大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身2個月減肥3斤計算的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身2個月減肥3斤計算的解答，讓我們一起看看吧。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多嗎？一個月減肥10公斤算不算多??？
那的看你每天攝入多少，即使發(fā)呆一天，或躺一天也會自然消耗幾百卡，每天都減一斤不現實，平均一天一斤可能，但不應持續(xù)太長，容易導致猝死，美國有個人就這么死的，為當兵狂減，減了不少，但死了，還有跟你體重有關，如果跟標準體重差太多有時一個月減10公斤是有可能的，但最好半年內別狂減超過50斤，對心臟不好，如果跟標準體重差個1~20斤的3月減個5~6kg的效果就不錯，而且不是很累，就是飲食要控制的嚴格些，減肥時喝水多對身體好，但不要運動時狂喝，容易沖淡血液休克，最多1L，停止運動后可以多喝點。
健身減肥三個月瘦了16斤，這個效果算好嗎？
三個月能瘦16斤效果很好了，平均每月有5斤多點，但是對自己要求高的人可能會覺得有點慢，如果想加快瘦身效果的話，訓練計劃可以適量增加，飲食方面多吃高蛋白的食物，少吃碳水化合物，像米飯之類的建議不吃，多吃粗糧做為主食，以下提供幾張輕食圖片供你參考
圖片都是我平時做給我兒子吃的減肥餐，這些希望對你有所幫助。
三個月瘦16斤，我想對你說，你好厲害啊。
我是一個減減停停，瘦下來又漲上來的狀態(tài)。
看了哪個明星又減肥成功了，趕快看看用了什么方法，吃了什么飲食等等，馬上就想跟著試一試，大家都會有這樣的經驗吧？
還有就是最近又流行什么減肥食譜了，又流行什么減肥瑜伽了，健身操等等馬上也要跟著吃一吃，做一做。
總算瘦下來了幾公斤，像變了個人，自信了，變美了，愛穿了，出門聚會多了，想著挺簡單，吃完以后后悔了，馬上又安慰自己，今天吃了漲一點明天不吃就回來了，結果明天又吃了?。?！
唉??減肥太辛苦了，放棄吧，人生苦短，開吃吧，又漲回去了…
這回說什么也要減下來，運動，少吃，低脂肪，少碳酸等等。幾個月堅持下來又瘦了，不知道這回能不能保持下去呢？
減肥真的是一輩子都必須要做的事啊??
最后還是要祝賀你??????減了那么多該付出多大的努力啊??
健身3個月，減掉15斤，會有多大的改變？
謝邀。不是太碩肥，健身3個月，減掉15斤，已是不小的成績了，至于會有多大的改變？就看你以前是什么樣的狀況，而你又想改變什么？強身健體，應視自己的具體的情況而定，尤其減肥更應以什么樣的要求，達到什么樣的效果為目的，而去減肥。這才能達到你想要的改變什么。
其實很多人對減肥都有一個誤區(qū)，那就是將減肥單純的和體重掛鉤。這是不科學的，要減肥，主要是把身體的脂肪減去，不要單看體重數字而已。如果健身3個月，減掉15斤，肥胖的人肚腩會發(fā)生變化，肌肉會強壯起來，還會有一個非常好的身材。
別人說健身一般都是增重，健身就是要七分吃三分練，如果說要減肥的話 ，可以選擇每天跑步，循循漸進。喜歡健身的人，就是希望可以把自己的身材，練得有條形，變得更美，男孩子健身覺得可以有腹肌變得強壯，女孩子是想讓自己變得更加的完美，豐滿！所以說很多人都比較喜歡健身的人，因為身材好?。。。。?/p>
許多人健身只是出于減肥的目的，當身體的重量達到自己的目的的時候，有些人會選擇減少健身的頻率與強度，保持當前狀態(tài)。健身一旦開始，就會很難放棄這項迷人的運動。
