大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于全套減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹全套減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
哪些減肥方法比較簡單有效？
最快最有效減肥方法，我不知道我的減肥方法算不算，但是我想跟你分享一下我的減肥經驗我原是個時裝模特，保持體形對我們來說是一個很重要的環(huán)節(jié)，因此，在實踐中形成了自己一整套較為完善的、獨特的快速的減肥方法，這里我愿提供給各位共同分享?？焖俚臏p肥（鍛煉及飲食）方法
每日運動日程及飲食安排：
1、早上30分鐘跑步（可在跑步機上進行）或跳繩，必須確保30分鐘，身體好的還可延長些時間，要求勻速進行不可歇息。（冬天可增加衣服的厚度），讓身體充分地出汗。注意運動中不要（或盡可能不要）補充水份。
早餐：一瓶鮮牛奶；一個煮雞蛋（或水煮去脂牛肉1兩）；一個梨（或類似梨大小的水果）。
2、午餐：兩葷（去脂素肉，或盡可能避免太油膩的菜式）；一素（疏菜、瓜果類）；一湯（冷藏去脂后的各種骨頭老火燉湯）。注意：不能吃飯，包括淀粉類食品。
中午取消午睡，飯后時間可逛街、散步、或看書學習，無條件者可原地作健身操或跳繩。
3、下午下班后要有2個小時以上的鍛煉時間。具體安排是以半小時為一單位計，進行運動（跑步、跳繩、玩健身器具、做操、游泳、打球等等，總之能讓身體充分出汗（記得穿厚些）的運動項目均可）；運動間隙可邊休息、邊做***，每一次15分鐘（***若有條件的話），它能讓你在靜止中汗流狹背，充分出汗。記得一定不要補充或少補充水份呵！
晚餐（最好是安排在運動之后）：內容仍按午餐食譜安排，只增加鮮牛奶一瓶。
幾個注意事項：
（1）原食量大的朋友，要逐漸減少食量，可備足鮮水果，一旦餓了就（只能）吃水果（吃多少、什么時候吃不限，但千萬不可吃別的零食喲）。
（2）體形較重、運動不便的朋友一定要視自身情況來定運動量，千萬不可急功近利呀，否則你會吃不消的，弄不好還落個運動挫傷就麻煩了。
（3）減肥過程中有可能出現(xiàn)一些不適，如疲倦、輕度頭暈眼花、厭食等。
（4）減肥過程中不可暴吃暴飲，絕對不可喝酒及飲料，否則可能全功盡棄，或無效可收。
午餐不吃米面，不吃油炸，不吃大肥肉，不喝肉湯，不吃豆腐干，主食吃半個玉米或者2-3個地瓜 其他菜以白肉(雞鴨魚海鮮)，蔬菜為主。
晚餐以魚和海鮮為主，主食1/3個玉米或者1個地瓜(不餓可以不吃)，7分飽(就那種吃了跟沒吃一樣的感覺，沒有飽腹感)。
[_a***_]喝水2500毫升以上
胡吃海喝可以一個月來一次，每天堅持測尿酮，尿酮試紙?zhí)詫氂械馁I，很便宜的。兩個+號就吃一頓米飯或者面食。
不用運動，親測有效。本人213，2個月瘦30斤，并繼續(xù)再堅持。血壓，膽固醇等指標均顯著下降。
減肥的方法有很多，最有效果的方法就是燃脂效率最高的方法。
既然是簡單有效，個人強烈推薦慢跑。首先跑步簡單易行，沒有什么特殊情況下任何人都可以參與，且受環(huán)境、場地等各種因素的限制較小。
其次，跑步的強度可以最有效的被控制。覺得慢了，可以加速，覺得有點氣喘吁吁上不來氣了，馬上就可以減慢速度，甚至可以停下來休息。
最后，跑步比較容易到達減肥的要求。要達到減肥的效果，必須達到脂肪燃燒的時間，即運動30分鐘以上；達到中低強度；每周運動在200分鐘以上。
除了運動之外，還得嚴格的控制飲食，搭配科學的營養(yǎng)。
到此，以上就是小編對于全套減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于全套減肥方法的1點解答對大家有用。
