大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路產(chǎn)后減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康之路產(chǎn)后減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后三個月還在哺乳期，怎樣不影響哺乳還能瘦身，從150斤降到100斤？
- 作為一名90后女性，如何在產(chǎn)后瘦身？
- 產(chǎn)后體重嚴(yán)重變形體重高達180斤，在母乳期如何減肥瘦身？
產(chǎn)后三個月還在哺乳期，怎樣不影響哺乳還能瘦身，從150斤降到100斤？
哺乳期減肥瘦身是很多哺乳期媽媽想又不敢做的，節(jié)食會造成奶水量不足、質(zhì)下降，從而影響寶寶生長發(fā)育，運動后母乳產(chǎn)生大量乳酸，又不太受寶寶歡迎，影響寶寶的攝取。
那哺乳期就只能這樣胖下去嗎？當(dāng)然不是啦!哺乳期減重不只是節(jié)食運動這兩種，熱量阻斷可以更簡單。歐美醫(yī)生建議在孕期和產(chǎn)期通過法國“HICIBI”產(chǎn)后智能減脂補劑通過生物酶技術(shù)在不影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收的情況下，對身體攝入食物后產(chǎn)生的多余熱量進行自然阻斷，減少了糖分、脂肪、油類物質(zhì)過多而形成脂肪，堆積在體內(nèi)引起肥胖，輕松做到減重不減奶。
哺乳期減肥瘦身減重不減奶——先看看“肥”從何來？
很多媽媽懷孕之前還挺苗條的，但在孕期胃口大開，又以寶寶需要營養(yǎng)為名不加限制地胡吃海喝，體重直線飆升！我們要知道，整個孕期體重增加在11-16kg是合理范圍。而增加的這部分體重減去寶寶的出生體重、羊水、胎盤、出血等（大約5-6kg），還有不少剩余，除了孕婦的血液、體液中多出的水分會在產(chǎn)后短期內(nèi)通過出汗和排尿排出體外，其他的都是以脂肪的形式儲存起來，為產(chǎn)后哺乳動用。這是正常的生理反應(yīng)，你所攝入食物為吸收的多余熱量，身體都會通過調(diào)節(jié)代謝的方式幫你儲存起熱量。
現(xiàn)在可以理解了嗎？你在懷孕期間養(yǎng)起來的肥肉，就是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的主要熱量來源之一。如果月子里再進行各種十全大補湯，那堆積起來的脂肪可想而知，所以在產(chǎn)后進行熱量阻斷很重要。因為產(chǎn)激素的關(guān)系，再產(chǎn)后攝入的任何一點熱量都會堆積起來，以備不時之需，這是哺乳動物幾百年以來身體的特點。
通過法國“HICIBI”產(chǎn)后智能減脂補劑進行熱量阻斷，減重的問題就顯然變得簡單很多。智能生物酶再進一步對我們體內(nèi)的脂肪進行分解，并排出體外，調(diào)節(jié)身體代謝后，來完成自體脂肪消耗。至于那些孕期體重增長超標(biāo)的媽媽，同樣可以如此簡單的讓自己瘦下來，減肥大業(yè)并沒有那么的難。
哺乳期減 肥瘦身減重不減奶——斷奶后才開始減肥？錯！
產(chǎn)后42天就可以行動了
哺乳期如何瘦身減肥才能不影響母乳？
很多媽媽誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來制造乳汁的。
在母親嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的時候，乳汁的分泌量會減少。
看到這里就明白了。哺乳期是可以減肥的，并不影響制造乳汁，哺乳期需要增加奶類、豆制品、蔬菜和水果，需要用雜糧、雜豆、薯類替代一部分白米飯，需要適當(dāng)吃點肉類、魚類和蛋類，但并不需要每天吃進去大量脂肪。
把握時機 很多人以為哺乳期不能減肥，要等到斷奶了才開始減肥，其實這會錯過減肥的一個黃金時期。順產(chǎn)的新媽媽，建議在結(jié)合自身身體狀況的前提下，在產(chǎn)后的一至兩個月左右進行減肥計劃；但剖腹產(chǎn)的媽媽則要在產(chǎn)后3個月后才能開始減肥。但是要注意以下三點：
1、產(chǎn)后減肥要健康，千萬別束身
2、注意：月子期間不能減肥
早餐建議用牛奶沖泡代餐，再給自己加個雞蛋和來份蔬菜補充一下蛋白和膳食纖維會更棒哦！小蔬菜推薦選擇黃瓜 小西紅柿都可以
午餐~
?主食：自己拳頭大小，米飯，[_a***_]都可以
?肉類：雞肉，牛肉，魚肉，豬肉，蝦，內(nèi)臟不吃，最好清淡做法（半斤）
?蔬菜：綠葉子蔬菜最好。不***。
細嚼慢咽8分飽??
午餐1:00之前完成哦?
晚餐～
代餐+蔬菜+肉類（同午餐）
作為一名90后女性，如何在產(chǎn)后瘦身？
其實90后現(xiàn)在都還是很年輕的，所以產(chǎn)后恢復(fù)也比較快，產(chǎn)后瘦身的話推薦練瑜伽
↓
look1:瘦腹部就得腹部多受力
面部朝下，躺在地面上或者是瑜伽墊上，然后雙腳向后勾起，雙手向后拉住腳踝，向上用力，將雙腳拉離地面，上半身也離開地面，頭部向后仰。
單腿鴿王式，首先坐在地面上，雙腿一前一后分開，以右腳在前為例，彎曲右腳膝蓋，腳尖靠近大腿，然后左腳向上勾起，雙手向后拉住左腳的腳踝，，身體向后仰。
身體山式站立，然后上半身向后彎曲，再向下彎曲，雙手伸過頭部，最后撐在地面上，完成下腰姿勢，然后抬起一只腳向上方伸直，另一只腳踮起腳尖，完成體式。
一定要講究飲食搭配，營養(yǎng)均衡，因為你正在哺乳期不可盲目節(jié)食減肥。而至于怎么吃呢！多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少攝入脂肪含量高的食物。肉類多選擇雞肉、魚肉、蝦、牛肉、羊肉等，盡量少吃豬肉。果蔬要豐富全面。
附上一張食物等級圖供參考
產(chǎn)后體重嚴(yán)重變形體重高達180斤，在母乳期如何減肥瘦身？
我的經(jīng)驗是產(chǎn)后少喝濃湯，每頓吃一碗米飯，不要為了哺乳而大吃大喝，只有你攝入與平時一樣的量，這樣才能將身體的脂肪轉(zhuǎn)化為奶水，每天堅持哺乳，夜里基本要醒來幾次，很快就可以瘦下來，我當(dāng)時懷孕時候140，兩個多月就減回到96斤了，祝你減肥成功！加油
到此，以上就是小編對于健康之路產(chǎn)后減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路產(chǎn)后減肥的3點解答對大家有用。
