大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動天天都要做嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動天天都要做嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身應(yīng)不應(yīng)該天天鍛煉？應(yīng)該休息嗎？
健身應(yīng)不應(yīng)該天天練？一要看體能，二要看運動量了。
如果體能好，運動量又不是太大，天天練應(yīng)該沒有問題。
如果運動量比較大，身體處于疲勞狀態(tài)時，就一定要休息一天了。不然，很容易引起運動損傷呢！可別跟自己身體過不去！
合理的安排是，無論多大運動量，無論體能好壞，一周都應(yīng)安排休息一天為好！
記住一點 我們是健美訓(xùn)練 卻不是真正的健美運動員 一周分化式訓(xùn)練壓縮 我認(rèn)為是符合我們自然 或者說天賦一般的人適合的計劃 所以休息是必要的 但要符合我們的主觀感受
鍛煉后，肌肉一般需要24-72小時的時間進(jìn)行恢復(fù)，不管是有氧運動還是有氧運動，基本上都差不多。
對于新手來說，肌肉的神經(jīng)募集能力比較差，尤其是完全沒有鍛煉經(jīng)驗的人會更差，即使使用重量并不大，鍛煉1小時左右，肌肉在第二天就會非常酸痛，身體對于在鍛煉時產(chǎn)生的乳酸帶來的疼痛耐受力也比較差，因此需要更長時間的休息。我曾經(jīng)帶一個沒有鍛煉經(jīng)驗的女孩練肱二頭肌，用小重量只做了4個動作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放棄鍛煉，再也不來健身房了。最明顯的例子是練腿后第二天很多人走路都很費勁。
鍛煉后肌***體需要多少時間恢復(fù)，還要看鍛煉時使用的重量、組數(shù)、次數(shù)、時間等與鍛煉強(qiáng)度有關(guān)的情況，鍛煉強(qiáng)度越大，需要的休息時間也就越長。
鍛煉后，肌肉的恢復(fù)時間與睡眠、營養(yǎng)、按摩、鍛煉經(jīng)驗等多種情況有關(guān)。鍛煉后，肌肉纖維被撕裂，只有在睡眠期間才能得到更好的修復(fù)，羞辱被撕裂的肌纖維需要蛋白質(zhì)、碳水等多種營養(yǎng)元素，因此飲食也非常重要。***，不管是用軟或硬的泡沫軸，筋膜槍，還是人工***或泡澡，對肌肉恢復(fù)都有很好的作用。
一般情況下，不管是增肌還是減脂，單次鍛煉時間加起來至少也要1小時，有的人時間甚至更長，鍛煉強(qiáng)度和時間都比較大的情況下，需要更長時間的休息。即使只是輕度鍛煉，時間30分鐘左右，器械鍛煉者也不能每天都鍛煉同一部位，跑步、騎行、跳繩等有氧運動可以每天充分鍛煉，但是每周也要至少休息一天，同樣不能每天都鍛煉。
對大多數(shù)人來說，每周至少鍛煉3次，每周至少休息1天，具體鍛煉多少天要看個人情況。
鍛煉3個月左右，需要休息3-7天，鍛煉半年左右需要休息1-2周。每個人身體和鍛煉情況不同，具體需要多長時間休息要視個人情況決定。
如果中斷鍛煉時間過長，超過一個月甚至更久，肌肉力量、耐力都會有所下降，肌肉體積可能會下降，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級可能會上升。具體變化與飲食、睡眠等有關(guān)。如果在健身期間沒有形成良好的飲食習(xí)慣，停止健身后不注意飲食，體脂率上升速度會比較快。
通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？
謝邀！通過運動減肥，主要是看選擇的是什么運動，以及運動的強(qiáng)度和時間等。
一般建議剛開始的時候練一天然后休息一天，讓身體有個適應(yīng)過程，可以更好地恢復(fù)疲勞，運動那天會精力充沛，運動效果更佳。
如果運動了一段時間后，要看每天運動身體是不是受得了，有沒有出現(xiàn)每次運動之前都要做幾番思想斗爭。
如果每天都迫不及待的去運動，那么可以一周休息一天或者兩天。每天堅持運動肯定效果會更好一些，但如果是那種高強(qiáng)度的運動，比如抗阻力訓(xùn)練，HIIT等，可以練一天，休息那天可以慢跑快走等有氧運動。
如果只是有氧運動的話，只要每天都練一小時以上，運動前熱身，運動后拉伸，天天堅持也可以。有氧運動的方式也有很多，可以每天都做些不一樣的運動，不僅運動更全面，而且也不會覺得無聊。
因為減肥期間能量攝入肯定不足，如果天天高強(qiáng)度運動，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度的問題，過度訓(xùn)練會造成運動表現(xiàn)下降，難以恢復(fù)的疲勞感，情緒低落，內(nèi)心煩躁，對訓(xùn)練厭惡或是恐懼。恢復(fù)起來也比較漫長。
所以我們需要量力而行，根據(jù)身體的反饋來靈活[_a***_]運動***，如果出現(xiàn)疲勞感不想鍛煉的狀態(tài)，那就注意休息兩天。
減肥并不是干就完了，要可以一直堅持下去，不是說我今天堅持運動明天就能瘦多少，而是不斷累積的過程，我比你少練一天，但我每次訓(xùn)練都是積極的心態(tài)，而且運動強(qiáng)度可以不減，說不定效果還更好。
通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？運動減肥，不是隔天休息，也不是每天堅持，應(yīng)是根據(jù)身體承受能力、身體恢復(fù)情況、實時狀態(tài)等，保證每周三到五天/次。
運動減肥，是以有氧運動為主，保證足夠的運動次數(shù)、運動時間和運動強(qiáng)度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運動次數(shù)、運動時間和運動強(qiáng)度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
初始減肥者，在運動能力允許的情況下，首先應(yīng)保證最低的運動次數(shù)、運動時間和運動強(qiáng)度，比如隔天運動、每次半小時、運動時的心率達(dá)到60%等；運動能力提高之后，應(yīng)及時增加運動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度，每周運動四到五次，每次一個小時左右，運動時的心率保持在60-80%。
正常的運動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應(yīng)結(jié)合身體的恢復(fù)情況、實時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
到此，以上就是小編對于減肥運動天天都要做嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動天天都要做嗎嗎的2點解答對大家有用。
