大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥7天了還能運(yùn)動(dòng)嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥7天了還能運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 12天瘦7斤正常嗎？
- 每天快走5公里，沒有節(jié)食，但是體重一直在慢慢的下降，怎樣保持體重穩(wěn)定不減？
- 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食多久能瘦十斤？
- 喝七日瘦身湯可以減肥嗎，副作用高嗎？
12天瘦7斤正常嗎？
不正常，一個(gè)周瘦一斤多一點(diǎn)算是正常的。如果是肥胖人士，在劇烈運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的作用下可能會(huì)出現(xiàn)這么劇烈的體重變化，而劇烈的體重變化通常是有害于身體的。故此12天瘦七斤不正常。
12天瘦7斤可能不太正常，因?yàn)?/a>每周安全的減重速度是每周1-2斤。過快的體重減輕可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57d3eab66a940391 relatedlink">水分流失或者肌肉流失。持續(xù)的健康飲食和適度的運(yùn)動(dòng)是更可靠和可持續(xù)的減重方法。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師以獲得個(gè)性化的指導(dǎo)。12天瘦7斤可能不太正常。一般來說，健康的減肥速度每周應(yīng)該在0.5-1公斤之間。快速減肥可能是由于水分流失或肌肉流失，而非脂肪減少。長(zhǎng)期保持健康的減肥速度可以更好地保持身體的健康和穩(wěn)定。建議通過合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)持久的減肥效果。
每天快走5公里，沒有節(jié)食，但是體重一直在慢慢的下降，怎樣保持體重穩(wěn)定不減？
如果不是病理性的原因，那么體重下降的原因就只有一個(gè)：攝入的熱量<消耗的熱量。
如果您想保持體重穩(wěn)定，那么就要通過運(yùn)動(dòng)和飲食，使得攝入的熱量=消耗的熱量。
我們?cè)賮碜屑?xì)的分析一下您的飲食運(yùn)動(dòng)情況，以便找到最適合您的方案。
1、沒有節(jié)食。
2、每天快走5公里。
3、體重持續(xù)下降。
問題中沒有描寫詳細(xì)的飲食內(nèi)容，所以無法判斷究竟有沒有節(jié)食。但是結(jié)合您的體重持續(xù)下降的情形，我判斷大概率的是您有節(jié)食的情況。
節(jié)食除了對(duì)飲食有各種限制之外，還有一個(gè)最主要的特點(diǎn)就是：實(shí)際攝入的熱量=身體所需的熱量。
吃的很飽，但是吃了很多低熱量的熱量，也是叫節(jié)食；
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食多久能瘦十斤？
很快，根據(jù)體質(zhì)，有的人不用一周，有的人長(zhǎng)一點(diǎn)，也有極端的兩三天，但是這都不太健康，建議不用節(jié)食的方式，只需要做到飲食管理就差不多
小密語(yǔ)錄：每天只在家運(yùn)動(dòng)，依然能有好身材
去健身館鍛煉既費(fèi)時(shí)間又費(fèi)錢，而且有時(shí)候也許我們并不是真心的想要呆在健身房里面，那么今天，就請(qǐng)大家和小密一起來練習(xí)瑜伽吧！這個(gè)運(yùn)動(dòng)我們?cè)诩依锞涂梢跃毩?xí)，利用早起或者睡前的時(shí)間鍛煉，不僅能讓我們的身材身體更好，還能讓我們有一整天的好心情或者幫助我們快速入睡。
我們先來練習(xí)頭肘倒立式，堅(jiān)持這個(gè)體式能讓我們的身體線條更好看勻稱，并且加快我們身體的新陳代謝。我們需要先彎腰然后屈膝到用小臂撐地的程度，再讓手臂和雙腿配合讓雙腿離開地面向上伸直。然后我們也可以讓雙腿都向下傾，然后左腿下壓的幅度要大一些，幾乎呈伸直狀態(tài)，再讓右腿從原動(dòng)作向下彎曲，讓小腿向上就完成了。效果不變還能讓我們對(duì)它更感興趣。
像這樣先趴在地上，手臂彎曲并且壓低身體用手掌著地，再同時(shí)抬起腰腿部，并且用膝蓋著地，接著再讓一條腿保持膝蓋著地，小腿向上抬起，另一條腿直接向上抬起并且向著背部的方向彎曲，這樣的練習(xí)方式是能讓我們的腰腹部變得更平坦的，還能讓我們的臀線更加突出，有利于我們好身材的鍛煉。
