大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦到什么樣子的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦到什么樣子的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
您好，很高興回答您的問(wèn)題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒(méi)用其他方法來(lái)瘦身，那么問(wèn)題都是可以通過(guò)健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒(méi)有能量來(lái)源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說(shuō)的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個(gè)人沒(méi)有經(jīng)過(guò)打磨，不過(guò)隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來(lái)你會(huì)感覺(jué)世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練?。?！
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒(méi)到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒(méi)恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdf59976e1292ef3 relatedlink">這個(gè)問(wèn)題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來(lái)，想說(shuō)一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說(shuō)減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來(lái)，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ef36b8ac5831705 relatedlink">開(kāi)始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺(jué)，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來(lái)越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無(wú)論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來(lái)單看減重速度，群主的速度是很合適的。
身邊有朋友減肥，[_a***_]主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
不吃主食加跑步，兩個(gè)月減40斤，基本可以說(shuō)是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，這樣并不可取。
減肥期間不吃主食，體內(nèi)脂肪代謝無(wú)***常完成。也很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ170514a3ee87096f relatedlink">維生素，礦物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，不利于減肥。
兩個(gè)月跑步減40斤好不好
減肥的目的應(yīng)該是是減少體內(nèi)多余脂肪。減一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。即使每日快跑一小時(shí)約500千卡，兩個(gè)月跑步能減脂不到4公斤。16公斤脂肪通過(guò)飲食熱量缺口去減，對(duì)于健康的減脂是不可能的。
如果說(shuō)每天跑幾個(gè)小時(shí)，那么以這么大的體重基數(shù)，用不了多久膝蓋就會(huì)跑廢。唯一有可能的就是極短的節(jié)食減肥加運(yùn)動(dòng)。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最不可取的減肥方式
節(jié)食會(huì)使蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的后果就是，一方面蛋白質(zhì)攝入不足，另一方面蛋白質(zhì)有大量消耗，最后的結(jié)果就是導(dǎo)致體內(nèi)肌肉的大量流失。
體內(nèi)肌肉大量流失時(shí)。肌肉中70%都是水分。就會(huì)直接反映到體重的大幅度下降。而實(shí)際上在這個(gè)過(guò)程中，瘦體重丟失嚴(yán)重，脂肪卻被保留下來(lái)，只要恢復(fù)正常的飲食，體重體脂就會(huì)迅速的反彈回去。
而對(duì)于女性而言，節(jié)食加大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成月經(jīng)紊亂，甚至停經(jīng)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看最終會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此，節(jié)食加減加運(yùn)動(dòng)是最不可取的減肥方式。
這樣的方法非常不可?。?/p>
雖然2個(gè)月瘦了40斤，但是如果您繼續(xù)關(guān)注您的朋友，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，他不光開(kāi)始暴食主食，體重也以肉眼可以的速度反彈了！
不吃主食+跑步，2個(gè)月瘦了40斤，翻譯過(guò)來(lái)就是“過(guò)度節(jié)食+過(guò)度運(yùn)動(dòng)=快速減肥”。
主食占了我們熱量總攝入的40~50%。
不吃主食直接就減少了差不多一半的熱量，這是過(guò)度節(jié)食的一種方式。
而所有的快速減肥的歸宿都是：暴食+反彈。
過(guò)度節(jié)食的情況下，身體的能量和營(yíng)養(yǎng)都是攝入不足的，身體會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)減少熱量的消耗，同時(shí)也會(huì)釋放各種物質(zhì)來(lái)增強(qiáng)食欲。
當(dāng)然是控制飲食熱量，外加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果再有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)就更好了。
