大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥可以瘦到什么樣子的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥可以瘦到什么樣子的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。。?/p>
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標準體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ef3c58335e1ab0c relatedlink">這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關注，也是對我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
身邊有朋友減肥，不吃[_a***_]加跑步，兩個月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
不吃主食加跑步，兩個月減40斤，基本可以說是節(jié)食加運動的方法，這樣并不可取。
減肥期間不吃主食，體內(nèi)脂肪代謝無***常完成。也很容易導致電解質(zhì)紊亂，也會因為維生素，礦物質(zhì)攝入不足，導致身體營養(yǎng)失調(diào)，不利于減肥。
兩個月跑步減40斤好不好
減肥的目的應該是是減少體內(nèi)多余脂肪。減一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。即使每日快跑一小時約500千卡，兩個月跑步能減脂不到4公斤。16公斤脂肪通過飲食熱量缺口去減，對于健康的減脂是不可能的。
如果說每天跑幾個小時，那么以這么大的體重基數(shù)，用不了多久膝蓋就會跑廢。唯一有可能的就是極短的節(jié)食減肥加運動。
節(jié)食加運動是最不可取的減肥方式
節(jié)食會使蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失，降低基礎代謝率。運動會增加蛋白質(zhì)的消耗，節(jié)食加運動的后果就是，一方面蛋白質(zhì)攝入不足，另一方面蛋白質(zhì)有大量消耗，最后的結(jié)果就是導致體內(nèi)肌肉的大量流失。
體內(nèi)肌肉大量流失時。肌肉中70%都是水分。就會直接反映到體重的大幅度下降。而實際上在這個過程中，瘦體重丟失嚴重，脂肪卻被保留下來，只要恢復正常的飲食，體重體脂就會迅速的反彈回去。
而對于女性而言，節(jié)食加大量的運動，會造成月經(jīng)紊亂，甚至停經(jīng)。從長遠看最終會導致骨質(zhì)疏松，因此，節(jié)食加減加運動是最不可取的減肥方式。
這樣的方法非常不可??！
雖然2個月瘦了40斤，但是如果您繼續(xù)關注您的朋友，您會發(fā)現(xiàn)，他不光開始暴食主食，體重也以肉眼可以的速度反彈了！
不吃主食+跑步，2個月瘦了40斤，翻譯過來就是“過度節(jié)食+過度運動=快速減肥”。
主食占了我們熱量總攝入的40~50%。
不吃主食直接就減少了差不多一半的熱量，這是過度節(jié)食的一種方式。
而所有的快速減肥的歸宿都是：暴食+反彈。
過度節(jié)食的情況下，身體的能量和營養(yǎng)都是攝入不足的，身體會降低基礎代謝率來減少熱量的消耗，同時也會釋放各種物質(zhì)來增強食欲。
當然是控制飲食熱量，外加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果再有規(guī)律性的運動就更好了。
每天創(chuàng)造約500千卡的熱量缺口；
您只要做到了這3個要求，就可以以每個月減4斤的速度健康的瘦下來。
感謝邀請。
兩個月40斤可有點夸張了，身體會留下很多后遺癥，比如抵抗力嚴重降低，體質(zhì)嚴重下降，生殖系統(tǒng)問題，正常來說，體重基數(shù)較大的朋友一個月能穩(wěn)定減個4~6斤就算是效果比較好了，這一個月減去20斤不是要了人命？除了爆發(fā)一型糖尿病的患者沒有及時發(fā)現(xiàn)病情會出現(xiàn)這樣的問題，還真難以做到這樣的身體消耗，這種方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友堅持的，不過兩個月能瘦40斤應該也不僅僅是限制了主食攝入能夠做到的，估計還用了節(jié)食等方式，無論是不吃主食也好，節(jié)食也好還是大家最喜歡的不吃肉也罷，這些方法都是不可取的。如果長久堅持的話，會瓦解身體健康，而且部分弊端是不能逆轉(zhuǎn)的，比如免疫能力的降低，以后我們的抗病能力會越來越弱，疾病的入侵越來越頻繁。
主食之所以叫做“主食”代表它是我們飲食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食寶塔中，主食是最底層的食物，可以說是整個寶塔的最基層，也是最重要的食物，主食的攝入主要是為我們提供身體活動和生理活動所需要的最基本的能量，能量就像車的汽油，再高級的豪車沒了汽油根本沒法開。身體卻了主食的話我們的血糖濃度跟不上，經(jīng)常會覺得身體乏力，做事沒勁兒，雖然我們不會像車那樣開不動，因為我們有儲備能量，如脂肪和蛋白質(zhì)同樣能分解供能，但它們供能速度緩慢，分解過程還會生成副產(chǎn)物，增加肝腎的代謝負擔，所以，完全避免主食我們可能會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，甚至低血糖的情況。身體的精氣神跟不上并不是件好事，長期如此可能會由于能量的缺乏影響健康。
如果葡萄糖缺乏，身體雖然會分解脂肪供能，但脂肪是無法抑制持續(xù)分解的，脂肪的分解產(chǎn)生酮體，而酮體無法在體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體也會間接分解蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是身體的重要建設材料，蛋白質(zhì)的缺乏對我們的損害極大，例如肌肉的損失，免疫力的下降，臟器衰竭，一些女性朋友可能會出現(xiàn)生理期異常，甚至停經(jīng)，長期如此可能會影響生殖能力。
所以主食還是得要吃的啊，我們可以少吃，但絕對不能不吃，控制主食的攝入有助幫助減肥，每餐的主食推薦在二兩左右，大概就是一拳頭的米飯量，主食中可以增加粗糧雜豆的混合，增加膳食纖維攝入，提高飽腹感，平穩(wěn)餐后血糖。通過節(jié)食或大幅改善飲食結(jié)構(gòu)的減肥并不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫無血色的樣子，可能也并沒有人會喜歡。
為了減肥，不吃主食加跑步，兩個月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？
首先可以肯定的是，控制飲食加上運動，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會對身體有益，還會適得其反。
人為什么會瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入的能量小于我們自身每天所消耗的能量。就是我們經(jīng)常說的“少吃多動”?？刂骑嬍车臄z入，加上運動能量的消耗。從表面上看這種結(jié)構(gòu)是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會對身體造成影響。
我們所有事物的主要來源都是由三大營養(yǎng)元素組成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進入到體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成糖原，當我們身體儲存了足夠的糖原之后，剩余部分就會儲存成脂肪，這也就是為什么人胖起來的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。
那么，這樣看是不是不吃主食就是對的呢？
其實并不是，我們?nèi)梭w主要是通過糖原來供能的，如果我們長期不吃主食，體內(nèi)的糖原儲存很少很少，那么，你的身體就會開始消耗肌肉來供能了，我們都知道，肌肉對于人體來說是很重要的，它可以加快人體代謝值，來幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會覺得，你根本就不需要這么多糖原了，于是，你吃的主食就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
為什么有的人減肥之后會反彈，就是這個原因。所以在減肥的時候，主食一定要吃，它是維持人體基礎代謝的根本。
在跑步運動的同時，可以加一些無氧運動，也就是力量訓練，來增加自身肌肉含量，這樣你的身材會變得很勻稱，還不會影響自身的代謝能力。
到此，以上就是小編對于運動減肥可以瘦到什么樣子的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥可以瘦到什么樣子的2點解答對大家有用。
