大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動是連續(xù)做嗎好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動是連續(xù)做嗎好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個減脂效果好？
- 跑步鍛煉跑跑停停好，還是一次跑完好？
- 連續(xù)運動跟間斷運動，對減肥有哪些區(qū)別？
- 減肥時連續(xù)跑步兩個小時好還是早晚各一個小時好？
- 每天運動連續(xù)一個小時，跟每天分三次每次鍛煉20分鐘一樣嗎？
間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個減脂效果好？
間歇跳繩效果好。
間歇跳繩和持續(xù)跳繩都是可以燃脂的，兩者相比間歇跳繩更加科學(xué)，更加容易被人接受，燃脂效果更好。
據(jù)研究表明，燃脂最好的運動方式是有氧運動，而且進(jìn)行有氧運動至少40分鐘以上，燃脂效果會更好。間歇跳繩，一般是分組鍛煉，組間可以得到適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9073f114d94d824e relatedlink">休息，屬于有氧運動。持續(xù)跳繩時很難堅持較長時間，而且堅持到一定時間后就成為了無氧運動，反而燃脂效果會大打折扣。因此間歇跳繩燃脂效果更好，更有利于健身者堅持及接受。
間歇跳繩減脂效果好，我們在剛開始跳繩的時候，如果是連續(xù)跳繩，會導(dǎo)致我們感覺自己堅持不下去，然后選擇放棄，但是間歇跳繩會讓我們有一個休息的時間，堅持下去的可能性就大大增加，減脂效果也會因為自己的堅持，而有巨大的變化
跑步鍛煉跑跑停停好，還是一次跑完好？
連續(xù)跑好
跑步本身就是一項耐力運動，連續(xù)跑可以很好的保持節(jié)奏，呼吸步伐保持一致，既能節(jié)省體能又能保持速度，心臟負(fù)擔(dān)不大，是最優(yōu)的跑法，而跑跑停停是改變節(jié)奏的跑法，一會跑一會停，節(jié)奏太亂，而且體能消耗太大，呼吸節(jié)奏容易打亂，對心臟有很大負(fù)擔(dān)，不建議***用這種方式。
連續(xù)運動跟間斷運動，對減肥有哪些區(qū)別？
當(dāng)然有區(qū)別了，減脂的話，一般都是先無氧半小時后有氧半小時，如果你沒有進(jìn)行無氧訓(xùn)練，就直接進(jìn)行有氧的話，要騎車半個小時后身體才會開始消耗脂肪，所以一般要堅持運動40分鐘以上，才能達(dá)到減脂的效果。但是換句話說，你早晚分開也算是在運動了，所以總比不運動強很多，不過要堅持很久才會看到所謂的效果。
您這個問題提得非常好，很多朋友也有類似困惑。都是出于沒有大塊的時間來鍛煉，只能選擇間斷性運動，卻不知道效果好不好。那么今天就由專項體重管理的營養(yǎng)師為您梳理一下。
健康的減肥方法一定要有運動，這一點您已經(jīng)做到了。那么運動的方法上建議***取有氧運動，這一點您也做到了。接下來就是運動時間上的把控，這就不得不科普一下。因為有氧運動的原理就是人在運動時吸進(jìn)大量氧氣，而氧氣與脂肪結(jié)合轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水排出體外。
注意，二氧化碳和水的比例為8:2，這也就是為什么有氧運動才是減肥的關(guān)鍵所在，因為要保證順暢的呼吸才有效果。所以您在騎車時千萬要保持一個勻速，保證呼吸順暢，切不可上氣不接下氣或者頻繁沖刺。
您的運動時間還好，脂肪轉(zhuǎn)換的過程正好需要30分鐘，如果您能充分利用這30分鐘的話是可以達(dá)到減肥的目的的。但為了保險起見還是建議您延長一點，比如40分鐘。在這個基礎(chǔ)上每天分兩段時間運動是完全可以的，我們是看全天的能量消耗大于攝入就OK了。
最后，提醒您一下，飲食上應(yīng)注意低油低糖，少喝酒（究竟的能量為7kcal/100g）比碳水化合物還要高。希望我的解答對您有所幫助，祝您減肥成功！
減肥時連續(xù)跑步兩個小時好還是早晚各一個小時好？
連續(xù)跑步倆小時減肥，你減的不是肥，是體重。你減的不是脂肪，是肌肉。你不是在肥胖，是過度疲勞后的運動損傷。
所以，答案應(yīng)該很清楚了，跑步不超過一小時為宜。接下來，做減肥最關(guān)鍵的事情，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不是一天二跑。
個人認(rèn)為早晚各一小時比較好。每天堅持45分鐘到兩個小時左右時間的慢跑是很有效的減肥方法。