每天創(chuàng)造約500千卡的熱量缺口；
您只要做到了這3個(gè)要求，就可以以每個(gè)月減4斤的速度健康的瘦下來(lái)。
感謝邀請(qǐng)。
兩個(gè)月40斤可有點(diǎn)夸張了，身體會(huì)留下很多后遺癥，比如抵抗力嚴(yán)重降低，體質(zhì)嚴(yán)重下降，生殖系統(tǒng)問(wèn)題，正常來(lái)說(shuō)，體重基數(shù)較大的朋友一個(gè)月能穩(wěn)定減個(gè)4~6斤就算是效果比較好了，這一個(gè)月減去20斤不是要了人命？除了爆發(fā)一型糖尿病的患者沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，還真難以做到這樣的身體消耗，這種方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友堅(jiān)持的，不過(guò)兩個(gè)月能瘦40斤應(yīng)該也不僅僅是限制了主食攝入能夠做到的，估計(jì)還用了節(jié)食等方式，無(wú)論是不吃主食也好，節(jié)食也好還是大家最喜歡的不吃肉也罷，這些方法都是不可取的。如果長(zhǎng)久堅(jiān)持的話，會(huì)瓦解身體健康，而且部分弊端是不能逆轉(zhuǎn)的，比如免疫能力的降低，以后我們的抗病能力會(huì)越來(lái)越弱，疾病的入侵越來(lái)越頻繁。
主食之所以叫做“主食”代表它是我們飲食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食寶塔中，主食是最底層的食物，可以說(shuō)是整個(gè)寶塔的最基層，也是最重要的食物，主食的攝入主要是為我們提供身體活動(dòng)和生理活動(dòng)所需要的最基本的能量，能量就像車的汽油，再高級(jí)的豪車沒(méi)了汽油根本沒(méi)法開(kāi)。身體卻了主食的話我們的血糖濃度跟不上，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得身體乏力，做事沒(méi)勁兒，雖然我們不會(huì)像車那樣開(kāi)不動(dòng)，因?yàn)槲覀冇袃?chǔ)備能量，如脂肪和蛋白質(zhì)同樣能分解供能，但它們供能速度緩慢，分解過(guò)程還會(huì)生成副產(chǎn)物，增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，所以，完全避免主食我們可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，甚至低血糖的情況。身體的精氣神跟不上并不是件好事，長(zhǎng)期如此可能會(huì)由于能量的缺乏影響健康。
如果葡萄糖缺乏，身體雖然會(huì)分解脂肪供能，但脂肪是無(wú)法抑制持續(xù)分解的，脂肪的分解產(chǎn)生酮體，而酮體無(wú)法在體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體也會(huì)間接分解蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是身體的重要建設(shè)材料，蛋白質(zhì)的缺乏對(duì)我們的損害極大，例如肌肉的損失，免疫力的下降，臟器衰竭，一些女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)生理期異常，甚至停經(jīng)，長(zhǎng)期如此可能會(huì)影響生殖能力。
所以主食還是得要吃的啊，我們可以少吃，但絕對(duì)不能不吃，控制主食的攝入有助幫助減肥，每餐的主食推薦在二兩左右，大概就是一拳頭的米飯量，主食中可以增加粗糧雜豆的混合，增加膳食纖維攝入，提高飽腹感，平穩(wěn)餐后血糖。通過(guò)節(jié)食或大幅改善飲食結(jié)構(gòu)的減肥并不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫無(wú)血色的樣子，可能也并沒(méi)有人會(huì)喜歡。
為了減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？
首先可以肯定的是，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體有益，還會(huì)適得其反。
人為什么會(huì)瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入的能量小于我們自身每天所消耗的能量。就是我們經(jīng)常說(shuō)的“少吃多動(dòng)”?？刂骑嬍车臄z入，加上運(yùn)動(dòng)能量的消耗。從表面上看這種結(jié)構(gòu)是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會(huì)對(duì)身體造成影響。
我們所有事物的主要來(lái)源都是由三大營(yíng)養(yǎng)元素組成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原，當(dāng)我們身體儲(chǔ)存了足夠的糖原之后，剩余部分就會(huì)儲(chǔ)存成脂肪，這也就是為什么人胖起來(lái)的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。
那么，這樣看是不是不吃主食就是對(duì)的呢？
其實(shí)并不是，我們?nèi)梭w主要是通過(guò)糖原來(lái)供能的，如果我們長(zhǎng)期不吃主食，體內(nèi)的糖原儲(chǔ)存很少很少，那么，你的身體就會(huì)開(kāi)始消耗肌肉來(lái)供能了，我們都知道，肌肉對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，它可以加快人體代謝值，來(lái)幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會(huì)覺(jué)得，你根本就不需要這么多糖原了，于是，你吃的主食就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
為什么有的人減肥之后會(huì)反彈，就是這個(gè)原因。所以在減肥的時(shí)候，主食一定要吃，它是維持人體基礎(chǔ)代謝的根本。
在跑步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量訓(xùn)練，來(lái)增加自身肌肉含量，這樣你的身材會(huì)變得很勻稱，還不會(huì)影響自身的代謝能力。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦到什么樣子的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦到什么樣子的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
