大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會導(dǎo)致腿瘦嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥會導(dǎo)致腿瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓(xùn)練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
腿粗瘦下來能細嗎？
能細。
因為腿的粗瘦主要取決于人體脂肪的分布和肌肉的發(fā)達程度。
通過科學(xué)合理的飲食和運動，可以減少體內(nèi)脂肪含量，同時進行有針對性的運動能幫助塑形，達到瘦腿的目的。
另外，注意保持良好的姿勢，避免長時間站立或坐著不動，這也有助于促進血液循環(huán)和肌肉的活動，讓腿部線條更加流暢。
最后，要堅持并耐心，正確的飲食和鍛煉定期進行，繼續(xù)積累進步，最終實現(xiàn)目標。
天生的腿粗想要讓腿變細會比較困難，但是也可以達到瘦腿的效果?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQef43a8210407b75f relatedlink">每天堅持跑步，跑完步以后堅持按摩小腿肌肉，跑步前后做好拉伸準備，長時間堅持會讓粗腿變細。除了運動健身，平時需要調(diào)整好自己的飲食作息習(xí)慣，減少碳水化合物含量高，油膩食物的攝入，每餐吃的不要太飽，少吃多運動，當(dāng)身體消耗的能量大于攝入的能量時，身體就會逐漸地瘦下來。
肌肉型小腿到底適不適合跑步減肥？為什么跑后體重不降反升？
很榮幸回答你的問題，首先我想先握下手。我也是因為從初中開始練習(xí)，所以小腿肌肉發(fā)達，典型的肌肉腿。不過我是為了考體育生才這樣，但是畢竟不是專業(yè)田徑，所以雖然肌肉腿但是不是很嚴重。首先回答你的疑問：跑步減肥是有效果的，建議你繼續(xù)跑。而且跑步對身體健康真的很有幫助。我關(guān)鍵是比較懶。但是我身邊有朋友每天跑10公里，一年多時間減了15斤多。你跑步熱身和拉伸都沒有問題。我感覺主要是要跑夠時間和掌握跑步的速率?？吹綐巧虾芏嗯笥殃P(guān)于跑步的技巧回答的都很專業(yè)，我就不丟人了。在這里跟你分享下我的減肥辦法：
適當(dāng)運動+合理飲食
關(guān)于運動呢我[_a***_]根據(jù)app進行有針對性的局部運動，同時結(jié)合騎行開展；一周保證一次騎行15公里大約1個小時時間；其余每天就是跟著APP進行1個小時的運動。
關(guān)于飲食方面選擇控制飲食，早餐選擇雞蛋+牛奶；午餐隨意吃；晚餐基本上不吃主食。因為比較饞所以一般會選擇每周末兩天放松，隨意吃，但是回控制量不會吃撐。
到此，以上就是小編對于健身減肥會導(dǎo)致腿瘦嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會導(dǎo)致腿瘦嗎知乎的3點解答對大家有用。
