大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥陸醫(yī)生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥陸醫(yī)生的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食，500大卡是一次性攝入還是分開(kāi)好呢？
輕斷食減肥模式也稱(chēng)“5∕2斷食法”，是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500Kcal(女生)或600Kcal(男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。從西方科學(xué)研究的報(bào)道中，我們檢索到“間歇性斷食”最早在20世紀(jì)中葉就有所介紹，科學(xué)家研究了斷食是否會(huì)延長(zhǎng)老鼠的壽命。中國(guó)也有類(lèi)似一說(shuō)——辟谷。辟谷源自道家養(yǎng)生中的不食五谷，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。
對(duì)于肥胖的人群，輕斷食是比較安全有效的方法。2014年Barnosky的研究團(tuán)隊(duì)針對(duì)輕斷食預(yù)防2型糖尿病進(jìn)行了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)其對(duì)于體重的降低作用是很明顯的，但是對(duì)于空腹血糖、胰島素抵抗、內(nèi)臟脂肪的減少不顯著。此外，2015年美國(guó)最新發(fā)表的一篇系統(tǒng)評(píng)價(jià)研究顯示，間歇性斷食與冠心病和糖尿病的發(fā)病降低相關(guān)。
斷食期間受試者減輕的體重會(huì)在之后的5天恢復(fù)飲食中復(fù)增，而從長(zhǎng)期來(lái)看，輕斷食通過(guò)“減重一恢復(fù)一減重”的階梯式變化達(dá)到對(duì)體重比較緩慢和穩(wěn)定的下調(diào)，而其對(duì)于代謝的意義在于，體內(nèi)的***一1(IGF-1)在斷食期間有一過(guò)性的降低，輕斷食可以有效改善體重，而改善體重會(huì)更進(jìn)一步改善血糖和血脂紊亂。
輕斷食的重點(diǎn)在于用兩天的時(shí)間減少食物能量和數(shù)量，為了保證不過(guò)度饑餓，可以在餐食上選擇全谷物食物(低能量、高膳食纖維)，如全麥粗糧面包片或者燕麥片、煮雞蛋、沙拉和低糖分的水果和蔬菜。即便是輕斷食，也同樣需要堅(jiān)持和毅力。
在早餐攝取約250大卡，晚餐250大卡，相當(dāng)于一次禁食約12小時(shí)，輕斷食做法參考了幾種不同的間歇式斷食方式，輕斷食不同于絕食(饑餓減肥)，也不是完全的斷食。在摸索到適合自己的斷食量和節(jié)律的情況下，輕斷食對(duì)身體是有益的。
參考文獻(xiàn)：
輕斷食對(duì)女大學(xué)生體成分和血脂的影響 朱兆君、楊青、周朝雙、張珊珊、王周夏陸、白寶豐
生活中你遇到過(guò)最狠的女人，是什么樣子？
生活中你遇到過(guò)最狠的女人，是什么樣的？
八十年代我去鄉(xiāng)鎮(zhèn)下鄉(xiāng)時(shí)，遇到過(guò)一位女士特別的狠。她當(dāng)時(shí)在派出所報(bào)案時(shí)還是赤身***，渾身是血。警察先給她找了一身衣服讓她穿上，然后再讓她說(shuō)怎么回事。
原來(lái)她中午在地里掰玉米棒子時(shí)，突然有個(gè)男子從她身后摟住她，閃閃發(fā)光的殺豬刀，擱在了她的膀子。當(dāng)時(shí)嚇得她不知所措，渾身發(fā)抖。男子壓低聲音對(duì)她說(shuō)：“不要出聲！一切聽(tīng)我的按排，不聽(tīng)話就宰了你！”，她為了活命，只好任憑他的擺布……。
他首先叫她***衣服仰面臥倒在地，這時(shí)歹徒也趕緊脫衣服，當(dāng)歹徒脫秋衣時(shí)，歹徒怕女子將來(lái)認(rèn)出他，因此歹徒將秋衣撩起蓋上頭，這個(gè)時(shí)候歹徒就把刀插在地上，雙手光顧往頭上蓋秋衣遮臉。她鼓足勇氣趁機(jī)從地上拔出殺豬刀，照著歹徒前胸就是一刀，頓時(shí)歹徒血流如注，一頭栽倒在地。她下手可真夠狠的，嚇得她不顧穿衣服就往派出所跑……。
