大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身嗎？
在來(lái)月經(jīng)期間是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的做一些健身運(yùn)動(dòng)的，但是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制幅度，不能做一些過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如有氧瑜伽或者是慢走都是可以的，月經(jīng)期間，一定不要讓自己的身體過于勞累，多注意休息，避免過度勞累的情況發(fā)生，同時(shí)也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，做好保暖。
生理期可以健身做力量訓(xùn)練嗎？
生理期我們是不建議做力量鍛煉的，健身運(yùn)動(dòng)的，可以做健身鍛煉，但是不要做那種幅度很大，運(yùn)動(dòng)量比較巨大，因?yàn)?/a>這樣有可能會(huì)導(dǎo)致我們的經(jīng)血增多，生理期延長(zhǎng)，而且人會(huì)很疲累
經(jīng)期可以去健身房鍛煉嗎？
可以的。在來(lái)大姨媽的時(shí)候是可以去健身房的，不過健身房的健身器械相對(duì)比較多，有一些在經(jīng)期的時(shí)候就不可以用，在來(lái)大姨媽的時(shí)候去健身房可以在跑步機(jī)上走路，但是也不要跑步，這樣對(duì)身體才不會(huì)造成傷害。
因?yàn)閬?lái)大姨媽的時(shí)候，本身機(jī)體抵抗力是下降的，免疫力也是下降的，在日常生活中是不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以只在跑步機(jī)上走路就可以了。
大姨媽來(lái)了能去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？
你好！
女性在來(lái)大姨媽（生理周期）的時(shí)候可不可以運(yùn)動(dòng)？
一般女性生理周期的前三天是不建議運(yùn)動(dòng)的！
這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話、容易引起生理周期的延長(zhǎng)或紊亂、影響身體健康！
三天后做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)！
等整個(gè)生理周期過去再恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、這樣才有比較好的運(yùn)動(dòng)效果！
謝邀，每個(gè)女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風(fēng)輕，有的痛不欲生?？偟膩?lái)說(shuō)，女生在生理期時(shí)雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強(qiáng)度必須降低，鍛煉時(shí)間必須縮短。
生理期時(shí)如果感覺云淡風(fēng)輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運(yùn)動(dòng)，只要不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如劇烈跑跳之類的運(yùn)動(dòng)，一般情況下是沒問題的。女生在生理期時(shí)新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運(yùn)動(dòng)，等于是白白浪費(fèi)時(shí)間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間即可。如果只是減脂，可以選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時(shí)雌激素水平低，鍛煉會(huì)***雄性激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動(dòng)作也都是拉伸和舒展類的動(dòng)作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術(shù)等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機(jī)鍛煉，時(shí)間在40分鐘左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進(jìn)行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強(qiáng)鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強(qiáng)度可以是平時(shí)的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點(diǎn)認(rèn)為在生理期的后幾天可以使用比平時(shí)稍大一點(diǎn)的重量進(jìn)行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點(diǎn)各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗(yàn)較少，我傾向于降低鍛煉強(qiáng)度，以后可以逐步提高鍛煉強(qiáng)度，逐步摸索適合自己的鍛煉強(qiáng)度。女生每次生理期時(shí)疼痛程度也會(huì)不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢(mèng)幻人生129390731
可以去啊，盡量做緩釋的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然前提是沒有劇烈疼痛，或者大量出血狀況下，一般會(huì)建議臥床休息之類的，當(dāng)然配合合理的運(yùn)動(dòng)不但可以緩解疼痛還能夠更好的的度過生理期。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議生理期每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，來(lái)減少疲勞和抑郁。平時(shí)有運(yùn)動(dòng)[_a***_]的仙女負(fù)面情緒值會(huì)相對(duì)較低（包括憤怒、悲傷、敵意、恐懼和內(nèi)疚）。
在來(lái)大姨媽時(shí)是女性最虛弱的時(shí)期，尤其是頭三天，量多并伴有陣陣腹痛，精神會(huì)變得萎靡不振，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢，因此所有太過激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)都不適合。在這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，悠閑地在跑步機(jī)走走逛逛就可以了，不用大幅度的做運(yùn)動(dòng)。
如果覺得可以的沒有那么不適，可以做些簡(jiǎn)單的上肢訓(xùn)練，當(dāng)然最好還是可以拉伸或者做一做瑜伽之類的，來(lái)讓身心達(dá)到平衡。
但千萬(wàn)不要做這些運(yùn)動(dòng)，
核心訓(xùn)練，蹲類訓(xùn)練，這類訓(xùn)練可能會(huì)擠壓腹腔；
倒立的體式。愛瑜伽的仙女特別注意以下。這可能會(huì)導(dǎo)致***異位，血崩。
水上運(yùn)動(dòng)。雖說(shuō)塞了棉條，但是大姨媽期***自潔作用會(huì)降低，比較容易引起感染。
當(dāng)然對(duì)于不愛動(dòng)的小仙女散散步也是極好的。不舒服的小仙女不要硬撐，畢竟，健身和運(yùn)動(dòng)只是為了讓我們變得更好。多喝熱水！
到此，以上就是小編對(duì)于月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)期可以去健身不減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
