大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的絕食減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康的絕食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 輕節(jié)食的正確方法？
- 正確的節(jié)食減肥方法？
- 如何有效持久地減肥？
- 堅(jiān)持每天下午不吃飯的話，減肥效果會(huì)很明顯嗎？如何科學(xué)瘦身？
- 怎么樣節(jié)食減肥不掉發(fā)？
輕節(jié)食的正確方法？
輕節(jié)食減肥是指通過(guò)減少飲食，控制熱量攝入，達(dá)到減脂、降低體重的目的。正確的節(jié)食方法并不是不吃，而是適量吃，有選擇性的吃，并且要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣節(jié)食既可減肥，也有利于身體健康。
方法是一周的時(shí)間里5天需要正常吃飯，剩下的2天只攝取些低熱量的食物，而且每天只能攝取500或者是600千卡的能量食物，如可以選擇流質(zhì)的食物，比方說(shuō)牛奶、蔬菜、魚等。在輕斷食日子里一定要注意選擇清淡食物，不能吃口味比較重的食物，選擇食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纖維含量比較高的為主，能夠增加
正確的節(jié)食減肥方法？
正確的節(jié)食減肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃幾次。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，莜面之類的。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。不能吃辛辣***的東西，不能吃比較油膩的食物，少吃一些含糖量比較高的食物
如何有效持久地減肥？
想能維持住減肥成果，需要徹底改變的事自己的生活習(xí)慣。
減肥的時(shí)候節(jié)食也好，運(yùn)動(dòng)也罷，當(dāng)時(shí)效果顯著，但是過(guò)一陣子就又反彈。總是在這個(gè)怪圈里轉(zhuǎn)不出去，是很多減肥人士的煩惱。其實(shí)這也是因?yàn)?/a>咱們人體的本身的身體機(jī)制，身體總是保留著幾百年前吃了上頓沒(méi)下頓的記憶，總是竭盡所能的想保留住脂肪。一旦有了機(jī)會(huì)能多吃一點(diǎn)，身體就會(huì)立刻抓住脂肪不放。
所以這就是為什么有的時(shí)候你減的越快，反而會(huì)反彈的越快。這都是身體脂肪細(xì)胞里的記憶造成的。無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣必須保持五年以上才可以。
根據(jù)親的情況，抵擋不住美食的誘惑的話，可能是親用的減肥方式是限制飲食的方法。你壓抑自己越狠，身體的報(bào)復(fù)力就越強(qiáng)。所以在飲食方面，不要太苛刻自己。因?yàn)槿婢獾娘嬍持拢材艹缘暮茇S富，吃的很開(kāi)心。至于怎么吃的問(wèn)題，我就不展開(kāi)討論了哈，也可以找找之前我回答的問(wèn)題中，曾經(jīng)詳細(xì)說(shuō)過(guò)。
另外，建議親加上一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)不僅僅是能多消耗脂肪，最重要的是運(yùn)動(dòng)完后一般會(huì)精疲力盡，沒(méi)啥特別的食欲。吃美食的時(shí)候也會(huì)心心念念的想著得辛苦運(yùn)動(dòng)多久才能完全消耗掉，會(huì)少吃一些。并且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了，偶爾吃一些東西的時(shí)候也會(huì)更心安理得一些哦。
有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言！
你的問(wèn)題在于稍見(jiàn)成效就開(kāi)始放松，那個(gè)瞬間，如果可以用其他獎(jiǎng)勵(lì)方法來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己會(huì)好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如讓伴侶跟自己一起開(kāi)心玩一天。
就是不能用吃獎(jiǎng)勵(lì)自己，只要是吃多了，就必須懲罰，獎(jiǎng)罰分明才可以成功瘦下去。
其實(shí)更簡(jiǎn)單的方法就是在吃東西的時(shí)候照照鏡子。
淺食八分飽，吃到剛剛好~
如何有效持久的減肥？往大了說(shuō)，這是世界難題。全球至少有1/4的女性朋友被這個(gè)問(wèn)題所困惑。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要減肥就遵循六字真言“管[_a***_]，邁開(kāi)腿”；想要保持身材就不要停止運(yùn)動(dòng)。
很多人都有瘦下去的經(jīng)歷，不管是因?yàn)楣?jié)食、運(yùn)動(dòng)、生病還是其他原因，極少有人從生下來(lái)就一直胖的。大多數(shù)人也有長(zhǎng)胖的經(jīng)歷，原因嘛，就是吃的太多了。
減肥的過(guò)程其實(shí)是習(xí)慣的改變，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始鍛煉身體，跑步、跳操、擼鐵。飲食上也開(kāi)始忌口，高熱量的食物不敢吃，飯量也需要盡量控制在七分飽。想要減肥成功其實(shí)很簡(jiǎn)單，減少熱量攝入，增加熱量消耗，并堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦是自然而然的事情。