因為肥胖就是減肥人群不愿意運動或是生活作息紊亂而導(dǎo)致的。如果可以進(jìn)行一些簡單的體育鍛煉，對于身體的激素達(dá)到一個穩(wěn)定的狀態(tài)，這個基礎(chǔ)的存在那么減肥也就很容易了。
如果配速不快，控制在每公里八分鐘左右，[_a***_]人是可以連續(xù)跑兩個小時。
但是這樣高強度的運動，對身體的傷害是極大的。特別是平時沒有進(jìn)行過體育鍛煉，突然進(jìn)行這樣高強度的體育運動，會給心腦血管、心臟造成極大的負(fù)擔(dān)，甚至有可能影響生命安全。
而如果你每天跑步的時間太長，比如連續(xù)跑2小時，不僅身體受不了，跑步的效果反而會適得其反。
跑步的運動時間控制早40-60分鐘即可，想要減肥的人也是一樣的，堅持2個月下來，你的身材自然會瘦下來。
堅持每天跑步，特別是早上和晚上分別跑一次，可以讓自己有充分的鍛煉。在跑步的過程中，可以幫助我們燃燒身體里面的脂肪的，達(dá)到減肥的功效。而且每次進(jìn)行一個小時是比較有效果的。
答案是兩個都不好，原因是每天跑步兩個小時，不管是連著跑還是分開跑，都妥妥屬于運動過量，或許對降低體重有一點好處，但對身體的危害更大，因為過量運動會大大提高運動損傷的概率，造成免疫力下降，導(dǎo)致腎臟、神經(jīng)、大腦、腸胃、骨骼、肌肉等多個系統(tǒng)/器官/組織受損，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd493ba455009b812 relatedlink">猝死的風(fēng)險。
這可不是危言聳聽，由于運動過量導(dǎo)致的健康***幾乎每天都在發(fā)生。所以，這里完全不建議你每天跑步兩個小時。那么從減肥和健康兼顧的角度，初跑者怎么安排跑量才合理、安全呢？作為一個通過跑步成功減肥26公斤（占原體重30%）的前胖子，我***用的是“自創(chuàng)”的三階段循序漸進(jìn)法：
我從2020年7月開始跑步減肥，一開始給自己的目標(biāo)就很明確，每次跑夠10公里。因為我十多年前跑過步，當(dāng)時感覺跑10公里并不難。沒想到現(xiàn)在一跑，還真難！跑幾百米就喘，根本不可能跑到10公里。所以我就跑走結(jié)合，每兩天鍛煉一次，基本上都安排在傍晚6-7點鐘，堅持跑走完10公里為止。
最初跑走結(jié)合的平均配速只有9分鐘/公里，慢慢走得越來越少，跑得越來越多，配速上升到8分、7分、6分，最終在2020年年底突破6分，10公里跑入一個小時，我也成功減掉了13公斤。
速度提升的同時，運動時間縮短，加上體重減輕，每次跑10公里的減肥效果就越來越差了。在配合飲食管理（簡單說就是少吃主食+節(jié)食）的同時，我把每次跑步的距離提高到了15公里，還是每兩天一次，時間仍安排在傍晚6-7點鐘。
到2021年3月份，15公里的平均配速跑到5分20左右，跑步時長在80-90分鐘，4月份偶爾會嘗試個半馬，配速在530左右，體重又減掉了7公斤。
2021年5月份之后，感覺對速度、跑量這些東西已經(jīng)掌握得得心應(yīng)手了，就開始放飛自我了。不累就跑長點，累了就跑短點，有事就少跑，沒事就多跑。距離大致在5公里-半馬之間，但基本上還是兩天跑一次。偶爾感覺吃多了，會在中間多跑一次。
每天運動連續(xù)一個小時，跟每天分三次每次鍛煉20分鐘一樣嗎？
應(yīng)該是不一樣的吧。這就像一天只吃一頓飯，一頓飯吃三個饅頭，跟一天吃三頓飯，每頓飯吃一個饅頭，的問題本質(zhì)是一樣的吧。
每次鍛煉都可以形成肌肉記憶，每天運動連續(xù)一個小時和三次每次20分鐘，消耗的熱量是一樣的。
但是一次運動20分鐘屬于有氧運動。
而總共運動60分鐘屬于無氧運動。
想要運動后并瘦下來，就要做有氧運動。無氧運動會使肌肉突出。
做完運動之后還要做做放松的動作，比如做踢腿動作放松時就向后扳腿。這樣可以防止把手腳練粗。
其實，每天連續(xù)鍛煉一小時和每次鍛煉20分鐘分三次鍛煉差別大不大就看你的目的了。
如果你運動是為了減肥的，還是建議每天連續(xù)鍛煉一小時，因為一般來說運動20分鐘以上脂肪才會開始燃燒，也就是說如果你要減肥，運動一定要大大于20分鐘，如果身體條件可以最好大于40分鐘，效果更好。每天持續(xù)一小時，長時間持續(xù)下來，減肥效果會更明顯。而如果每天三次20分鐘的鍛煉減肥效果會大打折扣。
如果你只是為了鍛煉身體，保持身體健康，那么兩種運動時間的分配方式影響就沒那么大了，都能起到鍛煉身體的效果。
但是，個人來看，最好選擇每天持續(xù)一小時的運動。因為運動之前最好做個十幾二十分鐘熱身，這樣會不容易受傷。如果只運動20分鐘，你剛剛熱好身就停止了，等到下一個運動的20分鐘，你的身體已經(jīng)“冷”下去了。而且持續(xù)時間大于20分鐘的運動更有利于塑造身形。
