大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于喝蛋白粉減肥健身能喝嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹喝蛋白粉減肥健身能喝嗎的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身主要減肥有必要吃蛋***嗎？
女生健身主要減肥是有必要吃蛋***的。首先，蛋***能夠補(bǔ)充消耗的蛋白質(zhì)，為合成新的肌肉提供原料，增加基礎(chǔ)代謝率，有助于減脂。其次，攝入充足的蛋白質(zhì)可以提高能量的消耗，增強(qiáng)身體的代謝能力，增強(qiáng)飽腹感，增加肌肉，增強(qiáng)免疫力，讓精神狀態(tài)更好等。最后，蛋***可以提供高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，解決營養(yǎng)問題，促進(jìn)脂肪燃燒，增加飽腹感。
需要注意的是，蛋***并非萬能，減肥還需要結(jié)合健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。高蛋白的食物包括瘦肉、魚蝦、雞蛋、雞胸肉、豆制品等，這些都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，也有助于減脂和塑造身材。
我想長胖，我不運(yùn)動(dòng)，單純買蛋***來吃？有用嗎？要怎么操作？
可以嘗試一下。
從理論上來說，單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉是不會(huì)讓你發(fā)胖的，因?yàn)?/a>肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉(zhuǎn)化，而不是蛋白質(zhì)。
但我們從一個(gè)人會(huì)偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質(zhì)粉的補(bǔ)充，有利于消化能力的加強(qiáng)，可能會(huì)有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質(zhì)粉的同時(shí)，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質(zhì)粉，則更有可能長胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長，人的代謝變慢，很多人都會(huì)發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會(huì)有“有錢難買老來瘦”之說。
總之，可以嘗試，吃多的同時(shí)不運(yùn)動(dòng)，胖的更快。祝你好運(yùn)。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先人體的三大能量元素分別為糖，蛋白質(zhì)，脂肪。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒有效果的。因?yàn)橥耆莾蓚€(gè)獨(dú)立的營養(yǎng)元素。
并且過度攝入蛋白質(zhì)對(duì)于身體的危害也是很大的。會(huì)引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負(fù)荷增加，肝臟解毒負(fù)荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過蛋***來達(dá)到增重的效果，并且也不會(huì)有效果，危害還很大。
想要增重的話，科學(xué)合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到的。
其實(shí)長不胖很大因素是因?yàn)槭菟胤置谶^多，是一種由脂肪分泌的蛋白質(zhì)類激素。會(huì)抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過一定量的訓(xùn)練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達(dá)到增重的效果。并且是緊實(shí)，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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謝邀。
不鍛煉吃蛋***不會(huì)有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質(zhì)的物理狀態(tài)，和脂肪的關(guān)系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過酯化反應(yīng)來增加體脂，還不如高碳水來的高效。
你可能基礎(chǔ)代謝比較高，這個(gè)是先天決定的，基本上沒法更改，鍛煉也好，不動(dòng)彈也好，也僅僅只是暫時(shí)性改變當(dāng)前階段的代謝水平。越過這個(gè)高代謝水平達(dá)到增脂的目的，又不鍛煉的話，除了多吃貌似沒有好的辦法。
高體脂對(duì)身體的負(fù)荷還是很大的，除了保暖并沒有什么好處，望慎重考慮。
