大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營腳崴的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營腳崴的解答，讓我們一起看看吧。
- 可以靠爬樓梯登高來鍛煉減肥嗎？會不會傷害膝關(guān)節(jié)呢？
- 二次化驗結(jié)果未知，每天忐忑不安，大姐的腳會不會廢了？
- 最近在頭條看到一些人說，跑步傷膝蓋還有就是不能起到減肥作用，是怎么回事？
- 一個月從160斤降到110斤是什么感受？
可以靠爬樓梯登高來鍛煉減肥嗎？會不會傷害膝關(guān)節(jié)呢？
爬樓梯登山都可以??減肥的，是一個很好減肥運(yùn)動，但是想要減首先你要鍛煉膝蓋關(guān)節(jié)靈活力才能去爬樓梯，不然會傷害膝關(guān)節(jié)疼痛，減肥方法很多種，慢跑步??，快走，對膝蓋關(guān)節(jié)好的??，用4公斤啞鈴每天早晚各一次，每次剛開始3o，40，一直練到一百二十六個動作，對心肺功能增強(qiáng)??，對膝蓋關(guān)節(jié)靈活力，后來去爬樓梯登山有氧運(yùn)動，這樣減肥效果很好(?▽?)。我本人以前體重一百四十斤，通過幾種運(yùn)動才能減掉一五斤了，我現(xiàn)在體重保持一百二十五斤以今十五年不變，這說明有運(yùn)動的人確實會減肥，比吃減肥藥??還好十多陪，我也經(jīng)常爬樓梯，從一樓爬到三十五樓八分鐘完成任務(wù)，心肺還好的??，下來五分鐘就到一樓很快的，以前我肚子挺大的，自從買一對四公斤啞鈴鍛煉六年了，現(xiàn)在肚子很小的，只有八十三公分，每天快走一個小時左右，每分鐘以一百二十以上快走一小時左右，手腳很輕松的，心肺功能也很好的??。
爬樓梯對鍛煉身體是有效果的，爬樓梯不需要刻意準(zhǔn)備時間，對于日常沒什么時間的上班族來說，在上班或者回家時選擇爬樓梯能比坐電梯多消耗一些熱量。
但是，如果僅憑每天上下班與回家爬那點(diǎn)樓梯，運(yùn)動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以做到比較有效的減肥，最多就是能讓你每天精神一點(diǎn)，能堅持一兩年的話，也許才能有比較明顯的減肥效果。簡而言之，堅持爬樓梯是一個不錯的選擇，但不是減肥的最好選擇，它根本就是一個業(yè)余的減肥項目。
除了減肥效果不明顯以外，爬樓梯這個詞往往與膝蓋受損是一起出現(xiàn)的。因為爬樓梯相比于跑步，關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度更大，膝關(guān)節(jié)需要承受更多的壓力，這對膝蓋是非常不友好的。
如果是日常爬那三四次每次爬十幾層樓，一般來說都算是膝關(guān)節(jié)的承受范圍之內(nèi)，不會有什么大問題，所以一般也會鼓勵沒什么時間的上班族總爬樓梯代替運(yùn)動。
但如果是單純的想用爬樓梯這個動作來減肥，來來***的上下爬，不管爬多少，只管爬到腳抽筋，以這種方式減肥的話，是絕對不推薦的！因為爬樓梯過多，是肯定會傷膝蓋的，尤其是需要減肥的人多數(shù)體重都有點(diǎn)超重，對膝蓋的傷害更大！當(dāng)然，每天爬十幾分鐘的樓梯不能算過多，自己還是得具體情況具體分析，比如每次爬完樓梯夠膝蓋感覺很難受，那就是過多了。而且在爬樓梯的過程中，也很容易崴到腳，下樓梯時也很容易造成肌肉拉傷。
總之就是弊端太多，不如抽時間去跑步。
這個不建議！首先減肥的話你體重應(yīng)該會超重，本身上下樓梯對膝蓋的磨損就很大，再得加上大體重，膝蓋每上一節(jié)樓梯承受的壓力會大大增加！所以，適當(dāng)?shù)呐榔率强梢缘?，切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0caf0ffdb4433e9 relatedlink">不要過于頻繁
爬梯登髙減肥是可以的，但是下樓梯就易傷膝蓋，所以如果沒電梯下來最好別用爬樓梯方式減肥。另外要考慮能連續(xù)爬上半個小時嗎？以減肥的有氧運(yùn)動來說，沒有持續(xù)半小時以上的話，是達(dá)不到燃燒脂肪的效果的，而一般人不太可能做到，因為爬樓梯很快就讓心跳超過減重該有的心跳區(qū)，這時不是靠燃燒脂肪來供給能量，而是從肝醣提取能量。
二次化驗結(jié)果未知，每天忐忑不安，大姐的腳會不會廢了？
我們都是在過生活，大姐卻是在熬生活。不知不覺，她躺在病床上已經(jīng)熬了十天了，可化驗結(jié)果還沒出來，不知道這些天她是怎樣的難受，未來等待她的，也不知道是怎么樣的命運(yùn)安排？
不說一開始進(jìn)醫(yī)院來來***折騰好幾天，從住院那天起，到現(xiàn)在都十一天了。這十一天，對我們平常人來說，都是輕松度過的，可是，對于大姐來說，就是煉獄啊。
每天躺病床上，不知道有多郁悶。如果真的動了手術(shù)，光在那里靜養(yǎng)也就罷了。讓人害怕又擔(dān)心的是，不知道她的病是輕是重，到底能不能做手術(shù)，還是一個謎。
不但大姐害怕，親朋好友都在替她揪心難過。
醫(yī)生是星期一給大姐做了一個小手術(shù)，說是拿去做病理檢查。本來星期五醫(yī)生說病理結(jié)果出來了，我們好不容易松了口氣，可醫(yī)生又說，這個結(jié)果不清楚，還要進(jìn)行二次化驗。如果二次化驗不成功的話，建議大姐去北京化驗。
