大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完可以立即喝水嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥完可以立即喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
- 健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
- 運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
- 健身后喝水影響效果嗎？
運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
可以
日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無(wú)需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)?/a>你有飽腹感，所以正餐就會(huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
飲水?dāng)嗍?，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過(guò)，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，只飲用清水或無(wú)味的不含糖的蘇打水。
巧用妙招，用水來(lái)代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
適當(dāng)喝水可以，適當(dāng)喝水可以促進(jìn)新陳細(xì)胞代謝，促進(jìn)人身體細(xì)胞體液代謝循環(huán)。指導(dǎo)建議：你在運(yùn)動(dòng)之后不要太近運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)暮人兄谏眢w的代謝和補(bǔ)充水分
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
水是日常生活中我們最不可忽視的必需品，人體的各個(gè)機(jī)能運(yùn)作都需要水的參與。有些人認(rèn)為口渴了才需要喝水，但口渴其實(shí)說(shuō)明你的身體已經(jīng)處在輕微脫水的狀態(tài)了。
在溫和天氣下
輕體力活動(dòng)的成年人
每天建議飲水量是1500-1700ml，大概7-8杯
這里說(shuō)的水是指白開(kāi)水或礦泉水哦！
健身人群就更要注意運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水這個(gè)問(wèn)題了。很多人在健身的過(guò)程中沒(méi)有補(bǔ)水的習(xí)慣，有些是怕水喝多了影響減肥效果，有些是缺乏運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的意識(shí)。
健完身后大量喝水好嗎？答案當(dāng)然是不好！嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)危及生命的危險(xiǎn) 。我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中，身體會(huì)流很多的汗，損失很多的水分，會(huì)使損失很多的鈉離子，那么也會(huì)影響到血液中鈉離子的含量，使血液中的鈉離子大幅降低，而如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充太多的水分，會(huì)使水分被細(xì)胞大量的吸收，從而造成不同部位的細(xì)胞水腫，如肺水腫／腦水腫等，因而會(huì)引發(fā)很多的癥狀，如：頭痛／嘔吐／肌肉痙攣等，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。
健身的過(guò)程中可以隨時(shí)進(jìn)行少量的補(bǔ)水，最好不要一次性的補(bǔ)水，如果健身的時(shí)間較長(zhǎng)，最好選擇一些功能性的飲料，這樣可以更好的為機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)，避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1018e985a288a53f relatedlink">流汗過(guò)多，機(jī)體流失太多礦物造成電解質(zhì)紊亂而引發(fā)危險(xiǎn)，也可以避免因運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水給身體帶來(lái)危害。不過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料一定要看好成分，并不是所有自稱運(yùn)動(dòng)飲料的飲料都還有礦物質(zhì)成分。
另外需要注意的是，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是日常的飲水，最好每次飲水都要注意量的攝入，小口慢喝，每次攝入200-300ml的水，并且及時(shí)補(bǔ)水，不要忍著等到最后大量的補(bǔ)水，除了上述的問(wèn)題，大量的飲水還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，因此飲水也需要注意這些問(wèn)題。
作為一名外科醫(yī)生我來(lái)回答，水是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果一個(gè)人三天不喝水就會(huì)有生命風(fēng)險(xiǎn)，健身的時(shí)候，人體會(huì)通過(guò)汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個(gè)過(guò)程中，身體會(huì)失去大量水分，同時(shí)還會(huì)帶出以鈉離子為主的電解質(zhì)。并且一般失去的水分多于電解質(zhì)，此時(shí)血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報(bào)機(jī)制的，此時(shí)的反應(yīng)就是口渴。這時(shí)喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時(shí)再補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)類的功能飲料，因?yàn)槿绻缓人?，而且量比較大的話，血液有可能又會(huì)進(jìn)入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對(duì)電解質(zhì)不足，此時(shí)，人會(huì)有一種無(wú)力的感覺(jué)。
但是，無(wú)論是高滲還是低滲都是很少見(jiàn)的，我們的人體是一個(gè)精妙的有機(jī)體，只要不是有嚴(yán)重的器官損害，不會(huì)出現(xiàn)這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺(jué)走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計(jì)也灌不進(jìn)去太多！含有電解質(zhì)的功能飲料也不必強(qiáng)求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒(méi)的喝，回家吃點(diǎn)飯也沒(méi)事?。?/p>
您好，剛健完身最好不要大量喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體發(fā)熱發(fā)汗。特別是腸胃，在身體鍛煉的時(shí)候是處于消極的狀態(tài)的，也就是工作疲乏態(tài)。這個(gè)時(shí)候喝水對(duì)腸胃很不好的。最好在鍛煉后休息會(huì)兒喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水。
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運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
先說(shuō)喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槊撍畷?huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒(méi)有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗[_a***_]等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。
運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒(méi)辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)槌酝暧忠菹?huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過(guò)？），而我又沒(méi)那么多時(shí)間。
如果實(shí)在是餓了另說(shuō)，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)見(jiàn)自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒(méi)有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開(kāi)動(dòng)。覺(jué)得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲(chǔ)備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的時(shí)間沒(méi)有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運(yùn)動(dòng)后在短時(shí)間對(duì)食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后早一些（運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運(yùn)動(dòng)前后，尤其是高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后，對(duì)于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQc471238ceb43fba2 relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號(hào)可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過(guò)出汗造成2%體重的脫水時(shí)，運(yùn)動(dòng)性能就會(huì)大打折扣。
脫水超過(guò)體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺(jué)撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個(gè)半到兩小時(shí)前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動(dòng)中會(huì)容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個(gè)人的情況了。
健身后喝水影響效果嗎？
不影響
1. 喝水不會(huì)增加體重：運(yùn)動(dòng)消耗的糖類和脂肪不能由水來(lái)提供，而喝水并不會(huì)增加體脂。時(shí)感覺(jué)“喝水增重”是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和呼吸排除體內(nèi)的水分使體重下降。
2. 分次小量飲水：運(yùn)動(dòng)后大量排汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)丟失，立即大量飲水會(huì)稀釋更多，甚至?xí)鹞覆坎贿m，應(yīng)分次適量飲用。也可適當(dāng)食用低糖水果補(bǔ)充電解質(zhì)和糖分。
3. 保持有規(guī)律的鍛煉：減脂才能真正減重，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥完可以立即喝水嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完可以立即喝水嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
