧，規(guī)范動(dòng)作，然后每天適當(dāng)練習(xí)，不能太長(zhǎng)時(shí)間，以免傷到身體！
三，生命在于運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳總是好過不運(yùn)動(dòng)，所以喜歡就開始運(yùn)動(dòng)起來吧！
練習(xí)這個(gè)鬼舞步，小宇覺得是有一定的健身效果的，首先它本身也類似于一種[_a1***_]，而且他需要身體的各部位的相互協(xié)調(diào)結(jié)合，基本上所有的關(guān)節(jié)都完全打開動(dòng)起來了。
所以說，小宇認(rèn)為這個(gè)舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常熱愛這個(gè)舞蹈，可以把它當(dāng)作一種健身鍛煉的方式。但是在跳的過程中一定要注意安全，因?yàn)檫@個(gè)舞蹈在跳的過程中，有一些動(dòng)作的幅度相對(duì)來說比較大的，或者說在前期不熟悉的情況下，一定要多加練習(xí)。
至于中老年人，練習(xí)這個(gè)舞蹈應(yīng)該注意什么問題？首先第一點(diǎn)，小宇覺得中老年人他們的反應(yīng)能力跟運(yùn)動(dòng)能力有所減弱，還有他們的身體協(xié)調(diào)性肯定也比不上年輕人，
所以小宇建議，如果中老年人練習(xí)這個(gè)舞蹈的話，第1點(diǎn)要注意是否有心臟病等一些不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病，因?yàn)檎麄€(gè)舞蹈過程中，基本上都在跳動(dòng)，所以有這些病史的中老年人會(huì)有引發(fā)病癥復(fù)發(fā)的一種風(fēng)險(xiǎn)。
第2點(diǎn)就是在學(xué)習(xí)之前一定要請(qǐng)教專業(yè)的舞蹈舞蹈老師，去向他們請(qǐng)教跳這些舞蹈中哪些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)受傷，扭傷的情況，從而避免掉。
第3點(diǎn)就是學(xué)習(xí)的過程中要循循漸進(jìn)，不要急于求成。因?yàn)楸旧硭麄兩眢w的協(xié)調(diào)性，還有反應(yīng)能力，就弱于年輕人。如果太急于求成的情況下很容易會(huì)出現(xiàn)受傷意外的。
總之，這個(gè)舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜歡跳這個(gè)舞蹈，是可以把它作為一種健身的動(dòng)作。至于一些上了年紀(jì)的中老年人學(xué)習(xí)這些舞蹈的時(shí)候，一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，必須避免拉傷扭傷，還有出現(xiàn)其他意外，本身這個(gè)舞蹈對(duì)于中老年人來說，就是一種休閑***健身的方式，本身因?yàn)樘@個(gè)舞蹈把身體受傷，那么就得不償失了。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。我的分享如對(duì)你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注，謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于直播健康減肥舞的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于直播健康減肥舞的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