想要持久的減肥或者保持住減肥成功后的體型才是最難的。很多人會(huì)專門制定減肥期，在這期間會(huì)嚴(yán)格遵循減肥的各項(xiàng)設(shè)定，但在減肥期過(guò)了之后便會(huì)松懈下來(lái)，回到原來(lái)的生活狀態(tài)。很多人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥不科學(xué)，因?yàn)闀?huì)反彈，我想說(shuō)的是，無(wú)論你用什么方式減肥瘦下來(lái)，一旦回到以前的無(wú)節(jié)制的生活狀態(tài)都會(huì)反彈，這很正常。
有的女性朋友會(huì)反對(duì)這種說(shuō)法，在她們眼里有一種節(jié)食的減肥方式不會(huì)反彈，減肥成功后比較容易保持身材。這種說(shuō)法有一定的道理，但是并不全對(duì)，節(jié)食之后，胃部適應(yīng)了小食量，所以在節(jié)食期過(guò)了之后你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就會(huì)覺(jué)得很飽，這讓進(jìn)食習(xí)慣已經(jīng)改變了，熱量的攝入就變得少了。
節(jié)食的概念被很多減肥的朋友們所模糊了，比較極端的理解為什么都不吃，這對(duì)身體的傷害是很大的。合理的節(jié)食其實(shí)就是減少飯量，這對(duì)我們減肥來(lái)說(shuō)是很有必要的。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最健康的方式，想要持久的減肥就要保持住運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。***都會(huì)嘴饞，減肥的時(shí)候偶爾放縱一下食欲不會(huì)對(duì)體重有太大的影響，反而對(duì)減肥有一定的幫助。
謝謝邀請(qǐng)！
我就是半年減了60多斤，也可能年齡大了身體有內(nèi)分泌變化，自創(chuàng)的用的間歇減肥法，同樣可以保持體型。三天節(jié)食，三天放開(kāi)隨便吃，同時(shí)堅(jiān)持散步和做體操。超乎想象！下邊是我減肥前后對(duì)比照片。
堅(jiān)持每天下午不吃飯的話，減肥效果會(huì)很明顯嗎？如何科學(xué)瘦身？
謝邀。首先概念說(shuō)一下，下午茶一定不吃，因?yàn)橄挛绮瓒鄶?shù)都是甜品，這是減肥大忌。你說(shuō)的下午飯是指晚飯吧，晚飯盡量以低熱量食物為主，少吃但不要不吃，晚餐：多纖維蔬菜，紫薯或紅薯，雞胸肉或牛肉，搭配吃同時(shí)要控制攝入量。最后，少吃只是一部分，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)才會(huì)有更好的減肥效果。
這個(gè)方法并不提倡。
確切的說(shuō)，這樣做并非減肥效果明顯；而是減重效果明顯。
減肥指的是減少肥肉，也就是脂肪
我們正常人每天的攝入熱量大約1800大卡上下浮動(dòng)
當(dāng)你少吃一頓飯的時(shí)候，相當(dāng)于每天少了600大卡左右的攝入量。
大概13天，就能餓掉1公斤脂肪？
是這樣的嗎？當(dāng)然沒(méi)有這么簡(jiǎn)單……
身體在出現(xiàn)能量虧空的時(shí)候，的確會(huì)優(yōu)先消耗一部分脂肪。
額，阿能堅(jiān)持，不能就算了，本人原來(lái)體重105，現(xiàn)在115了。就是吃和不吃搞的新陳代謝不正常，現(xiàn)在是乖乖的好好吃飯，，減肥是不可能減了，緣分到了自然就會(huì)瘦了。。。
感謝作者的邀約！大魚可以很負(fù)責(zé)的告訴你，這樣的減肥方法是絕對(duì)不可以的！
肥胖要分很多種，病理性的、好吃懶做的、天生遺傳性的等等！要找到肥胖的原因，根據(jù)我們的統(tǒng)計(jì)，健康的胖子其實(shí)不多的！所以不要盲目的亂減，餓肚子只會(huì)讓代謝紊亂，任何健康的減肥方法都是不提倡的！而且調(diào)整回來(lái)也是很頭痛的事情！千萬(wàn)別這樣做，對(duì)身體的傷害是很大的！
減肥的目的是什么？難道是以犧牲健康來(lái)達(dá)到所謂的瘦？漂亮？這是得不償失的！
人類進(jìn)化了幾十萬(wàn)年，沒(méi)有什么是一蹴而就的！人體自帶調(diào)節(jié)系統(tǒng)的！只有規(guī)律飲食大腦才會(huì)認(rèn)為脂肪贅肉是負(fù)擔(dān)，才會(huì)代謝出去，要知道人的基礎(chǔ)代謝是很厲害的！所以只需要注意飲食質(zhì)量即可，吃好、吃飽、定時(shí)、定量找到自己的能量平衡點(diǎn)，減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單！
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)制消耗也不是不可以，不過(guò)請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)傷害也是不容小覷的。這個(gè)問(wèn)題就不展開(kāi)說(shuō)了，留給更專業(yè)的人士來(lái)科普！
更詳細(xì)的飲食如何調(diào)節(jié)，好習(xí)慣養(yǎng)成等減肥問(wèn)題可以向大魚提問(wèn)，我來(lái)一一解答！
怎么樣節(jié)食減肥不掉發(fā)？
對(duì)于節(jié)食者而言，出現(xiàn)脫發(fā)是要立即的終止這種錯(cuò)誤的飲食方法，平衡膳食才是最關(guān)鍵的。建議在日常生活中要適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康的絕食減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的絕食減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
