大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營健身音樂的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營健身音樂的解答，讓我們一起看看吧。
5千步什么歌？
1. 5千步是一首快節(jié)奏的歌曲。
2. 這是因?yàn)?/a>快節(jié)奏的歌曲能夠激發(fā)人們的運(yùn)動(dòng)欲望，幫助他們保持活力和動(dòng)力，適合在步行或者跑步時(shí)聽。
3. 此外，快節(jié)奏的歌曲還可以增加心率和呼吸頻率，促進(jìn)身體的代謝和燃燒卡路里，對(duì)于健康和減肥也有一定的幫助。
如果你喜歡快節(jié)奏的音樂，可以嘗試在步行或者跑步時(shí)聽5千步這樣的歌曲，讓運(yùn)動(dòng)更加有趣和有效果。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動(dòng)起來，雖然過程枯燥，但是結(jié)果一定會(huì)令你滿意的！加油！共勉！
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚，明天曬網(wǎng)，沒有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說哎呀，我起不了床??！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來，最近我都在堅(jiān)持，我覺得非常好！
我是居家?guī)?，后知后覺的知道了毽子操，因?yàn)橐魳饭?jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來是不是減肥還不確定，但是跳下來心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來看看我的變化。
借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)
視頻加載中...
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準(zhǔn)備上線了！
最近大家都在跟風(fēng)劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開***，跟著跳了一節(jié)課。
從專業(yè)的角度來說，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或混氧運(yùn)動(dòng)，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習(xí)。
但對(duì)于平時(shí)沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，自己需要評(píng)估一下，因?yàn)檫@幾天就看到好幾例練習(xí)此操受傷的***。
任何運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到效果，可能要具備以下幾點(diǎn)：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開腿”，從這點(diǎn)來說，只要你開始了邁腿，任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以起到作用，當(dāng)然劉畊宏的跳操運(yùn)動(dòng)也不例外。
2、運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到合適的強(qiáng)度，而且要一直堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風(fēng)，肯定沒有效果。
3、調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來不久，沒有得到科學(xué)的驗(yàn)證，而且強(qiáng)度較高，并不適合新手跟風(fēng)小白。
5、如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才是比較好的方式。
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的[_a***_]。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
健身房動(dòng)感地帶是什么課？
健身房動(dòng)感地帶是一種高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)課程，結(jié)合了舞蹈、健身和音樂元素。這種課程通常由專業(yè)教練帶領(lǐng)，通過跳舞和動(dòng)感的動(dòng)作來提高心肺功能、塑造身體線條和增強(qiáng)肌肉力量。
動(dòng)感地帶課程的音樂節(jié)奏快速，動(dòng)作多樣且有趣，可以幫助參與者燃燒卡路里、增強(qiáng)耐力和協(xié)調(diào)性。
這種課程適合各個(gè)年齡段和健身水平的人參與，既能鍛煉身體又能釋放壓力，是一種受歡迎的健身方式。
健身房動(dòng)感地帶，那就是整個(gè)健身房都是動(dòng)感地帶，在健身房里面全部地方都是要前提要?jiǎng)悠饋恚箘啪毱饋?，要把身體練好，要使用要用體力，然后這個(gè)運(yùn)動(dòng)然后加上這個(gè)熱情，然后加上這個(gè)教練的這個(gè)陪練，咱們一起來動(dòng)起來和動(dòng)起來，鍛煉身體，健康起來。健身房里面各個(gè)角落都是動(dòng)感地帶。
Tabata為什么能獲得比慢跑更好更快的燃脂效果？
因?yàn)閠abata運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比慢跑大的太多，這也消耗更多的能量。
一般意義上的慢跑只是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
而tabata屬于高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。
能量守恒，減肥就是消耗的能量越多，減肥效果越好。
另外一方面慢跑這種規(guī)律行的耐力運(yùn)動(dòng)，身體更容易適應(yīng)，從而節(jié)省消耗的能量，如果我們把慢跑作為一種趕路的手段，這很不錯(cuò)。但是我們是在減肥，是想消耗更多的能量。
