大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生運(yùn)動(dòng)減肥跑步好嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生運(yùn)動(dòng)減肥跑步好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
女生減肥每天跑多少公里合適？
女生如果想要減肥的話，每天跑步最少五公里比較合適。因?yàn)?/a>跑步鍛煉，通常前二十分鐘左右的時(shí)間屬于有氧運(yùn)動(dòng)，二十分鐘后才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時(shí)間越長(zhǎng)脂肪燃燒的更多，對(duì)減肥就更有幫助。慢跑對(duì)減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。
女生堅(jiān)持跑步有什么好處嗎？
對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，真的是受益多多，拿我自己舉例吧：
好處1：免疫力提高了。每次路過(guò)藥房，覺(jué)得藥房里的東西就像超市貨架上的垃圾飲料，跟自己沒(méi)關(guān)系了~作為女生，最重要的是我明顯發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我，經(jīng)前和經(jīng)期***也不痛了~太開(kāi)心了~
好處2：睡眠更好了，皮膚更緊致了。跑步帶來(lái)的容顏上的變化遠(yuǎn)遠(yuǎn)碾壓那些高大上的化妝品和面膜，（此處很省錢(qián)~）。
好處3：心情更陽(yáng)光了，心態(tài)越來(lái)越好了~
現(xiàn)在只要北京的天氣條件可以，我都會(huì)去戶外跑跑~10公里起~希望你也和我一樣愛(ài)上跑步，愛(ài)上陽(yáng)光~
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
在我跑步的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)女性參加跑步的積極性比一些男性還要高，不管是上大學(xué)的時(shí)候在操場(chǎng)上跑步，還是工作的時(shí)候在公司的健身房跑步，女性一般都是跑步的主角！
都說(shuō)愛(ài)美是女性的天性，這句話說(shuō)的一點(diǎn)也不***！現(xiàn)在有不少女性都想通過(guò)跑步來(lái)鍛煉自己的氣質(zhì)，通過(guò)跑步來(lái)美白皮膚，保持水嫩光澤的皮膚，讓自己的顏值不斷的提升！
其實(shí)我有時(shí)候覺(jué)得，跑步比那些化妝品，美容術(shù)要高明多了，它是一種真正的天然美容術(shù)，沒(méi)有任何化學(xué)物質(zhì)，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生任何傷害，相反，它會(huì)給我們帶來(lái)許多的好處！
女性長(zhǎng)期跑步有什么好處
女性長(zhǎng)期跑步可提高身體素質(zhì)、塑形、加速身體的新陳代謝，提高心肺儲(chǔ)備功能等。
堅(jiān)持跑步會(huì)加速血液循環(huán), 使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌, 從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng), 促使靜脈血流回心臟, 能預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成；可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水平；長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng), 增大肺活量，增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉, 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度、韌帶的柔軟度, 并增加骨骼的強(qiáng)度、密度, 避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。
跑步運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身身體素質(zhì)而定，也不要承受身體負(fù)擔(dān)之外的運(yùn)動(dòng)量，引起過(guò)度勞累。
本內(nèi)容由天津市第一醫(yī)院 產(chǎn)科 副主任醫(yī)師 鄭曉明審核
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堅(jiān)持跑步身體會(huì)有很明顯的變化，不管男生女生，我是從17年開(kāi)始跑步，我是夏天跑，每天或者隔天跑5公里，最長(zhǎng)10公里，起初是看不到變化的，這個(gè)跑步貴在堅(jiān)持，從一開(kāi)始的1公里，2公里，3公里慢慢增加，剛開(kāi)始的時(shí)候是最難的，小腹會(huì)疼痛，跑完第[_a***_]腿會(huì)酸痛，再加上夏天的高溫，真?zhèn)€身體就跟燃燒了一樣，然后熱往從腳底慢慢往上傳，腿部開(kāi)始發(fā)熱，發(fā)癢，然后是臉部發(fā)紅發(fā)熱，汗珠一顆顆的滾落，我依稀記得那時(shí)候的3公里對(duì)我就是一個(gè)挑戰(zhàn)，每當(dāng)跑到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)我都想放棄，但是我咬牙堅(jiān)持了下來(lái)，多了一百米，又多了一百米，就這樣慢慢的就跑了5公里，此時(shí)身體感覺(jué)沒(méi)有那么累了，步伐也沒(méi)有那么笨拙，好像是熬過(guò)了那個(gè)坎，然后一切都光明了，隨后就是6公里，7公里，8公里，一天比一天跑的遠(yuǎn)，跑完之后的那種輕松和愜意真的比什么都輕松，仿佛整個(gè)身體放空，完全沒(méi)有了包袱，這是跑完步的真實(shí)感受，也會(huì)因此會(huì)讓你愛(ài)上跑步，愛(ài)上這種感覺(jué)，然后會(huì)每天沒(méi)事了就去跑步，享受這種感覺(jué)。