健身3個月，減掉15斤，僅僅從速度與體重上而言，是比較理想的，整個人的身材應該苗條了一圈。健身減肥不是以減掉重量的多少為衡量標準。
在[_a***_]里，有剛進來不懂器械的小白，有稍微有點肌肉線條的新手，有能夠看出明顯痕跡的愛好者，還有招人嫉妒的肌肉***，但不代表愛好者就可以成為肌肉***。
你仔細留意，在健身人群里，總會有幾個滿頭大汗眉頭緊皺的健身者跟在幾個肌肉男后面，和老手一樣，一組一組地折磨自己，他們也許是小白，也許是已經懂很多健身知識的愛好者，但是他們不會因為比一般人強大而炫耀自己。他們自知離自己的目標還有差距，需要跟比自己強大的人學習。
謝邀。恭喜你的執(zhí)著帶來了顯著的健身效果，3個月減掉15斤，這已經是很大的改變。如果你不是太胖的話，這許已達到正常狀態(tài)了，你的肌肉會結實起來，勁力會增加，健康狀況會保持在良好狀態(tài)，望堅持不懈，百尺竿頭更進一步！
健身兩個月體重沒減該怎么辦？
健身兩個月體重沒減該怎么辦？減重通過健身方式，方向正確；沒有達到目的，應反省健身的具體方式、方法和飲食、習慣是否恰當。
減重健身須堅持跑步，動感單車，橢圓機等有氧運動。有氧運動減重要達到效果，每周至少應三次以上；運動的時間，應在半小時到一小時；運動時的心率，應保持在最大心率的60-80%。
心率的計算，是以一般人的最大心率220-年齡；35歲的減肥者，跑步時的心率大致在111-148之間。所計算的心率區(qū)間，是一個大致數字，10%左右的誤差是正常的；長期運動的人降低了靜態(tài)心率，心率相對慢，經常不運動的人，心率相對要快。
“每天半小時跑五公里，偶爾還跑10公里，還有40分鐘力量訓練。”從提供的信息來看，跑步減重沒錯，跑步的速度也可以，只是時間欠缺；脂肪消耗比例提高，是在運動半小時之后，應把跑步時間延長。如果以減重為目的，前期運動，應以有氧運動為主，跑步之外，可以結合動感單車，高強度間歇性鍛煉等方式。
“管住嘴，邁開腿?！边\動有效減脂，平時的飲食，還需控制油脂和糖類的攝入，早餐要有營養(yǎng)，晚餐少吃，少喝飲料，多喝水；避免煙酒、久坐和熬夜。
謝邀。首先，體重不是健身用來衡量自己的標準。你應該關注的是自己的體脂。其次，如果你健身的目的只是減肥，那么你只要多做有氧就一定會瘦下來，但是不是會一直瘦下去。還有，鍛煉只是減肥的一個方面，你的飲食有沒有做到規(guī)律和自律。不要吃那些垃圾食品和飲料。尤其不要吃宵夜不要喝酒。尤其是你非常關注自己的體重。
健身兩個月體重沒有變化，我想問下你，你健身主要是有氧運動為主呢？還是無氧運動為主呢？
如果你主要是無氧運動，體重沒減就特別正常了，無氧運動主要是肌肉練習，力量練習，隨著肌肉線條的變化，力量的變大，體重只會增加，不會減少。
你想要減體重，就要做有氧運動，比如慢跑，因為你體內的脂肪遇到不斷得氧氣才能生成二氧化碳和水和人體所需的營養(yǎng)物質。水會隨著汗液掃除，二氧化碳也會排除體外，這樣才能達到燃燒脂肪的效果
有氧運動同時一定要注意飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃熱量食物肥肉等，少喝碳水化合物飲料，運動消耗的熱量一定要大于每次攝入的熱量，這樣才能達到減脂的效果
你看看你健身的運動是否選對了，合適自己減體重
到此，以上就是小編對于健身2個月減肥3斤計算的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身2個月減肥3斤計算的4點解答對大家有用。