不知道你注意到?jīng)]有，我前邊說了，tabata是一種訓(xùn)練方法，而不是一種運(yùn)動(dòng)。
這種方法可以運(yùn)用到不同的運(yùn)動(dòng)中，比如跑步，我們可以用tabata的方式跑步。比如以中高速跑15秒，然后以低速跑15秒，如此重復(fù)。
另外，減肥是7分吃三分練。
飲食如果做的不好，什么運(yùn)動(dòng)也白費(fèi)的。
您好~我是KM健身的小K，很高興能夠回答你的問題。
答：總的來說，其實(shí)真正的Tabata并沒有非常好的減脂效果，但是它能夠提前脂肪開始大量消耗的能力，想要更好很快的燃脂，還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑進(jìn)行。【關(guān)注KM健身，了解更多健身小姿勢(shì)~】
Tabata最開始的目標(biāo)并不是為了幫助減肥人士能夠快速燃脂，而是通過短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來提升運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。
標(biāo)準(zhǔn)的Tabata一般是以20秒高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)+10秒間歇時(shí)間而組成動(dòng)作體系，最終達(dá)到身體極限疲勞的狀態(tài)。這里有兩個(gè)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)：①最大攝氧量、②最高心率值。
最大攝氧量是指你在運(yùn)動(dòng)過程中，身體***用呼吸以及體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化供能的需求量。所以在進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，身體的最大攝氧量幾乎達(dá)到了正常水平的150%，相當(dāng)于400米的沖刺跑。而產(chǎn)生的最高心率值也接近身體極限心率的90%。
我們現(xiàn)在大多是的人都認(rèn)為Tabata是一種進(jìn)行4分鐘，高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練，燃脂效果非常好，其實(shí)并不是這樣！
真正的Tabata運(yùn)動(dòng)對(duì)于沒有絲毫運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，或者說有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過于大了，而市面上說4分鐘燃脂運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它并不是真正的Tabata！
而真正燃脂效果好的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度會(huì)比它再低一點(diǎn)，如HIIT間歇式訓(xùn)練，雖然它的可持續(xù)性鍛煉也不強(qiáng)，但是至少可以讓你在15分鐘左右燃燒脂肪。
Tabata的好處是能夠提早讓脂肪燃燒參與供能。
我們?cè)谶M(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，尤其是力量訓(xùn)練，身體會(huì)消耗大量肌糖原，只有在肌糖原消耗殆盡時(shí)，脂肪才能大量燃燒，我們知道燃燒需要大量的氧氣來供應(yīng)，身體也是如此。
（1）運(yùn)動(dòng)減肥無非就是，增加消耗的熱量。
（2）如果是同樣時(shí)間的話，毫無疑問tabata肯定比慢跑燃燒熱量多。
（3）但是tabata你能作多久？心率在90%以上的運(yùn)動(dòng)，你持續(xù)不了多久的。但是慢跑可以跑幾個(gè)小時(shí)的人，有很多。
（4）tabata屬于短時(shí)間，高心率，的訓(xùn)練方式，不是具體的方法，所以你可以用跑步來做tabata，只要你能把心率***到90%以上。
（5）tabata不直接燃燒脂肪作為能量，但是會(huì)***身體在運(yùn)動(dòng)之后燃燒脂肪----間接燃燒脂肪。
（6）高強(qiáng)度，高心率的運(yùn)動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)大，不適合所有人的。
Tabata只會(huì)導(dǎo)致更加肥胖和代謝衰老下降更加肥胖
tabata屬于大強(qiáng)度高心率劇烈運(yùn)動(dòng)，以ATP,CP,糖酵解無氧代謝為主，脂肪燃燒被顯著抑制，比***燃燒還少，不能減肥。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解，心臟損傷，猝死，人體氧化衰老加速，氧化衰老是靜息狀態(tài)下的百倍。這種高心率劇烈運(yùn)動(dòng)以糖無氧有氧代謝為主，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血糖偏低，運(yùn)動(dòng)后喜食甜食，暴飲暴食，更加肥胖。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》能量代謝。
由于tabata運(yùn)動(dòng)心率極高，會(huì)加速人體氧化衰老性損傷，壽命縮短，代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，所以tabata既不能減肥也不能美體，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體衰老損傷，是不明智的運(yùn)動(dòng)，如果以健康為目的去運(yùn)動(dòng)，tabata是不可取的。參看《自由基與衰老》
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營健身音樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營健身音樂的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
