大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操教練減肥操培訓(xùn)心得的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身操教練減肥操培訓(xùn)心得的解答，讓我們一起看看吧。
是啞鈴練操減肥快，還是有氧操減肥快？
很高興尚形君來解答這道問題.
啞鈴是用來練習(xí)健美的常用器械，經(jīng)常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，所以啞鈴操非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時應(yīng)以不感到過分疲勞為度。因此，啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同。啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發(fā)達，即使在不運動的時候也能多消耗能量，成就一個不容易胖而且充滿活力的身體。
有氧操是具有"有氧運動"特點的健身操，是一種運動強度恰如其分的體操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸。
如果是以純粹減脂方面我更加推薦有氧操，因為這類運動對于減脂更加適合且有直觀效果，但是我們并不能純粹以體脂肪多少來評判一個人是否肥胖，而應(yīng)該結(jié)合體脂率來考慮，通常情況下可能不是你脂肪多了，而是你肌肉少了，如果你是以好身材的方向去減脂的話，那么啞鈴操效果會更好，因為你沒有肌肉量，就算脂肪減下去了身材也不會好到哪里去，但是要有一些肌肉，你就算有一些脂肪也不會顯得很胖，人們會說你壯，所以根據(jù)自身需求來選擇運動方式才是健身的目的。
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先回答一下你的這個問題
在判斷這兩種方式能夠減肥快的時候，這個也是要結(jié)合你自身的體重，以及相關(guān)的運動強度，他的時間來進行判斷吧，并不能，很模糊的一概而論。
下來我們就先來***定一下他的運動強度以及運動時間，固定的情況下，哪一個更好一點？
因為啞鈴它可以在鍛煉的同時對我們的身體肌肉得到一定的鍛煉。
不可能這個時候，我們的肌肉得到一定的增長之后，身體的熱量消耗以及代謝都會有所提高，他對于我們以后的整體，持續(xù)發(fā)展會有比較大的幫助。
比如說你練習(xí)啞鈴操長了一公斤的肌肉，那他可能后面每天的熱量消耗就會增加50~100卡路里。
這樣的話，就會幫助你減肥，減的更快。
同時適當(dāng)?shù)募∪庖材軌蚋纳颇愕膶嶋H體型，變得更加的緊實和勻稱。
同樣的課程，有氧操，更多的只是單純的消耗熱量，他沒有像啞鈴操那樣可以幫助你塑造肌肉，提高代謝太明顯的作用。
有氧操，即有氧健身操，是具有氧訓(xùn)練特點的健身操；啞鈴操，是手持啞鈴訓(xùn)練的健身操。啞鈴操，以及杠鈴操，都是在有氧操訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合了力量訓(xùn)練。
有氧操和啞鈴操的比較，猶如跑步機慢跑訓(xùn)練和動感單車訓(xùn)練的比較，同是有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練強度上有著一定的差異。初始減肥訓(xùn)練者，宜從健身操做起，訓(xùn)練能力得到提高之后，再做啞鈴操訓(xùn)練。
運動減肥，在于堅持有氧訓(xùn)練，并保證足夠的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練次數(shù)，以及訓(xùn)練強度。不管是有氧操減肥，還是啞鈴操減肥，都首先應(yīng)保證每周三次以上，每次半小時到一小時。
鑒于啞鈴操的訓(xùn)練強度高于健身操的訓(xùn)練強度，建議啞鈴操減肥訓(xùn)練者，每周的啞鈴操訓(xùn)練次數(shù)[_a***_]在三到四次以內(nèi)。在保證正常啞鈴操訓(xùn)練的情況下，可以啞鈴操訓(xùn)練為主，有氧操訓(xùn)練為輔，因為啞鈴操訓(xùn)練能更好燃燒脂肪。
我就這么說
堅持一個月，你也能減肥。只是比較悶
常規(guī)的減肥操都使用中低等強度的自體重訓(xùn)練動作組成。
可以持續(xù)進行一段比較長的時間，所以能夠產(chǎn)生比較多的消耗。所以新手來說相對比較容易接受的，也能通過這類減肥操，產(chǎn)生對應(yīng)的消耗。幫助身體適應(yīng)運動模式，提高運動的興起等等
但是身體對這類運動適應(yīng)速度比較快，可能在你堅持一個月之后，很快就覺得很輕松了。同時消耗降低。
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那么這個時候，我們目標(biāo)其實也就是減肥，增加運動消耗。所以，讓身體進入下一個階段，讓它去再次適應(yīng)，再次產(chǎn)生較高的消耗，是最佳選擇
【啞鈴操】
更傾向與啞鈴操去減脂。
啞鈴的多功能性、靈活性和可接近性使其成為個人和團體健身課程的首選設(shè)備，但當(dāng)我們使用太重的啞鈴時，它會增加練習(xí)不當(dāng)姿勢的可能性，并可能導(dǎo)致受傷。
如果選擇一組較輕的啞鈴，你可以建立良好的運動模式。
啞鈴操，是增加肌肉骨骼系統(tǒng)重量的運動，這種負重有氧運動是減肥的好方法，并能增加骨密度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥很重要。
如果運動中能夠燃燒更多的卡路里，并且增加身體的靜息代謝率(RMR)，對于減肥非常重要。靜息代謝率(RMR)占每天消耗熱量的60%到75%，受到身體肌肉量的影響，肌肉越多，一天中燃燒的卡路里就會越多，在運動中進行負重訓(xùn)練，例如啞鈴操，可以鍛煉更多的肌肉，并有助于骨骼的形成。
當(dāng)在進行啞鈴操鍛煉的基礎(chǔ)上，明顯的好處是強壯的肌肉和健美的身體以及有助于增強骨骼，并對許多健康狀況都有積極的影響，促進協(xié)調(diào)，改善一個人的整體平衡，減少意外受傷。
增加肌肉量可以使關(guān)節(jié)、骨頭、肌腱和韌帶更加堅韌，有助于增強骨骼的強度和密度，降低受傷的風(fēng)險，幫助人們更有效的減肥。
當(dāng)人們減肥時，通常會想到節(jié)食和有氧運動。
肌肉需要身體消耗比脂肪更多的能量來維持，這意味著一個肌肉較多的人在日常生活中燃燒的卡路里會比脂肪較多的人燃燒的卡路里要多。
此外，做負重運動——啞鈴操的人可能比只做其他形式運動——有氧操的人消耗的更多，吃得更多，但是不增加更多的體重。
到此，以上就是小編對于健身操教練減肥操培訓(xùn)心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操教練減肥操培訓(xùn)心得的1點解答對大家有用。