對(duì)于時(shí)間緊迫或者不愿出門鍛煉的人來說，瑜伽真的是一種非常好的鍛煉方式，它幾乎可以滿足我們對(duì)身體所有部位的鍛煉，讓我們變得更健康氣色好。所以，希望大家能一直堅(jiān)持下去。小密接下來要介紹給大家的是弓式瑜伽，這個(gè)體式能幫我們減掉后腰部和背部的脂肪，同時(shí)幫我們舒展腰椎。
謝謝邀請(qǐng)，僅供參考
2017年4月份[_a***_]從158斤歷經(jīng)4個(gè)月時(shí)間減到了132斤，平均每個(gè)月6.5斤的速度
如果題主所指的節(jié)食，是指控制飲食、合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)、不熱量過剩
那么10斤差不多也就是2個(gè)月的時(shí)間
說到減肥，就不得不說攝入和支出
很多人在第一步計(jì)算熱量攝入的時(shí)候，就錯(cuò)把基礎(chǔ)代謝當(dāng)成了所需的熱量
這個(gè)其實(shí)是錯(cuò)誤的，基礎(chǔ)代謝表示的是維持你生命特征的最基礎(chǔ)的熱量需求
就是你躺在床上，安靜的躺著，什么都不做
一個(gè)月吧，甚至?xí)莸母唷?/p>
但是你這種節(jié)食減肥，是非常不提倡的。你有運(yùn)動(dòng)，有節(jié)食，你的身體肯定受不了。她會(huì)反抗你的。當(dāng)你不在節(jié)食，還會(huì)反彈的特別厲害。
正確的減肥姿勢(shì)是這樣滴:科學(xué)的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
科學(xué)的飲食:每天多吃些蔬菜水果和五谷雜糧，杜絕甜品飲料燒烤油炸等高熱量食物。早餐和午餐吃好，晚餐盡量少吃，或者不吃，餓的話，吃個(gè)水果，比如香蕉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):每天做有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，根據(jù)自己的喜好選擇
通過這樣合理安排一個(gè)月大概能瘦4到五斤，連兩個(gè)月就達(dá)到你想要的結(jié)果了。
希望我的回答對(duì)你有所幫助！
我在正面回答你的問題以前，先要負(fù)責(zé)的告訴你：
不要節(jié)食減肥，否則會(huì)嚴(yán)重反彈。
道理我在答案里邊說。
因?yàn)槟銢]有說明，你是怎么運(yùn)動(dòng)，又怎么節(jié)食的
所以我用一個(gè)比較中庸的數(shù)值來做評(píng)估。
你每天40分鐘慢跑+少吃一頓晚餐
這是很多減肥者***用的套路
那么
40分鐘的慢跑，相當(dāng)于大約450大卡熱量的消耗
喝七日瘦身湯可以減肥嗎，副作用高嗎？
七日減肥瘦身湯|一周減重10斤
七日瘦身湯減肥，新概念這是一種在美國(guó)及世界各地都十分風(fēng)行的減肥辦法，它一直是***界，時(shí)裝模特界減肥瘦身和保持體形法。含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。
七日瘦身湯做法：
材料：洋蔥2斤、青辣椒0.5斤、芹菜1斤、西紅柿2.5斤、卷心菜1斤(甘藍(lán)、包心菜、包菜、蓮花白均可)、食用鹽少許；
1、將洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形；青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(別去辣莖)；
2、番茄用水洗凈，切成小塊狀，芹菜用水洗凈，切成斜段；卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀；
將以上5種菜放入大煲內(nèi)，倒?jié)M清水，翻滾后用中小火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，可以用鹽調(diào)制自己喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。
七日瘦身湯減肥食譜：
第1天：只吃香蕉以外的水果，配瘦身湯；
到此，以上就是小編對(duì)于減肥7天了還能運(yùn)動(dòng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥7天了還能運(yùn)動(dòng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