甚至有時(shí)候哪幾天偷懶了沒(méi)有去，心里就空空的，好像什么事情沒(méi)有完成一樣，我從17年5月堅(jiān)持到11月，18年開(kāi)春4月再去跑的時(shí)候第一次就可以輕松跑5公里，再?zèng)]有17年初跑的酸痛和不適，如今堅(jiān)持到18年11月，天冷了也停跑了，我的身體雖然沒(méi)有明顯的瘦下去，因?yàn)槲冶旧硪膊慌忠恢?6斤左右，跑步的階段會(huì)瘦個(gè)幾斤，最瘦也是90斤，看不出明顯瘦的效果，但是身體好了，肉也緊湊結(jié)實(shí)，腹部也是緊繃繃的，雖然沒(méi)有馬甲線但是很硬，很結(jié)實(shí)，所以整體別人會(huì)說(shuō)沒(méi)有贅肉感，身體素質(zhì)也變好了，不怎么感冒，特別是冬天，不知道為什么不怕冷，別人裹得厚厚的還很冷，我反而沒(méi)穿那么厚也不是很冷，有人說(shuō)經(jīng)常鍛煉的人是不怕冷，我算不上鍛煉達(dá)人，但是我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)真的可以讓人快樂(lè)，皮膚也會(huì)變好，心態(tài)也會(huì)年輕，工作也會(huì)有***，總之整個(gè)人都好了。所以愛(ài)美的女孩子還是要堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)槟銜?huì)有意想不到的效果，愛(ài)美之心***有之，并非紅顏易老，而是流汗太少。
減肥啊，這是最大的好處了吧？
沒(méi)有女生跑步不是為了減肥吧？
另外還有個(gè)好處，那就是塑身，讓你的身材更加好看，適量的運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，身體變得健康，提高免疫力，在來(lái)例***的時(shí)候也能抵抗外界細(xì)菌，***的感染。
瑜伽和跑步對(duì)女生來(lái)說(shuō)哪個(gè)更容易減肥塑型？
瑜伽和跑步都能達(dá)到減肥塑型的目的，關(guān)鍵是喜歡哪種運(yùn)動(dòng)方式，能否堅(jiān)持下去。
因?yàn)橄矚g，所以堅(jiān)持！
有的人喜歡靜，選擇瑜伽。有的人喜歡動(dòng)，選擇跑步。
能堅(jiān)持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，當(dāng)然，兩種都喜歡也不矛盾，每天跑步，一周兩三次瑜伽，也很好??！
還是那句話，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就好！
瑜伽可以減脂，也可以塑形，跑步可以減脂，但是不可以塑形。
跑步是一種全身運(yùn)動(dòng),它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖
維增多,蛋白質(zhì)含量增高，可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
瑜伽是一門(mén)生活藝術(shù)，塑形只是瑜伽的副產(chǎn)品，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人不僅身材會(huì)變好，最重要的是氣質(zhì)會(huì)提升。咱們是講科學(xué)的人，肉身是爹媽給的，外在的雕琢并不能帶來(lái)根本的質(zhì)變，只有內(nèi)在的改變才能讓人有重獲新生的感覺(jué)。瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了；大腿、小腿多余肉肉也不見(jiàn)了；小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。
我身邊的一個(gè)朋友，差不多一個(gè)月，跑步+動(dòng)感單車(chē)，每天都練，每隔一天上一節(jié)單車(chē)課，每天都跑步。為了防止膝蓋廢掉，每天靜蹲四次，每次一分鐘，一個(gè)月下來(lái)，輕了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也直到，肌肉含量會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率，的確，基礎(chǔ)代謝也降了，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝簡(jiǎn)直不敢多吃。最近的私教課教練都在帶著練力量。
瑜伽練習(xí)的還有對(duì)心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會(huì)控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會(huì)感覺(jué)到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認(rèn)識(shí)自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
總之瑜伽即可以減肥又可以塑形，跑步只能減肥不能塑形，想要更好更快的減肥塑形，最好是跑步和瑜伽一起進(jìn)行，跑步能夠讓您更快的減肥，瑜伽可以更完美的塑造您的身材。
到此，以上就是小編對(duì)于女生運(yùn)動(dòng)減肥跑步好嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生運(yùn)動(dòng)減肥跑步好嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
