大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上運動減肥用控制食欲嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹晚上運動減肥用控制食欲嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚飯后，到球館打半個小時的羽毛球可以瘦身嗎？
第一，瘦身必須是有氧運動，而且基本需要持續(xù)一定的時間，30分鐘以上。心率才能達到130以上；
總的來說，如果能達到上面第一條說的，應該就有減肥效果。但您的時間上可能還不夠。
以上信息希望對您有用，謝謝
吃完飯，一般不建議進行激烈的運動，慢走會比較合適，羽毛球這種活動建議飯后一個小時以上再進行。
每天堅持羽毛球會起到瘦身效果，但是活動前要充分熱身，羽毛球會有很多急停，啟動的動作，所以要避免熱身不充分造成的傷痛。同時為了達到瘦身的效果，運動過后不能暴飲暴食，減少能量攝取。
首先，晚飯后半個小時才能去運動，這個要切記，否則就不是鍛煉而是傷身了。
瘦身需要就是身體攝入的食物熱量少于人體一天消耗的熱量，這樣為了支持人體耗能，就必須燃燒身體脂肪來維持耗能所需，從而達到瘦身的效果。
在每天身體攝入食物熱量基本恒定，而且不會超過身體一天消耗的熱量值的話，晚飯后半個小時之后再進行半個小時的羽毛球運動肯定是可以瘦身的，只不過，半個小時的羽毛球運動消耗能量有限，瘦身的幅度不會太大，一般來說，進行45分鐘以上的運動，瘦身效果會更好些。
半個小時的羽毛球運動，只能說是中等強度的鍛煉，雖說消耗能量有限，但也有一個對瘦身有幫助的特點：中等強度的鍛煉之后，不會像高強度運動量之后，有著胃口大開的感覺。半個小時的羽毛球鍛煉之后，不會產(chǎn)生強烈的饑餓感，從而對管住嘴減少熱量攝入有極大的幫助，從另一方面對瘦身有幫助。
瘦身主要在于堅持，羽毛球號稱***型運動，趣味性 ***型極強，能讓人著迷，從而達到持續(xù)不斷參加運動的狀態(tài)。所以，晚飯后半個小時之后打半小時羽毛球，對瘦身是有極大幫助的，你會很快覺得半個小時不夠，需要再多打些時間的。這里還得提醒一下：羽毛球運動雖好，過量了恐怕是會傷身哦。保持半個小時的習慣吧！
每天晚上跑一千二百米可以減肥嗎？
如果你要想減肥的話，得從方方面面著手，合理的飲食、運動、健身。如果平時別的都不注意，單純的每天晚上跑一千二百米，我個人認為效果微乎其微，最起碼很難達到你想減肥的目標 ，可以起到鍛煉的作用。我給你提幾點利于減肥的建議，可以作為參考。
1.早餐別吃太油膩的，比如油條，麻花之類的。要多食用豆?jié){雞蛋，酸奶、牛奶、全麥面包之類的，營養(yǎng)均衡，易于吸收，又避免脂肪堆積。
2.午餐吃到七分飽，可以吃米飯，饅頭、包子、餃子之類的，注意攝入的油脂食物要少，飯后適量運動，有助于消化午餐。
3.晚餐不要吃主食，以水果和蔬菜為主，種類不要太雜，吃到五分飽，七點以后斷食斷水。
4.至于健身，可以選擇跑步，瑜伽、減肥操、健身館，跑步想達到減肥的效果，最好連續(xù)跑步40分鐘，如果平時不做[_a***_]運動，減肥操可以選擇柔和一些的動作，慢慢來，連續(xù)20分鐘。也可以選擇騎車。不管哪種運動，貴在堅持，堅持很重要。
5.游泳也有很好的減肥效果，能使全身的肌肉得到鍛煉，還可以增強身體的柔韌性。
6.跳舞可以瘦身塑型，增加氣質(zhì)，也是一個不錯的選擇。
希望以上建議能幫到你， 不管選擇哪種，都是健康第一，不管是節(jié)食還是運動，都要適量。有一個美美的身材，有一個健康的身體。
到此，以上就是小編對于晚上運動減肥用控制食欲嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上運動減肥用控制食欲嗎的2點解答對大家有用。