如果說你是上班族，時間都很零碎的話，最好擠一點時間每天鍛煉35分鐘左右，其余零碎時間，例如上下班走一段路散步，上下樓盡量爬樓梯，不坐電梯，空余的時間多動動全身，這種鍛煉效果也是不錯的哦。
（如果你對我的回答還滿意可以為我點個贊哦(′-ω-`)）
每天堅持運動是保持能量平衡、健康體質(zhì)和體重的良好途徑，各個年齡段人群都應(yīng)該堅持日常身體活動。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，累計運動時間應(yīng)在150分鐘以上，同時減少久坐時間，每小時都應(yīng)主動起來動一動，動則有益。
運動對身體的益處主要包括增加心肺功能，改善耐力和體能；提高代謝率；提高骨密度；有助于降低血脂、血壓和血糖水平，降低心血管疾病風(fēng)險；調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力等。但是不同的運動方式所產(chǎn)生的效果也有所不同。
以每天運動1小時為例，連續(xù)一次性運動1小時和分段運動（分三段每次20分鐘）的感受和效果是不完全相同的。連續(xù)運動強度大，對體力和耐力的要求更高，可以一次性消耗較多的能量，這種運動方式對燃燒脂肪和減輕體重具有良好效果。分段運動相對來說強度較小，比較容易堅持，其優(yōu)勢在于可持續(xù)維持機(jī)體處于較高的代謝水平。這是由于身體會在每次運動過后1-2小時內(nèi)迎來代謝水平的高峰，每隔一段時間運動一次，可保持機(jī)體的高代謝率。同時分段運動能夠促使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)時間延長，對心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起到有益的效果。
不論選擇哪種運動方式，關(guān)鍵點在于堅持運動。實際生活中，可根據(jù)個體差異和實際情況選擇適合自己的運動方式和時間分配。
馬博士健康團(tuán)郭曉暉博士
運動過程中有基本的特點,在運動開始的時候有準(zhǔn)備活動,慢跑預(yù)熱后做拉伸活動再做基本內(nèi)容的專門練習(xí),根據(jù)運動場地及溫度的情況，最少15至30分鐘的準(zhǔn)備活動才能進(jìn)行運動項目鍛煉。
每次運動20分鐘,也就是運動項目前的準(zhǔn)備活動時間,身體的運動是需要人體的骨骼.韌帶肌肉要充分的拉伸,人體的內(nèi)臟器官也是需要逐漸的改變節(jié)奏的,不做充分的準(zhǔn)備活動對人體 的心臟造成慢性傷害,年齡不同任何體育運動都有它的強度,對人體的外部骨關(guān)節(jié)肌肉會造成損傷。
運動鍛練要符合科學(xué)合理的標(biāo)準(zhǔn),使人的身體得到有效的改善,達(dá)到運動鍛練身體的實效性，每次鍛練20分鐘也就是準(zhǔn)備活動左右的時間,做為一般的走步活動沒問題，做為有計劃有目的長期運動鍛練,達(dá)不到好的效果。在運動鍛煉中要有準(zhǔn)備活動.要有基本的項目內(nèi)容,運動后有身體放松與恢復(fù)的活動,體育運動要理論與實踐相結(jié)合的科學(xué)方法,使運動鍛練改善人的健康體質(zhì),改變歷史上人們對體育運動簡單隨意的個人看法，提高現(xiàn)代人對體育運動知識和規(guī)律的理解。
謝邀！
這個問題沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案。
首先，看你做的什么鍛煉？
如果是拉伸類的，20分鐘/次*3次的效果>連續(xù)一小時；
如果是有氧類的運動，就要看心率了。如果是HIIT，20分鐘的強度不小了，不太可能，也沒必要連續(xù)一個小時，3組做下來，絕對運動量到位了！
如果是力量訓(xùn)練，就不以時間為衡量標(biāo)準(zhǔn)，是否力竭、肌肉是否發(fā)熱……等，來確定是否有效果了。
當(dāng)然，除了以上情況，還要考慮身體狀況、運動當(dāng)天的情緒狀態(tài)，這些都會對運動有影響。
如果體力充沛，時間充足，連續(xù)一個小時，對心肺功能和體能提升都非常好；但事實上，很多人在一個小時里，體力跟不上，有效運動或許只有30分鐘。這種情況下，建議分次鍛煉，確保每次都做到全力以赴。待體能提高達(dá)到一定程度，能做到連續(xù)一個小時運動并確定是有效運動時，讓你回過去做分次鍛煉，您可能又覺得運動量不到位了！
對于有長期運動健身習(xí)慣的人來說，每天連續(xù)一個小時，就跟一日三餐似的規(guī)律。并不困難。
以上，個人體會，僅供參考！
到此，以上就是小編對于減肥運動是連續(xù)做嗎好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動是連續(xù)做嗎好嗎的5點解答對大家有用。