這才出現(xiàn)她剛才赤身***的一幕。警方了解情況后，趕緊出車(chē)出警帶上她到了案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)。當(dāng)看到歹徒還有[_a***_]時(shí)，用車(chē)迅速把他送到醫(yī)院搶救，等待他的是法律的嚴(yán)懲。為了弘揚(yáng)正氣，縣婦聯(lián)開(kāi)大會(huì)表彰了她臨危不懼、自強(qiáng)不息、勇于向壞人做斗爭(zhēng)的英雄事跡。
我曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事，這個(gè)故事講的就是一個(gè)女人對(duì)自己的愛(ài)人痛下殺手的故事。 這個(gè)是一個(gè)真實(shí)的故事，發(fā)生在我們的周邊。兩個(gè)人結(jié)婚20多年了，但是男人喜歡喝酒，經(jīng)常回家都是醉醺醺的，有時(shí)候喝點(diǎn)酒以后還會(huì)罵人，也會(huì)有一些無(wú)理取鬧事情發(fā)生，雖然酒喝的挺多，他只是動(dòng)嘴，從來(lái)沒(méi)打過(guò)這個(gè)女人。 有一天這個(gè)男人又喝醉了，回到家里頭又對(duì)女人開(kāi)口罵人了。結(jié)果兩個(gè)人就吵了起來(lái)，吵完了以后男人因?yàn)?/a>喝酒的原因很快就睡著了，而這個(gè)女人越想越氣。最后竟然去廚房拿了菜刀，生生的把這個(gè)男人的腦袋給砍了下來(lái)。我覺(jué)得這個(gè)女人手段太殘忍了，砍死就算了唄，還把我腦袋給砍下來(lái)了。你說(shuō)這得有多狠，多歹毒啊。
三件事：
（1）婆婆家很窮，他們單過(guò)?？粗牌抛龅牟苏f(shuō)：你家不吃肉啊，我家頓頓有肉，離了肉不吃飯。
（2）大伯哥和母親一起過(guò)，大伯哥掙得錢(qián)交給母親，母親只管大兒子一家吃飯，別的自己負(fù)責(zé)，所以大兒媳的錢(qián)不交，看到大嫂開(kāi)資把錢(qián)鎖到了箱子里，就對(duì)妯娌說(shuō)：你家錢(qián)還鎖起來(lái)啊，我家的錢(qián)就放在角柜上，誰(shuí)用誰(shuí)拿。
（3）婆婆病重了，解不出大便，大兒媳給婆婆用“開(kāi)塞露”，小兒媳在旁邊看著說(shuō)：這活我可不能干，我看著惡心。
這種女人你們見(jiàn)過(guò)嗎？
我遇到過(guò)最狠的女人就是生下孩子剛滿(mǎn)月就離家出走了。在這個(gè)男女比例失衡的年代，小明由于家庭貧困的原因，導(dǎo)致30歲了還是光桿司令，后來(lái)經(jīng)媒人介紹，遇到了一個(gè)離過(guò)兩次婚的女人，由于考慮到自身?xiàng)l件差，小明就答應(yīng)了這樁婚事，可能是在娘家住久了的原因，剛定下沒(méi)多久，女方就催著結(jié)婚。
于是男方就按照女方的要求，送彩禮，辦酒席，接女方過(guò)門(mén)。剛開(kāi)始一切順利，誰(shuí)知過(guò)了一段時(shí)間，女人開(kāi)始無(wú)中生有找事情，因?yàn)槲遗c小明是鄰居，在我的印象里，他們結(jié)婚了一年多，可以說(shuō)是吵了一年多，看來(lái)閃婚真的不靠譜。
就在來(lái)年春天，這個(gè)女人為小明生下了一個(gè)兒子，她不讓小孩吃奶，只好買(mǎi)奶粉喂小孩。滿(mǎn)月后那女人回了娘家，后來(lái)小明去求她回來(lái)，那女人說(shuō)拿來(lái)2萬(wàn)塊錢(qián)才回去。小明一時(shí)也拿不出那么多錢(qián)，最終拖了兩年后辦了離婚手續(xù)。你說(shuō)這樣的女人狠嗎？后來(lái)經(jīng)過(guò)多方傳言，這個(gè)女人就是以此來(lái)騙錢(qián)的，前幾家也是生完孩子就跑走了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥陸醫(yī)生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥陸醫(yī)生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
