大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在健身房減肥的機(jī)器叫啥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹在健身房減肥的機(jī)器叫啥的解答，讓我們一起看看吧。
- 劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
- 想買個(gè)健身器材，日常健身，瘦身用，是橢圓機(jī)好呢，還是劃船機(jī)好呢？
劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
劃船機(jī) 跑步機(jī) 動(dòng)感單車 橢圓機(jī) 運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)
那個(gè)更適于減肥？
答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分
跑步機(jī)對(duì)于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)多多少少都會(huì)有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運(yùn)動(dòng)
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計(jì)劃
大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類型的有氧運(yùn)動(dòng)。原因很簡(jiǎn)單，時(shí)間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時(shí)間比同等時(shí)間的穩(wěn)態(tài)有氧長(zhǎng)。
所以對(duì)于我，動(dòng)感單車幾乎無效。我?guī)е?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0afd969f7ae4d173 relatedlink">心率表運(yùn)動(dòng)的，剛開始去健身房，動(dòng)感單車還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個(gè)心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅(jiān)持較短的時(shí)間，而且大腿很容易進(jìn)入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時(shí)間的器械，所以放棄....
橢圓機(jī)我很喜歡，速度很自由，對(duì)膝蓋的沖力極小，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)你的沖刺時(shí)間越長(zhǎng)，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時(shí)間。
我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長(zhǎng)腿部線條，不磨損膝蓋，不會(huì)因?yàn)?/a>大腿的有氧訓(xùn)練***肌肉。
如果非要?jiǎng)痈袉诬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90f4056dfac86b49 relatedlink">一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來的時(shí)候，大腿與地面的角度不能過
你好謝謝邀請(qǐng)。
那首先來回答一下你的這個(gè)問題，這4種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。
反正因?yàn)檫@些大多數(shù)情況都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來判斷的。
那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。
你在練習(xí)的時(shí)候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實(shí)際情況來調(diào)整都可以。
橢圓機(jī)的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時(shí)注意[_a***_]姿勢(shì)的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
比如說你跑步?jīng)_刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)
這種通常比較適用于動(dòng)感單車比較好，操作的話，它這個(gè)速度調(diào)整需要有一定的過程，所以說在跑步機(jī)的調(diào)整過程中，也可以進(jìn)行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進(jìn)行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。
希望對(duì)你有所幫助。
有氧運(yùn)動(dòng)，有著強(qiáng)度低、節(jié)奏性、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等特點(diǎn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，要減肥，可以選取其中的一到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在于堅(jiān)持，而在同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
想買個(gè)健身器材，日常健身，瘦身用，是橢圓機(jī)好呢，還是劃船機(jī)好呢？
謝謝您的邀請(qǐng)！
無論是選擇橢圓機(jī)還是劃船機(jī)，最重要的是，根據(jù)自身的需求和愛好來做選擇。下面我就簡(jiǎn)單來說一說橢圓機(jī)和劃船機(jī)的一些功能以及優(yōu)缺點(diǎn)。
橢圓機(jī)：橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡與我們平時(shí)騎自行車的軌跡是相差無幾的，都是在一個(gè)固定的軌跡上面做運(yùn)動(dòng)。是一個(gè)固定的有氧運(yùn)動(dòng)器械，比起跑步機(jī)而言，它對(duì)關(guān)節(jié)的傷害和壓力都要小的多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也沒有大。對(duì)于那些體重過重或年齡偏大以及身體某些方面不便的人是非常不錯(cuò)的選擇。（這種話只是對(duì)橢圓機(jī)的一個(gè)描述，希望您不要誤解。）
劃船機(jī)：劃船機(jī)是一個(gè)偏力量型的健身器械，可以說是一個(gè)多面手。既可以拿來練力量，也可以拿來做有氧。可以練到人體的方方面面，但它主要訓(xùn)練的地方是背部。無論是男性還是女性，對(duì)于絕大多數(shù)普通人而言，背部肌群都是屬于比較弱的，加強(qiáng)對(duì)背部的訓(xùn)練，可以改善圓肩駝背等不良體態(tài)。
從以上的分析來看，如果你是想從橢圓機(jī)和劃船機(jī)之間做選擇的話，個(gè)人建議你選擇劃船機(jī)。無論是從你的需求還是從器械的功能來說，劃船機(jī)所帶來的好處要大得多。最后，想要瘦身成功，不但要合理的安排好訓(xùn)練，休息和飲食也同等重要。祝您身體越來越棒，身材越來越亮！
以上是個(gè)人的一些看法和建議，希望能對(duì)您所有幫助。有其他想法，歡迎評(píng)論區(qū)留言！
如果你只是自己想用的健身器材。
我建議你買劃船機(jī)。劃船機(jī)的特點(diǎn)是增加心肺功能的同時(shí)，能鍛煉到你的參與肌肉，也就你像是那種這皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的那種身材。
橢圓機(jī)效果也有，但是它的那個(gè)，肌肉參與感的感覺沒有劃船機(jī)好。
所以我建議你購買哦劃船機(jī)購買劃船機(jī)。
只要你能堅(jiān)持劃船機(jī)的效果，一周之內(nèi)就會(huì)顯現(xiàn)出來。
到此，以上就是小編對(duì)于在健身房減肥的機(jī)器叫啥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在健身房減肥的機(jī)器叫啥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
