今天給各位分享減肥運(yùn)動(dòng)是連續(xù)做嗎嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)必須不間斷進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f30b097b3bcc122 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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運(yùn)動(dòng)減肥必須是連續(xù)40分鐘或1小時(shí)的整時(shí)間嗎?
確切地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥要在連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才開(kāi)始消耗體內(nèi)脂肪，一般要求在40-90分鐘之間。從安全性和運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來(lái)說(shuō)最長(zhǎng)不要超過(guò)2個(gè)半小時(shí)。當(dāng)然，與運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有直接的關(guān)系，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量等于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15分鐘以上、40分鐘以下一般只能達(dá)到健身的效果。
顯然是不正確的。原因：減脂最基本的原理是能量赤字，就是攝入的能量小于消耗的能量。所以存在兩點(diǎn)，減少能量攝入或者增加運(yùn)動(dòng)消耗制造能量赤字。
運(yùn)動(dòng)減肥需要持續(xù)30分鐘以上，燃脂的效率才是最高的，因?yàn)榍捌谙牡闹饕求w內(nèi)存儲(chǔ)的糖原供能，糖原消耗完之后，才會(huì)主要主要消耗體內(nèi)堆積的脂肪來(lái)供能，所以有氧運(yùn)動(dòng)減肥最好是持續(xù)半小時(shí)以上，燃脂的效果最佳。如果沒(méi)有那么多的時(shí)間，可以做hiit運(yùn)動(dòng)，利用零碎的時(shí)間就能起到很好的燃脂效果。
人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì) 開(kāi)始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車(chē)上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。
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