大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不能運(yùn)動(dòng)的人如何減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不能運(yùn)動(dòng)的人如何減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)少吃體重不掉秤的原因？
1. 是因?yàn)?/a>身體消耗的熱量少于攝入的熱量。
2. 運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的一種方式，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)少的時(shí)候，身體消耗的熱量就會(huì)減少，而如果我們攝入的熱量仍然很多，就會(huì)導(dǎo)致體重?zé)o法減輕。
3. 此外，我們的身體也有一定的基礎(chǔ)代謝率，即在休息狀態(tài)下身體消耗的熱量。
如果我們運(yùn)動(dòng)少，基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)降低，進(jìn)一步減少熱量消耗。
4. 要減輕體重，除了控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，還可以考慮其他方式，如增加日常活動(dòng)量、改善飲食結(jié)構(gòu)等。
此外，建議在減重過(guò)程中保持科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度減重對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。
運(yùn)動(dòng)少吃以后體重還是不減的話，
因?yàn)樯眢w還需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，所以一開(kāi)始的話體重不會(huì)有明顯的下降。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd6bf33d2ec59a86 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致個(gè)人體內(nèi)肌肉過(guò)多，所以體重就不會(huì)減少。
建議現(xiàn)在先適當(dāng)?shù)目刂苽€(gè)人飲食，然后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意量不要太大，以及運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該及時(shí)拉伸一下身體。觀察一***重還是長(zhǎng)期不減少的話，就需要更換一下減肥方法。
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦的人怎么改善？
個(gè)人建議先減脂，再增肌，特別是本身體重就超重的，原因如下：
1、 先減脂，可以更快的看到健身效果，更易于堅(jiān)持。
減脂是相對(duì)于快的，一般科學(xué)的健身一個(gè)月可以瘦下來(lái)5-20斤，但是就算是重度肥胖也不建議過(guò)快減重，最好一月不要超過(guò)10斤，因?yàn)闀?huì)造成皮膚松弛，是無(wú)法通過(guò)訓(xùn)練修復(fù)的。增肌首先你會(huì)攝取更多熱量，你的體型可能還不如健身前，在很多人眼里你就是個(gè)更胖的胖子。增肌是很慢的，就算是新手***期你一個(gè)月都不可能增肌2斤。（天賦異稟的除外，存在嗎？我沒(méi)見(jiàn)過(guò)）
2、 小白先進(jìn)行減脂，同樣會(huì)獲得增肌效果。
就算你的體脂相對(duì)低，在保證適量的熱量缺口的同時(shí)攝入高蛋白食物，逐步增加抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度，會(huì)達(dá)到減脂與增肌同時(shí)進(jìn)行的效果，這簡(jiǎn)直就是開(kāi)***的時(shí)期。***期限大致在1個(gè)月到3個(gè)月。
3、 先減脂可以保證你的健身技術(shù)穩(wěn)固
到此，以上就是小編對(duì)于不能運(yùn)動(dòng)的人如何減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不能運(yùn)動(dòng)的人如何減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
