大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身舞減肥瘦身操簡(jiǎn)單嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身舞減肥瘦身操簡(jiǎn)單嗎的解答，讓我們一起看看吧。
中式步操是世界唯一嗎？
是。
中式步操是中國(guó)體育教練員谷超豪發(fā)明的。谷超豪在上世紀(jì)50年代從蘇聯(lián)莫斯科中央體育學(xué)院畢業(yè)后，在中國(guó)體育界從事訓(xùn)練工作，并于1956年在中國(guó)中央體育學(xué)校創(chuàng)立了中式步操。中式步操是在對(duì)國(guó)內(nèi)外各種體育減肥操進(jìn)行研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代科學(xué)理論研究而成的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)方式。因其動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)易練、健身效果明顯、適合各年齡層人群，被廣泛推廣和接受。
只做有氧可以瘦腹嗎？
你好朋友，可以關(guān)注我
只做有氧運(yùn)動(dòng)能減肥。有氧運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)腎上腺激素的分泌，更好的加速脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的，合理的有氧運(yùn)動(dòng)讓人放松，是非常健康的減肥方法。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、游泳、騎自行車、打籃球等。無氧運(yùn)動(dòng)是力量型的運(yùn)動(dòng)，把有氧和無氧運(yùn)動(dòng)一起鍛煉，能更好的消耗脂肪能量，減肥效果會(huì)更好。
歡迎關(guān)注我
運(yùn)動(dòng)是減肥是全身性的，不好說局部的減脂，只做有氧運(yùn)動(dòng)體脂會(huì)下降，有氧運(yùn)動(dòng)一般就是跑步，跳繩，健身操之類的。如果體重超胖不建議跑步或有跳躍性多的訓(xùn)練，這樣傷膝蓋。沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的初級(jí)健身者，可從簡(jiǎn)單的減脂操類開始，先減體重，再進(jìn)行塑形訓(xùn)練。
如果腹部脂肪最多，瘦下來就明顯。但是要想腹部更緊致，需要加入局部塑形訓(xùn)練，做一些針對(duì)腹部的訓(xùn)練動(dòng)作。例如:平板支撐，仰臥卷腹等。。。平板支撐是訓(xùn)練腹部的王牌動(dòng)作之一，***用自重訓(xùn)練或器械***訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)減肥需要有氧+力量+飲食結(jié)合，不僅訓(xùn)練，還有注意飲食的合理安排，這樣才能有更好的減脂效果。無論什么訓(xùn)練，都要結(jié)合自身的身體狀況，選擇合適自己的才是最好的，才會(huì)取得想要的效果，訓(xùn)練的需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不能半途而廢。加油！
腹肌訓(xùn)練
平板支撐
每天快走一小時(shí)（達(dá)到1萬(wàn)步）和每天練鄭多燕小紅帽操，哪個(gè)更有效果？
謝謝邀請(qǐng)，先對(duì)題主問題做以補(bǔ)充，***定做操同樣為一個(gè)小時(shí)。
首先，快走和操都屬于有氧確確實(shí)實(shí)都是可以減脂的，那先說一下關(guān)于減脂，身體在運(yùn)動(dòng)的過程中先消耗體內(nèi)糖原，大概20分鐘左右，脂肪主導(dǎo)供能，而燃燒脂肪需要消耗大量的氧氣，氧氣的攝入量呢，就和心率有關(guān)了，如果你想減脂效果更好一點(diǎn)的話你就需要控制你的心率大概在140-160之間，這樣減脂的效率才能最大化。所以無論是快走[_a***_]有氧操，如果其他條件都一樣，能夠把你的心率控制在減脂心率之間，那么效果就是最好的。
我給的建議是兩者穿插著來做，因?yàn)?/a>身體不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間單一運(yùn)動(dòng)而適應(yīng)當(dāng)下的動(dòng)作節(jié)奏，避免出現(xiàn)適應(yīng)期。
希望大家有所幫助。
都會(huì)有效果的。你快走一萬(wàn)步，力度有點(diǎn)大。一般的速度走就可以。如果是快走，5000到6000步就可以。你說那個(gè)做操和跑步相比較哪個(gè)好？這得需要你自己實(shí)驗(yàn)。你做下對(duì)比就知道了。你分析做操的動(dòng)作。如果它的動(dòng)作上肢下肢頸部，腰部，都有動(dòng)作。那就是動(dòng)作比較全的面。對(duì)全身各部都會(huì)有好處的。做操有一個(gè)弱點(diǎn)。一般是需要群體性聽口令或者音樂來做。會(huì)有空氣混濁?；覊m飛揚(yáng)，如果不帶口罩，容易引起肺部感染?；蛘咂渌膊〉膫魅尽Ｓ械娜耸墙】?，人沒問題。有的人本身是有病。那時(shí)候他需要大量呼吸。體內(nèi)有病的氣體。呼出來。會(huì)散發(fā)出來。你作為健康人會(huì)吸收到他們的病氣。對(duì)你的健康不利。如果你是老年人，和年輕人一樣跳操會(huì)跟不上趟。自己走一走路一跑。會(huì)避免這些缺點(diǎn)。但自己要注意安全。出門要帶到速效救心丸。走的路不要太遠(yuǎn)。往外跑的時(shí)候。要量力而行。跑不動(dòng)了，就歇一歇。時(shí)間一定要控制你能適應(yīng)的范圍內(nèi)，安全第一。
到此，以上就是小編對(duì)于健身舞減肥瘦身操簡(jiǎn)單嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身舞減肥瘦身操簡(jiǎn)單嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
