大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操抖音最火的的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥操抖音最火的的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細說一下唄？
有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準備在那幾天繼續(xù)練下去。
我每天是這樣練的：早上7點半起床，8點開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運動量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時的，而脂肪燃燒的過程就在一小時之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。
飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅決不能碰的，沒到三餐時間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯的，關(guān)鍵在于你堅持跳和控制飲食方面。
我起床比較早，想鍛煉不想跑步，有什么可以鍛煉廋身的廣播體操嗎？
1.可以練練瑜伽，
2.打打太極，比較輕松那種，
彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨;晃一晃腦，搖一搖頭，四肢活動活動對瘦身也有幫助的，前提是必須得堅持下去。
生命在于運動，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強體質(zhì)，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運動，健康相伴，幸福到永久！
快樂的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺，要用健康的心態(tài)去體會，美好的一切源于健康，全民健身日，運動起來，讓身體強健，讓健康相隨！
哈嘍大家好我是邵梅！
做瑜伽的伸展就可以??，緩慢伸展放松！在早上起來的時候身體是最僵硬的時候，選擇瑜伽的不同體式會有不同的效果長期練習又鍛煉又瘦身！
1）早上起床鍛煉的注意事項
2）早起鍛煉的好處
3）如何利用早上的時間進行鍛煉
不要立刻起來：因為馬上起來會有種頭暈眼花的感覺。因為睡醒之后，人體其實是從抑制轉(zhuǎn)入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起床，身體還沒適應，血液不能幾時運輸?shù)酱竽X，就會是大腦氧氣不足而出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
切忌立即進食：由于早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來后最好先喝一杯水，過段時間再進
不要立馬運動：如果醒后馬上投入緊張的運動這時腦部供血不足，不僅效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在床上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒后再練習
可以啊，做一些hiit或者做一百個波比跳，再或者你還可以選擇跳繩。這些都是很好的有氧運動，可以幫助你瘦身，而且燃脂效率還比較高。
分享下自己的例子，本人疫情期間發(fā)現(xiàn)自己長胖了，用了差不多80天時間從85kg減到70kg，現(xiàn)在處于增肌期，在雕刻線條。減脂期，基本一天2小時[_a***_]量，沒有大重量力量訓練，也同時在學力量訓練的動作。關(guān)于減脂期的飲食，在減脂期，沒有特別吃啥，就是頓頓八分飽。等減下來后，就開始上大重量力量訓練，一次不超過1小時，現(xiàn)在基本是早晨半小時跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分鐘腹肌訓練，午后就是大重量力量訓練。鍛煉頻率是，一周六練，周日休息。圖片是我的健身前后對比，那個紫色的外套是M號的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房沒去過。
五行健康操。
想瘦身，健康瘦身必須內(nèi)調(diào)。專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生是必不可少的。愛美之心人皆有知。美一定要付出辛苦，付出代價。養(yǎng)生貴在堅持。
食療養(yǎng)生，運動養(yǎng)生，專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生，三者缺一不可。多學習養(yǎng)生常識，健康幸福！一輩子。
成都武侯區(qū)新增一例本土確診，距離我家比較近，我該怎么克服心里的恐懼？
很能理解你的心情。
這里分享一個朋友的故事給你。武漢疫情時，朋友站在自家的樓上遙遙地就可以看到雷神山。
那時她不敢跟遠在北方的父母打電話，怕一個忍不住哭得狠了父母跟著難過。其實她更害怕自己后悔，后悔義無反顧嫁到他鄉(xiāng)。于是，她就當這是一次長***，用盡全部心力照顧好家人。
她陪著孩子讀書，和丈夫一起下棋。看航拍的祖國山川，盡可能不去聽增加多少……
隨著時間的流逝，越來越多的人好起來，慢慢地她能聽到鄰居話語里的輕松…能感受到周圍氛圍的緩和…直到最后武漢重啟。
她說再次走在熟悉的道路上時內(nèi)心很是滿足，每一天都充滿了斗志，現(xiàn)在看她的朋友圈天天鮮花??霸屏，不為其它，就為獎勵自己曾經(jīng)的勇敢。
其實，說服自己真的很難，但一旦跨越，就是內(nèi)心通達無限??。
個人觀點，希望有所幫助。
預料******將長期與我們共存，出現(xiàn)病例的情況會常態(tài)化。心理準備會逐漸適應，更加注意防護。流行型傳染病對國家安全和人民生命健康造成不可估量的影響，相信黨和國家會有行之有效的應對措施，我們應當積極行動，配合支持！
作為一個地標武漢，在孕期經(jīng)歷過疫情最嚴峻考驗的過來人，說一下我的感受。
為了避免感染風險，有一個多月沒做產(chǎn)檢，2020年2月28日懷孕35周的我，凌晨破水，剛剛封城一個多月。疫情+懷孕+早產(chǎn)，都被我遇上了，我的內(nèi)心該有多緊張。
——同仇敵愾，共克時艱。這個時候怕是沒有用的，你必須要有遇事不怕事的精神，你只能拿出正確的態(tài)度和有效的措施來應對，這樣才能保護好自己和自己愛護的人。
當時的我算鎮(zhèn)定的，一面指揮老公收拾待產(chǎn)包，一面拿手機聯(lián)系區(qū)管員開證明安排入院事宜。夜里就到了醫(yī)院，為了自己和他人的安全，我們開始按要求做一切入院檢查，經(jīng)過了一夜的奔波，早上8點，終于順利住院。
——你不是一個人，你的身后有一群人。這么多奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員、志愿者、公職人員，他們將危險留給了自己，為我們筑起了溫暖的后方。經(jīng)過24小時煎熬，孩子在3月2日平安出生，雖然是早產(chǎn)但各項指標滿分，一顆心終于落進了心房。
——相信國家，相信***。當你需要幫助的時候，定會有人伸出援手。封城期間，不能出門，物資***購會比較麻煩，但事實是，在社區(qū)的協(xié)調(diào)下，我們在手機上就可以***購到各種物資，再有志愿者送到小區(qū)分發(fā)，一切井井有條，讓我們衣食無憂
——態(tài)度很關(guān)鍵，防護很重要。不要存有僥幸心理，隨時隨地做好個人防護措施，戴口罩，勤洗手，少聚集。真的非常慶幸，自從懷孕開始，每次去醫(yī)院產(chǎn)檢，我都有帶口罩的習慣，這讓處于疫情中心且有身孕的我，有效減緩了焦慮情緒。
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