大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會有奶水嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會有奶水嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期能減肥嗎？減肥的同時奶水會不會減少？
哺乳期間并不建議減肥的，因為哺乳期間減肥的話，也有可能會導(dǎo)致奶水減少的情況發(fā)生，尤其是通過節(jié)食的方法來進行減肥，會對乳汁分泌產(chǎn)生嚴重的影響。但是在哺乳期間也可以適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，適當(dāng)?shù)倪\動也是可以起到減肥的作用，而且也是可以起到鍛煉身體的作用。
母乳期運動影響奶水量和口味嗎？
哺乳期的時候當(dāng)然是可以做運動的，適當(dāng)?shù)倪\動對寶媽的身體有好處，同時還能促進情緒舒暢，情緒舒暢了才能更好的分泌乳汁，因此對寶寶也是有好處的。不過運動時間不宜過早，建議在產(chǎn)后一周再開始運動健身，過早運動健身的話，可能會影響身體的恢復(fù)。
哺乳期做運動還要注意強度，由于剛剛生產(chǎn)完身體還很虛弱，過量運動會導(dǎo)致身體虛脫，反而不利于身體健康。而且寶媽要注意運動的方法，不要做高難度的動作，盡量以輕柔的運動方式為主。等身體完全恢復(fù)好之后，才能恢復(fù)正常運動。
哺乳期寶媽還要注意一件事情，那就是在運動之后不要立即喂奶。因為在運動之后奶水中會出現(xiàn)一種酸性物質(zhì)，奶水的味道會發(fā)生改變，如果此時喂奶，寶寶拒絕，甚至出現(xiàn)厭奶的現(xiàn)象。最好是過兩小時之后再喂奶，就不會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象了。
適度運動不會影響奶水量和口味。
網(wǎng)絡(luò)上確實流傳著許多運動會影響產(chǎn)乳量的謠言。實際上，的運動，產(chǎn)乳量并不會受到任何影響。
雖然運動本身并不影響產(chǎn)乳量，但運動會加速水分的排出，因此母乳期的媽媽必須保證在運動前后都要喝足夠的水，來保證身體水分的代謝平衡。
有研究發(fā)現(xiàn)，適度的運動（50%～75%的強度），并沒有導(dǎo)致乳酸的積累出現(xiàn)明顯的增加。只有在超過75%強度的運動之后，母乳中的乳酸才會有所增加。
乳酸的增加可能會影響乳汁的口味，但目前尚未發(fā)現(xiàn)會對嬰兒產(chǎn)生有害的影響。
乳酸增加的情況在運動后大致會持續(xù)90分鐘。
更大的可能是因為媽媽皮膚上的鹽分。
正如前面所說，劇烈運動后立即哺乳，有些嬰兒能覺察出由于乳酸產(chǎn)生的輕微口感變化。所以建議媽媽降低運動強度并且運動后推遲90分鐘再進行哺乳。
母乳期不恰當(dāng)?shù)倪\動強度會對乳汁的口味有影響，但產(chǎn)量影響不大！
大多數(shù)的新手媽媽在產(chǎn)后都會遇到體重改變的問題，尤其是在哺乳期，即想盡快恢復(fù)體重，保持產(chǎn)前苗條的身材，但還要肩負著喂養(yǎng)寶寶的使命，不敢有絲毫的怠慢，那么在哺乳期到底該不該運動和怎樣運動能在自我恢復(fù)和科學(xué)喂養(yǎng)兩方面都兼顧呢！
產(chǎn)科專家指出，從醫(yī)學(xué)角度上講，哺乳期和運動健身是不沖突的，哺乳期參加體育鍛煉是預(yù)防產(chǎn)后肥胖的有效辦法！但是強度一定不要過大，以慢走、慢跑、瑜伽等輕等量的運動強度為佳，時間最好在30分鐘以上，50分鐘為宜，不建議做中高強度的健身運動，會影響乳汁的口感，使其味道變酸，因為我們在中高強度的運動中身體產(chǎn)生的乳酸，會滯留在血液中，分泌到乳汁就會使其變酸，相關(guān)測試顯示，一般中等強度以上的運動就會使乳汁中帶有乳酸，但輕量的運動則沒有太大影響！
就乳汁的產(chǎn)量而言，運動沒有太大影響！乳汁的產(chǎn)量主要和乳腺問題、營養(yǎng)不均衡、壓力過大有關(guān)，作為哺乳期的媽媽不要因為體型的一時改變給自己施加太大的心里壓力，保持營養(yǎng)的均衡，再加上適當(dāng)科學(xué)的運動就會以最佳狀態(tài)喂養(yǎng)寶寶！
母乳期間是不會影響奶水量和口味的。寶媽可以放心做運動。
***儲存著寶寶的食糧，當(dāng)寶寶吸允***的時候，就會產(chǎn)出更多的奶水。寶寶的有效吸允和寶媽平時的喝水量關(guān)系到奶水量。
至于口味，與寶媽的飲食有關(guān)。寶媽平時攝入的蛋白質(zhì)，脂肪等的多少，會關(guān)系到奶水里這些營養(yǎng)物質(zhì)的含量。奶水大部分的含量是水，加上這些營養(yǎng)物質(zhì)或多或少都會有點口味不一樣，但是口味不會相差太大。
母乳期間運動的寶媽，要注意一下幾點：
1.運動過后要及時洗澡后再喂奶給寶寶。
3.運動后最好等自己平復(fù)下來才喂寶寶，因為寶寶會聽到你的心跳聲的。
4.運動期間注意喝水。
希望我的回答能幫到你。
親，你好，很高心能解答你的提問。
哺乳期運動一般情況下是不會的，哺乳期可以適當(dāng)?shù)倪\動，有利于媽媽的體形恢復(fù)，增強身體抵抗力，促進身體的血液循環(huán)，反而是對哺乳有好處的，只要不是過分的劇烈的運動，都是適宜的。運動后注意多喝湯水，及時補充營養(yǎng)和水分，多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的食物，以彌補運動時丟失的水分和能量，多吃有營養(yǎng)的食物，多喝水也可以促進體型恢復(fù)，增強[_a***_]，同時哺乳時要注意***的衛(wèi)生清潔。
希望我的建議能幫助到您。[靈光一閃]
到此，以上就是小編對于運動減肥會有奶水嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會有奶水嗎知乎的2點解答對大家有用。
