大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥后會長胖嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥后會長胖嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我去健身房鍛煉，卻越減越重？
當(dāng)我們剛剛開始健身的時(shí)候，肌肉的變化是十分巨大的，尤其是在起步的時(shí)候，身體會“拼命”地增加肌肉含量，這是一種很通常的情況，也是只會出現(xiàn)在新手階段的現(xiàn)象，也是很多健身很久夢寐以求想要恢復(fù)的一種能力。因而在其他條件沒發(fā)生變化的前提下，我們的身體就會將更多的物質(zhì)用來構(gòu)建肌肉，因此當(dāng)密度更大的肌肉增加時(shí)，我們的體重自然而然就會有所增加了，因此我們千萬不要因?yàn)?/a>體重?cái)?shù)字的增加而抹殺了增加肌肉的最佳時(shí)期。
二、 儲存水分
開始健身的時(shí)候，我們的身體會自動識別出我們進(jìn)行了高強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動，所以對水分的渴求則導(dǎo)致了我們身體中更多地去儲存水分，因?yàn)樗质俏覀冞M(jìn)行運(yùn)動的一種必不可少的“養(yǎng)料”。所以也有一種極大的可能是，我們身體中儲存的水分被相比以往更加高效且大量地吸收了，機(jī)體內(nèi)水分的增加也會使得體重上升，但這所造成的影響并不會太大，在身體適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，水分就也會正常地排出，體重自然而然就會恢復(fù)正常了。
三、 吃得更多
我們都知道，食物是需要經(jīng)過我們身體消化，才能夠被排除到體外的，這也就是說，失誤會在體內(nèi)停留大概一天左右的時(shí)間，那么其實(shí)，當(dāng)你稱體重的時(shí)候，你所稱得的體重，其實(shí)是包含了身體中失誤殘?jiān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b40de1e4a8e1d72 relatedlink">重量的，健身之后食欲增加，吃的也多了，所以自然的，體重就增長了。
肌肉體積增大了，體重就增加了。這只是開始的時(shí)候，肌肉的密度比脂肪的大，形成了你身體的體積減小（就是看上去沒有以前胖了），但實(shí)際的體重會增加。繼續(xù)堅(jiān)持就好了，多做一些超過40分鐘的有氧運(yùn)動。
為什么剛健身減脂的時(shí)候，越練越胖？
很多人會發(fā)現(xiàn)健身減脂的時(shí)候沒瘦反而胖了。到底怎么回事呢？
1.看看自己都吃了些什么。控制飲食不止要控制食物的多少，只要是控制對食物熱量和脂肪的控制。三分練七分吃
2.運(yùn)動量不夠，當(dāng)你攝入食物所得卡路里大于你運(yùn)動消耗的卡路里時(shí)，當(dāng)然是不行的，不能因?yàn)樯晕⑦\(yùn)動了一下就吃的更多。要解決這一問題呢，就是加大運(yùn)動量
3.看看你的運(yùn)動時(shí)間是否夠了。每天只運(yùn)動十分鐘，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動必須堅(jiān)持在1小時(shí)左右，因?yàn)榘胄r(shí)以后脂肪才能被最大消耗。有氧加無氧一起做
4.改變生活習(xí)慣，有數(shù)據(jù)現(xiàn)實(shí)不熬夜的人，更容易瘦。戒掉碳酸飲料，晚餐不易太晚。
健身減肥一個(gè)月，為何體重反而更重了？
謝謝邀請。運(yùn)動一段時(shí)間，體重沒有下降，反而升高了，這是因?yàn)椤俺浴倍嗔?！因?yàn)殡S著運(yùn)動量的增加和運(yùn)動時(shí)間的延長身體內(nèi)的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基礎(chǔ)代謝增加，身體代謝變快。這樣會***細(xì)胞線粒體工作，從而***胰島素大量分泌。胰島素大量分泌之后會引起血糖下降，為了維持血糖相對穩(wěn)定身體內(nèi)一些反調(diào)節(jié)激素，如皮質(zhì)醇激素，腎上腺激素，生長激素，胰高血糖素等被釋放出來。這個(gè)過程被稱為“反調(diào)節(jié)”，它的主要功能就是讓血糖恢復(fù)到一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶?，?jīng)歷這個(gè)反調(diào)節(jié)過程之后，雖然血糖不低于空腹水平了，但是一種不可壓抑的饑餓感，使得我們想吃很多東西（食欲過盛）。這個(gè)時(shí)候我們通常會大餐一頓來滿足自己的食欲。這種食欲過盛狀態(tài)可以維持幾個(gè)小時(shí)。當(dāng)你自己認(rèn)為缺乏“意志力”禁不住美食誘惑時(shí)，其實(shí)這實(shí)際上是一種不可壓抑的，自然成癮的表現(xiàn)。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饑餓，我們就得吃東西，而且一吃就多。自然而然，體重就增加了！要想解決這樣問題1，要科學(xué)合理的運(yùn)動。2，運(yùn)動前和運(yùn)動后飲食[_a***_]要均衡。注意:是把營養(yǎng)吃夠，而不是多吃。
