大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于低溫減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹低溫減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣，能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。
游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們?cè)跓崴杏斡揪透?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93219bed7e54f9c4 relatedlink">可能導(dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無(wú)法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>
所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長(zhǎng)時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問題，還能夠讓我們?cè)谶_(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
夏天冬天都游過(guò)，總體覺得還是水溫冷一點(diǎn)好
在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個(gè)一兩圈就不想游了，一點(diǎn)***也沒有，但是也有好處，游完會(huì)覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來(lái)是冷死，冷水里游的話感覺很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??
一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。
國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會(huì)感覺到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績(jī)。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺舒服，游了幾下人就會(huì)感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，讓人有種游不動(dòng)的感覺。
游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長(zhǎng)和距離。兩相通過(guò)比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過(guò)的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過(guò)20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來(lái)舒適。水溫高了游不動(dòng)，感覺累、出汗
游過(guò)11、2度水溫，也嘗試過(guò)冬泳，很***。
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對(duì)皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來(lái)看。
不過(guò)游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來(lái)。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對(duì)減肥并沒有什么意義。
所以說(shuō)，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
真的有不用動(dòng)就能瘦的冷凍減肥法嗎，靠譜嗎？
使用冷凍來(lái)減肥的方法有兩種：急凍減肥與冷凍溶脂減肥。這兩種方法都是需要非常專業(yè)的設(shè)備與技術(shù)才能實(shí)施的，所以無(wú)論是否有效，如果沒有多余的資金與時(shí)間的話，就不需要再考慮使用這兩種方法來(lái)減肥了。
先說(shuō)急凍減肥
急凍減肥是指在特別的容器里，盛滿液氮?jiǎng)倓偲牡獨(dú)?，液氮的溫度是?95.79 °C以下，超過(guò)這個(gè)溫度就會(huì)汽化成氮?dú)?。而急凍減肥法就是讓身體浸泡在這個(gè)剛剛汽化的氮?dú)庵腥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ343a01c8bed75343 relatedlink">分鐘。說(shuō)實(shí)話，這個(gè)減肥方法我認(rèn)為是沒有任何減肥效果的，最多起到一個(gè)將肌肉溫度降下來(lái)的作用，這跟敷冰袋、泡冰水沒任何區(qū)別。
急凍減肥法唯一的賣點(diǎn)就是零下一百多度的超低氣溫，會(huì)讓你覺得好像很高大上，實(shí)際上因?yàn)?/a>氮?dú)馄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e65aae093219bed relatedlink">速度非?？?，液氮汽化后的氮?dú)鈺?huì)在超短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常氣溫，泡在這樣超低溫的氮?dú)庵卸虝r(shí)間內(nèi)對(duì)你的身體沒有任何影響。一開始會(huì)覺得很涼爽，只是短短的三分鐘，體溫根本[_a***_]有很大的變化，而如果會(huì)有很大的變化就一定會(huì)凍傷你的身體。不要想著什么將脂肪細(xì)胞凍死，而其他細(xì)胞卻又安然無(wú)恙，這是不可能的事情，因?yàn)槿昼姾竽愕捏w表溫度不會(huì)低到非常離譜的程度。
使用這種減肥法，最著名的例子就是前韓國(guó)組合f(x) 成員——崔雪莉。據(jù)說(shuō)三分鐘消耗800卡路里。我看到下面這張圖片時(shí)真的實(shí)在捂臉苦笑的，因?yàn)槲覀兠糠昼娤牡臒崃浚赡芏疾恢?00卡路里?。?/p>
一個(gè)成年人每天的基礎(chǔ)熱量消耗大概是1300~1600大卡。而1大卡等于1000卡路里，做個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題：1300×1000÷24÷60≈902卡路里。平均下來(lái)，我們每分鐘就要消耗900卡路里，這個(gè)減肥法究竟有什么意義？！
接著再說(shuō)冷凍溶脂
這個(gè)減肥方法看起來(lái)就比較靠譜，但實(shí)際效果卻很難有保障。根據(jù)科學(xué)研究，脂肪細(xì)胞的耐凍能力比其他細(xì)胞差，當(dāng)溫度達(dá)到0~10℃時(shí)，脂肪細(xì)胞就會(huì)失去活性，而其他細(xì)胞還能勉強(qiáng)堅(jiān)持不死。
現(xiàn)在大部分的整形醫(yī)院都會(huì)有這個(gè)項(xiàng)目，通過(guò)局部的體表降溫，破壞脂肪細(xì)胞，以滿足大部分人想要輕松減肥的需求，大約價(jià)格是1000/一次，一次只能凍一個(gè)部位；兩三萬(wàn)可以包年，不限部位與次數(shù)。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，價(jià)格就已經(jīng)是個(gè)問題了，不過(guò)不差錢的人想必也不少，肯定有人愿意嘗試這種輕松的減肥方法。
但是，有個(gè)問題，這個(gè)減肥方法的效果實(shí)在是不明顯。我們的身體是一個(gè)密封的復(fù)雜系統(tǒng)，被破壞的脂肪細(xì)胞不會(huì)瞬間排出，而是需要通過(guò)身體的代謝功能慢慢排出，這會(huì)增加腎臟與肝臟的負(fù)擔(dān)。所以不能一次破壞太多的脂肪細(xì)胞，不然內(nèi)臟會(huì)受不了，腎衰竭什么的誰(shuí)都怕。托我們身體自愈能力的福，脂肪細(xì)胞也在被破壞之后慢慢的恢復(fù)，這樣一輪下來(lái)究竟還能不能減肥呢？
網(wǎng)絡(luò)上有一位小仙女就是用這種方法堅(jiān)持了一年，結(jié)果卻一點(diǎn)效果都沒有（她在知乎上分享了這一過(guò)程）。如果用一年時(shí)間，每天去跑步，就算只跑一千米，也會(huì)有非常明顯的減脂效果了。
哎，見仁見智吧。
到此，以上就是小編對(duì)于低溫減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于低溫減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