聽到這個消息，我們都像被當(dāng)頭一棒，不知所措了。
像大姐家這種情況，是村里最難的貧困戶，別說去北京了，就是在當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，醫(yī)療費(fèi)都是借的，哪里有條件去北京看病呢？
如果二次化驗是一個壞消息的話，是不是大姐的腳就被判了***？我都不敢往下想了。
就因為家里窮，沒錢治療，小病被拖成了大病。
最近在頭條看到一些人說，跑步傷膝蓋還有就是不能起到減肥[_a***_]，是怎么回事？
科學(xué)使用跑步機(jī)不會傷膝蓋，但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。主要有以下幾個方面的原因：
1、速度：跑步者跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏容易損傷膝蓋。
3、體重：超重人群建議不要使用跑步機(jī)。
4、跑步動作：使用跑步機(jī)跑步動作不規(guī)范膝蓋易受傷。
上述四個因素是跑步機(jī)容易致使膝蓋受傷的最主要因素，但在跑步的過程中注意上述問題，長期使用跑步機(jī)跑步也是不會損傷膝蓋的。
跑步機(jī)的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時摩擦力、重力、動力對膝蓋和踝關(guān)節(jié)的沖擊，起到一個緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來說要柔緩很多，也避免了不可預(yù)知的障礙物，減小了受傷的可能性。
#擴(kuò)展資料：#
跑步機(jī)的使用誤區(qū)：
1、不做熱身。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。
跑步不能減肥這有點(diǎn)道理，我跑了三年步，都是慢跑，因開始跑步時，年齡偏大（48歲開始，更年期癥狀極其不舒服，散步爬山都效果甚微），每次跑步都在身體承受范圍之內(nèi)，第一年2公里，第二年3公里，2018年維持在5公里，每星期3次左右，有時興趣來了也會跑10公里，但不參加馬拉松之類的比賽，體重維持在120斤左右，看體型不算胖，但肚子一直沒見小，在夏天來臨的時候，我有意識地減少飯量，就能穿小一號的衣服，其他季節(jié)會放縱一些。今年51周歲了，走路比年輕人都輕快，干活也比較有精力，可能就是鍛煉的原因吧。跑步傷膝蓋也是事實，但比爬山輕很多。我從2014年開始，跟著驢友把周圍的山基本爬了個遍，而且頻率極高， 膝蓋有時會隱隱作痛，但沒放在心上，一直陶醉在爬山的樂趣中，后來經(jīng)常加班，就沒那么多時間安排爬山了，本命年那年，為小心起見，就減少了爬山的次數(shù)，閑暇之余，正好搬家后就住在體育場附近，就跟著跑起步來，跑3次就有1次不舒服，抻著筋，拉傷肌肉，崴著腳啥的，基本沒斷過，受傷的時候就歇著或慢走，傷好了再跑，慢慢總結(jié)出經(jīng)驗，當(dāng)然中間買了n多諸如護(hù)膝減震性能好的鞋子來改善，逐漸改變跑步姿勢，找到了自己的配速，到現(xiàn)在還能跑步，也不知到七老八十的時候，膝蓋還能不能用。當(dāng)然我得活到那時候哈。
一個月從160斤降到110斤是什么感受？
額，沒有減這么快，這么多過，我生孩子的時候是156斤，生完出月子是136斤，這個體重維持了一年多，孩子一歲半斷奶的時候是130斤到128斤左右，中間試過減肥，最輕體重是126斤左右，我身高才163，懷孕駝背，整個人看起來又黑又胖又笨重，我婆婆和我媽一致認(rèn)為我真是丑的不像話了，但是不能減肥，為什么？因為我吃的少一點(diǎn)我家娃就沒奶喝，我純母乳喂養(yǎng)，孩子一口奶粉都不喝，我只有多吃，吃好的，孩子才能吃飽，我真是太難了！畢竟曾經(jīng)瘦過，真是受不了產(chǎn)后肥胖的自己，斷了奶就開始減肥了，第一次失敗了，沒堅持住，因為疫情在家待著，有一天照鏡子，我去，我的脖子呢？胖沒了！鎖骨都看不見了，之前胖但是喂奶嘛，總是有理由的，現(xiàn)在不喂奶了，看著自己都覺得好惡心，咋就能胖成這樣，家里的衣服穿不進(jìn)去，鞋也穿不進(jìn)去了，看著都發(fā)愁！痛定思痛，決定減肥了，一個月的時間，從128斤減到了118斤，又用了兩個月從118斤減到108斤，現(xiàn)在有少許反彈，目前半年的體重一直維持在115斤左右，感覺呼吸都順暢了，雖然還有些衣服穿不進(jìn)去，但是大部分都可以穿了，冬天不用只穿一個棉褲了，可以套外褲不顯粗壯了，也不用單一的穿大肥裙子了！真是高興啊！整個人都自信多了！不在含胸駝背了！和老公出門都不覺得自卑了！現(xiàn)在飲食正常，不愛運(yùn)動，最近還把腳崴骨折了，養(yǎng)傷中，也沒有在繼續(xù)長肉！三十來歲的人了，沒生孩子之前的體重是回不去了，但是現(xiàn)在這個體重我還是可以接受的，不瘦但也不太胖！可以了可以了，修身養(yǎng)性教育孩子吧[呲牙]
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營腳崴的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營腳崴的4點(diǎn)解答對大家有用。