暫且不說運(yùn)動形式和強(qiáng)度的問題，變胖了 肯定是飲食出了問題，攝入熱量大于消耗熱量，肯定是要變胖的，減脂期間如果不是內(nèi)分泌紊亂成的激素超標(biāo)的話，控制好每日飲食的攝入熱量 隨便活動活動就會瘦的！
不要太糾結(jié)體重。體重只是眾多健身參考數(shù)據(jù)之一。也有可能是你的肌肉密度增長了，脂肪體積減少了。同體積肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉體積也會差很多（有點(diǎn)繞口）。如果現(xiàn)在在減脂階段（Cutting Phase）的話，簡單說需要注意碳水化合物的控制，蛋白質(zhì)比例的保證（增肌減脂的比例略有不同），還是要根據(jù)自身情況攝入一點(diǎn)脂肪，休息充足的前提下訓(xùn)練，加入力量訓(xùn)練，合理安排計(jì)劃，適時(shí)更新自己的訓(xùn)練***等等。
為什么減肥體重反而胖了？
下了天大的決心，減肥一個(gè)月，一稱體重，反而胖了。難道身體喝水也長肉？健身先健腦，我們就一起想想這是為什么？
先看你每天的運(yùn)動。美國坦帕大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定的有氧運(yùn)動，像是在跑步機(jī)以固定的速度跑上45分鐘，有助減重，但只有一開始有效。受測者在第一周時(shí)瘦了幾磅，接著就停了。僅此而以，為什么呢？在第一周時(shí)，他們的新陳代謝已經(jīng)適應(yīng)了。
另外，運(yùn)動會帶給身體壓力，這壓力會影響身體負(fù)責(zé)控制關(guān)于減脂荷爾蒙的能力。更具體一點(diǎn)，當(dāng)你在運(yùn)動時(shí)，皮質(zhì)醇是被釋放的。并非所有的皮質(zhì)醇都是不好的，但慢性壓力及慢性的皮質(zhì)醇將會導(dǎo)致胰島素抗性，強(qiáng)迫身體儲存腹部脂肪。
在不少妹紙的減肥詞典里，減肥就是節(jié)食，但如果長期的日攝入熱量低于1200大卡，會導(dǎo)致代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝下降，對身體健康也造成較大的影響。要知道，即使加大運(yùn)動量，一般人基礎(chǔ)代謝占一天總熱量消耗也會超過60%。如果攝入蛋白質(zhì)、維生素不足，基礎(chǔ)代謝降低了，沒有了熱量差值，吃的少也會胖。
科學(xué)減肥，七分吃三分練，減肥期間飲食熱量一定要低于你的消耗熱量，但又不能太低。三餐準(zhǔn)時(shí)吃，吃一些低脂，高蛋白，高纖維的東西，每餐七八分飽。 別刻意節(jié)食，別刻意節(jié)食?。?！刻意節(jié)食，身體會反抗，只要飲食恢復(fù)，體重就會馬上反彈。
別純吃素，素食主義者更容易胖 。水果只做加餐，選擇低糖的（不要吃芒果，荔枝，榴蓮，香蕉也要少吃）。 少吃各種炸雞啤酒和蛋糕面包，如果吃了，請自覺下一餐吃熱量低的或者多去運(yùn)動消耗掉。
喝足夠多的水也很重要，每天大概兩千多毫升，一切飲料都不要喝。
可能方法不隊(duì)。
看了你的描述，你所謂的減肥就是少吃零食，少喝水，心情好了熱身拉伸一會兒？
先拿我自己減肥經(jīng)歷來說說吧，身高175體重93kg，為了減肥我合理飲食，少吃油膩，多吃清淡，并且制定了一個(gè)三個(gè)月晨跑5km***，就這樣開始執(zhí)行起來，三個(gè)月后成功減點(diǎn)8kg，時(shí)間是最公平的，你想要什么就要為之去努力。有的人付出努力沒有堅(jiān)持都減肥失敗，何況你根本沒有努力呢。希望能通過有力的文字激勵你減肥成功。
首先，你的年齡只有10歲，這個(gè)階段正式身體發(fā)育的階段，一定要注意合理飲食，制定一個(gè)適合自己的減肥***，每天給減肥留出30到40分鐘時(shí)間，讓運(yùn)動消耗的能量大于攝入的能量，這樣日積月累，相信你一定會瘦下來，遠(yuǎn)離肥胖病，加油！
感謝邀請。
十歲半的小朋友你好，其實(shí)目前你的身高體重還是可以的，并且學(xué)校有課間操有體育課，運(yùn)動量肯定是夠的。少玩手機(jī)多出去和朋友跑跑跳跳運(yùn)動量不用擔(dān)心的。
主要是飲食方面，現(xiàn)在你的年紀(jì)正是猛漲期，吃的好或許還能竄個(gè)大高個(gè)兒。我的建議是遠(yuǎn)離油炸高熱量食品，避免橫著長而不是豎的長。一日三餐還是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
高蛋白：瘦肉類/奶制品/豆制品
蔬菜：種類多吃一些，特別是綠色蔬菜
零食類乖乖你這個(gè)年紀(jì)讓你不吃不太可能，咱就盡量少吃吧好吧！我說的少吃就是很少，兩周吃一小包(這個(gè)可以了只能比這個(gè)少不能再多了！)。碳酸飲料不要喝(除了讓你長胖沒一點(diǎn)好處)。
如果真的想到青春期顏值和身材上升一大截，就好好吃飯好好運(yùn)動，遠(yuǎn)離游戲和炸雞。
誠心建議。
到此，以上就是小編對于健身房減肥后會長胖嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥后會長胖嗎嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
