大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身需不需要先減肥再增重的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身需不需要先減肥再增重的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉肌肉要先減脂肪嗎？
從健康角度考慮，減脂后再練肌肉更為理想。減脂能夠降低身體脂肪含量，減少身體負擔(dān)，提高身體健康水平。在這個基礎(chǔ)上練肌肉，可以更好地塑造身體線條，提高身體力量和代謝率。
但如果僅從美觀角度考慮，減脂和練肌肉可以同時進行，使身體更快地達到理想狀態(tài)。總之，減脂和練肌肉的順序應(yīng)根據(jù)個人身體狀況和健康目標(biāo)來決定。
減脂和鍛煉肌肉是兩個不同的過程，但它們之間有聯(lián)系。如果身體脂肪過多，鍛煉肌肉難以顯現(xiàn)，因此減脂是鍛煉肌肉的前提。減脂需要控制飲食，增加有氧運動，讓身體消耗多余脂肪。減脂后，鍛煉肌肉可以通過力量訓(xùn)練來增強肌肉，促進肌肉的生長。同時，堅持有氧運動可以幫助保持減脂效果。因此，為了鍛煉肌肉效果更好，建議先減脂后進行力量訓(xùn)練。
不一定
一般來說，如果一個人的BMI處于正常范圍內(nèi)，那么他們可能不需要進行減重或增重。在這種情況下，如果他們想要改善身體形態(tài)或增強肌肉，那么他們可以選擇增加肌肉質(zhì)量，同時保持身體脂肪的水平。
對于增肌，建議進行力量訓(xùn)練和攝入高蛋白質(zhì)的飲食，以幫助身體建立更多的肌肉組織。對于減脂，建議進行有氧運動和控制飲食，以幫助身體燃燒更多的脂肪。
總之，無論是增肌還是減脂，都需要根據(jù)個人的身體狀況和目標(biāo)進行制定計劃，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練
增重和塑性增肌可以同時進行嗎？
可以。增肌也是一種體重增加; 只是增肌的人們，他們往往更專注于肌肉質(zhì)量,而會忽略增重。對于你的偏瘦的體質(zhì)，這與先天基因有關(guān)，無法改變，第二就是與平時飲食、訓(xùn)練方法相關(guān)。大多數(shù)瘦人的體內(nèi)的紅肌纖維（慢肌）含量較多，皮下脂肪較少，肌肉的彈性較差，體形消瘦。飲食上傾向于營養(yǎng)不良，因此建議要更重視訓(xùn)練和高卡路里飲食。
這個過程是。就是所消耗的能量與燃燒的能量之間的關(guān)系。
當(dāng)你的身體處于卡路里不足的狀態(tài)時，你的身體無法進行自我修復(fù)并增加肌肉組織。阻礙了你創(chuàng)造肌肉的能力。同時，導(dǎo)致激素水平的不平衡，減少睪丸激素，并增加皮質(zhì)醇，進一步阻礙你身體建立肌肉的能力。
科普肌肉形成過程：肌肉是由肌纖維組成。當(dāng)你進行能量訓(xùn)練時，肌肉進行收縮運動，部分肌纖維就會被撕裂（非常細微的損傷）。當(dāng)你攝入足夠的營養(yǎng)后，被撕裂的肌纖維就會開始修復(fù)，并且會超量恢復(fù)。正是這個超量恢復(fù)，肌肉就會變得比原來的更大。肌肉就是這么長起來的。
建議食用：
請注意：
謝邀，這兩點是不矛盾的。
我們排除用激素藥的增重法，一般的運動增重就是增肌，用大運動量致肌肉纖維斷裂，然后重新長出粗的肌肉纖維來，在這個生長的過程中身體會汲取更多的營養(yǎng)，飯量會加大，肌肉長出來時，體重也增加了。（我就是這樣的，從120斤到150斤，沒有肥肉，純肌肉?。?br/>
如圖，這人體重肯定不輕
這種增重的運動方法就是：大重量的器械，次數(shù)不要多，一組舉8到10，最多不超過12次，舉四組，每組間隔半分鐘。這就是無氧運動，增肌的，重量得大，但要在身體承受能力之內(nèi)，不能一味的求重，過份了引起肌肉損傷，乃至肌溶解就適得其反了。太輕了，肌肉沒感覺也沒用，這是一個度。
另外在大肌肉群長出來后，如果線條不是很分明，比較模糊，可以用小重量的器械，多次數(shù)的鍛煉，一組30次，做四組。把無氧運動變有氧，這樣肌肉線條會更明顯！
透露個秘密，十五年前，癲哥我在健身房鍛煉時，認識一個參加過健身比賽的人，四十多歲，一身肌肉可怕，線條分明，他說他平時不鍛煉，吃藥增重，到了要比賽前一個月左右，在做有氧器械運動朔形。這個方法肯定是不可取的，吃出來的肌肉跟練出來的是比不了的。我當(dāng)年120斤的時候，默默的一個人做器械，一次三十多個，做幾組，結(jié)果后來被一個好心的朋友看見了，告訴我以上的話，我才知道按大重量，少次數(shù)做，于是增肌到了150，今天借問答這平臺分享給大家！
運動減肥是真的，但其實減肥時體重很多人反而增加了，這就是瘦肉跟肥肉的區(qū)別！
很難，我見過大神一年分三組，三個月增肌一個月減脂，就為避免平臺期，你得看你是什么體質(zhì)，如果你就是瘦皮脂薄，那就玩命增肌吧，攝入的脂肪基本都消耗了，本身就屬于不易胖體質(zhì)，如果你是瘦胖型，那就多注意[_a***_]攝入玩命增肌，就那點可憐的肌肉都談什么塑型
肌肉增長了體重自然就增長了，塑型增肌難度更大，不光訓(xùn)練強度要達到，對飲食的營養(yǎng)搭配要求更高。增重一般來說是肌肉和脂肪一起增加，和塑型增肌一樣需要訓(xùn)練強度達到，但是脂肪和碳水化合物不需要控制。建議塑型增肌，訓(xùn)練，飲食合理搭配，祝你早日變成肌肉型男。
體脂21%，一周5次練習(xí)，應(yīng)該先增肌還是先減脂？
主要遵從你的肌肉含量 如果肌肉含量比較高身體可以承受較高強度訓(xùn)練那么可以先減脂。如果肌肉含量較低 那你的心肺也達不到一周5次訓(xùn)練的強度 這時候可以考慮先將體脂降到20以下進行增肌訓(xùn)練 但增肌不代表增肥 保持好的生活作息 飲食 才是你應(yīng)該考慮的首要
到此，以上就是小編對于健身需不需要先減肥再增重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身需不需要先減肥再增重的3點解答對大家有用。
