大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于喝蛋白粉減肥健身能喝嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹喝蛋白粉減肥健身能喝嗎的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身主要減肥有必要吃蛋***嗎？
女生健身主要減肥是有必要吃蛋***的。首先，蛋***能夠補充消耗的蛋白質，為合成新的肌肉提供原料，增加基礎代謝率，有助于減脂。其次，攝入充足的蛋白質可以提高能量的消耗，增強身體的代謝能力，增強飽腹感，增加肌肉，增強免疫力，讓精神狀態(tài)更好等。最后，蛋***可以提供高蛋白質的營養(yǎng)補充劑，解決營養(yǎng)問題，促進脂肪燃燒，增加飽腹感。
需要注意的是，蛋***并非萬能，減肥還需要結合健康的飲食和運動。高蛋白的食物包括瘦肉、魚蝦、雞蛋、雞胸肉、豆制品等，這些都是蛋白質的優(yōu)質來源。同時，適量的運動，如有氧運動和力量訓練，也有助于減脂和塑造身材。
我想長胖，我不運動，單純買蛋***來吃？有用嗎？要怎么操作？
可以嘗試一下。
從理論上來說，單純補充蛋白質粉是不會讓你發(fā)胖的，因為肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉化，而不是蛋白質。
但我們從一個人會偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質粉的補充，有利于消化能力的加強，可能會有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質粉的同時，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質粉，則更有可能長胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長，人的代謝變慢，很多人都會發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會有“有錢難買老來瘦”之說。
總之，可以嘗試，吃多的同時不運動，胖的更快。祝你好運。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先人體的三大能量元素分別為糖，蛋白質，脂肪。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒有效果的。因為完全是兩個獨立的營養(yǎng)元素。
并且過度攝入蛋白質對于身體的危害也是很大的。會引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負荷增加，肝臟解毒負荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過蛋***來達到增重的效果，并且也不會有效果，危害還很大。
想要增重的話，科學合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運動也是可以達到的。
其實長不胖很大因素是因為瘦素分泌過多，是一種由脂肪分泌的蛋白質類激素。會抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過一定量的訓練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達到增重的效果。并且是緊實，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。
#清風計劃# #清風健身# #健康真相館# @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費
謝邀。
不鍛煉吃蛋***不會有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質的物理狀態(tài)，和脂肪的關系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過酯化反應來增加體脂，還不如高碳水來的高效。
你可能基礎代謝比較高，這個是先天決定的，基本上沒法更改，鍛煉也好，不動彈也好，也僅僅只是暫時性改變當前階段的代謝水平。越過這個高代謝水平達到增脂的目的，又不鍛煉的話，除了多吃貌似沒有好的辦法。
高體脂對身體的負荷還是很大的，除了保暖并沒有什么好處，望慎重考慮。
胖的人可以喝蛋***嗎？
可以喝，蛋***理論上代替肉食而已，作用是一樣的， 但蛋***對比肉類有一個好處是，同含量的蛋白質，如果從肉類攝取，難免脂肪也攝取多了， 但蛋白質是經(jīng)過物理過濾的 不存在說脂肪很多這一情況， 但它的壞處是，吸收很快，胃排空速度很快， 意味著你以蛋***代替肉類蛋白時， 很容易餓。飽腹感不強
減脂[_a***_]蛋***怎么吃？
哈嘍，我是去年開始健身，起初也是在減脂。我是去年花了3個月的時間體脂降了十多斤。當時我的教練也推給我喝蛋***。我是每天早上起來沖一杯（當然也有沒喝的時候）早上起來喝主要是經(jīng)過了一晚的消化，體內(nèi)的蛋白質等已經(jīng)消耗的差不多了，這個時候喝吸收最快。然后訓練完后再喝一杯（這是每次必喝的）因為訓練完急需補充，這個時候喝效果最好。我看你說練一小時力量加半小時有氧，這是我認為最合理的，因為我也是這么練的，哈哈哈～最后，希望能幫助到你
減脂期蛋***應該怎么吃？
蛋***我們都知道是對于我們?nèi)梭w來說，一種蛋白質的補充，如果你處于減脂期，首先要明確蛋***的含量，宏觀來說就是三大營養(yǎng)元素的配比，碳水化合物，脂肪，蛋白質。既然是減脂，那么就需要控制碳水的攝入，有些蛋***中，含有左旋，有利于減脂。但有些碳水含量會高一些，熱量也會很高，也就是我們所說的增重粉，食用之前一定要看好。
蛋***要怎么吃呢？
其實蛋***并不是必須的，它只不過是你在健身中來補充蛋白質的方式，方便，快捷。我的建議是在訓練后的半小時到一小時食用，有利于練后肌肉的合成。
如何安排訓練時長？
訓練方式有很多，我們大多數(shù)都是會以無氧+有氧的方式來訓練，我的建議就是力量訓練不要超過一個小時，40-50分鐘即可。因為如果超過一個小時，我們的肌***會處于一個分解的狀態(tài)，得不償失。
有氧訓練，30分鐘是可以的，但在訓練的時候，要時刻檢測自己心率，保證心率在自身燃脂心率的區(qū)間。燃脂心率=(220-年齡)x60%~70%
謝邀！減脂期間保持攝入足夠的蛋白質就可以了，建議每次訓練后半小時內(nèi)補充一勺蛋***，其余時間不需要再補充蛋***。
每天一小時力量訓練加上半小時有氧運動，這個分配是挺合理的，時間有效的利用起來，減脂期間力量訓練多練大肌肉群與核心訓練，有氧運動可以選擇8-12之間的配速，每次給自己定個目標，至少需要完成4-5公里的距離！希望我的建議能給你帶來幫助。
私人健身王，做您身邊的私人健身教練！
先減脂肪，先熱身后無氧再有氧。增肌和減脂同時進行要有專業(yè)人士指導，一般的還是要分先后，先把脂肪減掉再去增肌。太多有氧運動會影響增肌，但是有氧運動少了又對減脂不利，所以分出先后這樣效果有保障。
無氧運動后半小時喝蛋***增肌粉，這時候的吸收效果好。蛋***適合起床后，睡覺前和鍛煉后半小時，增肌粉熱量高只適合起床后和鍛煉后半小時。
正常吃，可以選擇0卡低卡的蛋***啊，很多品牌都有專門適合減脂期間的產(chǎn)品。然后吃的時間你鍛煉完半小時之內(nèi)吃，據(jù)說這么吃利用率最高，我也沒比較過，但是你先力量后有氧，估計你不能有氧之前吃吧，那一肚子蛋***還能跑起來么？其實不做有氧，選擇拳擊或者功能性訓練也不錯，跑步機總讓人覺得枯燥。
到此，以上就是小編對于喝蛋***減肥健身能喝嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于喝蛋***減肥健身能喝嗎的4點解答對大家有用。