胖的人可以喝蛋***嗎？
可以喝，蛋***理論上代替肉食而已，作用是一樣的， 但蛋***對(duì)比肉類有一個(gè)好處是，同含量的蛋白質(zhì)，如果從肉類攝取，難免脂肪也攝取多了， 但蛋白質(zhì)是經(jīng)過物理過濾的 不存在說脂肪很多這一情況， 但它的壞處是，吸收很快，胃排空速度很快， 意味著你以蛋***代替肉類蛋白時(shí)， 很容易餓。飽腹感不強(qiáng)
減脂期間蛋***怎么吃？
哈嘍，我是去年開始健身，起初也是在減脂。我是去年花了3個(gè)月的[_a***_]體脂降了十多斤。當(dāng)時(shí)我的教練也推給我喝蛋***。我是每天早上起來沖一杯（當(dāng)然也有沒喝的時(shí)候）早上起來喝主要是經(jīng)過了一晚的消化，體內(nèi)的蛋白質(zhì)等已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候喝吸收最快。然后訓(xùn)練完后再喝一杯（這是每次必喝的）因?yàn)橛?xùn)練完急需補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候喝效果最好。我看你說練一小時(shí)力量加半小時(shí)有氧，這是我認(rèn)為最合理的，因?yàn)槲乙彩沁@么練的，哈哈哈～最后，希望能幫助到你
減脂期蛋***應(yīng)該怎么吃？
蛋***我們都知道是對(duì)于我們?nèi)梭w來說，一種蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如果你處于減脂期，首先要明確蛋***的含量，宏觀來說就是三大營養(yǎng)元素的配比，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。既然是減脂，那么就需要控制碳水的攝入，有些蛋***中，含有左旋，有利于減脂。但有些碳水含量會(huì)高一些，熱量也會(huì)很高，也就是我們所說的增重粉，食用之前一定要看好。
蛋***要怎么吃呢？
其實(shí)蛋***并不是必須的，它只不過是你在健身中來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式，方便，快捷。我的建議是在訓(xùn)練后的半小時(shí)到一小時(shí)食用，有利于練后肌肉的合成。
如何安排訓(xùn)練時(shí)長？
訓(xùn)練方式有很多，我們大多數(shù)都是會(huì)以無氧+有氧的方式來訓(xùn)練，我的建議就是力量訓(xùn)練不要超過一個(gè)小時(shí)，40-50分鐘即可。因?yàn)槿绻^一個(gè)小時(shí)，我們的肌***會(huì)處于一個(gè)分解的狀態(tài)，得不償失。
有氧訓(xùn)練，30分鐘是可以的，但在訓(xùn)練的時(shí)候，要時(shí)刻檢測(cè)自己心率，保證心率在自身燃脂心率的區(qū)間。燃脂心率=(220-年齡)x60%~70%
還有一點(diǎn)就是訓(xùn)練之前，一定要熱身，拉伸！
謝邀！減脂期間保持攝入足夠的蛋白質(zhì)就可以了，建議每次訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充一勺蛋***，其余時(shí)間不需要再補(bǔ)充蛋***。
每天一小時(shí)力量訓(xùn)練加上半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)分配是挺合理的，時(shí)間有效的利用起來，減脂期間力量訓(xùn)練多練大肌肉群與核心訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇8-12之間的配速，每次給自己定個(gè)目標(biāo)，至少需要完成4-5公里的距離！希望我的建議能給你帶來幫助。
私人健身王，做您身邊的私人健身教練！
先減脂肪，先熱身后無氧再有氧。增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行要有專業(yè)人士指導(dǎo)，一般的還是要分先后，先把脂肪減掉再去增肌。太多有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)影響增肌，但是有氧運(yùn)動(dòng)少了又對(duì)減脂不利，所以分出先后這樣效果有保障。
無氧運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝蛋***增肌粉，這時(shí)候的吸收效果好。蛋***適合起床后，睡覺前和鍛煉后半小時(shí)，增肌粉熱量高只適合起床后和鍛煉后半小時(shí)。
正常吃，可以選擇0卡低卡的蛋***啊，很多品牌都有專門適合減脂期間的產(chǎn)品。然后吃的時(shí)間你鍛煉完半小時(shí)之內(nèi)吃，據(jù)說這么吃利用率最高，我也沒比較過，但是你先力量后有氧，估計(jì)你不能有氧之前吃吧，那一肚子蛋***還能跑起來么？其實(shí)不做有氧，選擇拳擊或者功能性訓(xùn)練也不錯(cuò)，跑步機(jī)總讓人覺得枯燥。
到此，以上就是小編對(duì)于喝蛋***減肥健身能喝嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝蛋***減肥健身能喝嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
