大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么時候運動不會減肥了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么時候運動不會減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
運動30分鐘后才消耗脂肪嗎？
運動三十分鐘以后才減脂，這是一個廣為傳播的“謠言”，實際上并不是這么回事。
這個說法是基于人體會先消耗糖，然后躺沒得消耗了才能消耗脂肪。但是人身體內(nèi)所儲存的糖原，都足夠跑步跑三四個小時呢（這就是跑馬拉松的跑到這個時間為什么會“撞墻”），那半個小時糖還沒用完呢呀。
其實人在開始慢跑的時候，脂肪也已經(jīng)開始參與到身體的新陳代謝中了。但是如果時間太短，脂肪的消耗率是很低的。要持續(xù)的時間足夠長，脂肪所占的比重才會慢慢增加，從而達到減肥的目的。
至于親在補充說明里問的練哪瘦哪的問題，這是不正確的。局部鍛煉線條是會好一些，但是想減脂還是得全身性的鍛煉運動才是。
不是...
糖、脂肪和蛋白質(zhì)作為三大供能物質(zhì)在運動一開始就是共同來為身體運動提供能量的... 在一開始的時候糖代謝供能會稍微多一點，在運動了一段時間之后逐漸平衡，再之后脂肪供能會稍微多一點... 但總體來說它們的功能比例基本一致！
所以，運動的一開始就是在消耗脂肪，并不是要運動一段時間之后才開始... 當然，能否幫助我們快速減脂需要參考運動形式；運動一般分為有氧運動和無氧運動，無氧運動主要是由糖酵解來供能，有氧運動是氧化脂肪、糖和蛋白質(zhì)來供能，對于想要減脂的訓練者來說，有氧運動當然會比無氧運動更適合！但是有氧運動和無氧運動的選擇也并不是固定的，而是要參考運動過程中能量的代謝方式，簡單的也可以歸結(jié)為運動強度和時間；就拿跑步來說，快跑的運動強度大，由糖酵解供能，可持續(xù)時間短，屬于無氧運動；慢跑的運動強度適中，可持續(xù)時間長，由氧化能量物質(zhì)供能，屬于有氧運動... 想要減脂的話就選有氧運動！
提高有氧運動的減脂效率在于把控好運動強度和時間... 強度太低，根據(jù)質(zhì)量守恒定律，能量代謝自然就少... 如果強度太大，身體又無法持續(xù)長時間的運動，最后還是無法代謝更多熱量！訓練者最好選擇中等偏上的運動強度，將自己的運動心率控制在最大心率的60-75%左右（最大心率=220-年齡），在這個基礎之上延長運動時間可以更高效的減脂！現(xiàn)在比較流行高強度間歇性有氧訓練，是一種不錯的兼顧了強度和時間的高效減脂方式，有興趣的可以試試！
以上就是我的建議，希望對大家有所幫助... 我是@樂森-lucas，歡迎向我提問！
首先可以肯定說的是，不必跑步三十分鐘，從您跑步的第一分鐘開始就在燃燒脂肪了。
我們常說的想減脂需要跑步三十分鐘以上效果才好，不是因為30分鐘后才開始燃燒脂肪，而是大概30分鐘（也可能20分鐘，不絕對，因人而異）左右開始進入以脂肪功能為主的狀態(tài)，在這之前我們身體功能主要靠身體儲存的糖原，脂肪功能只是少量參與，只有糖原消耗差不多了，脂肪才開始占據(jù)主導的地位，所以我們想要最好的減脂效果，自然需要跑步三十分鐘以上哦。
當然，并不是我們跑得越久就越好哦，因為一旦糖原消耗差不多，脂肪功能對糖原也有一定的依賴性，最后不得已會分解蛋白質(zhì)也就是我們的肌肉來功能，時間太長的話可能會出現(xiàn)掉肌肉的情況，就會得不償失了哦。
所以如果我們是想考跑步來減脂，一般只需要低強度的慢跑，控制在40到60分鐘就差不多了，當然跑步之前可以先進行一些抗阻力量訓練，然后搭配合理的飲食習慣，就能更好的達到我們減脂同時不掉肌肉的效果了哦。
有氧運動最初的十幾秒甚至一分鐘內(nèi)消耗的是體內(nèi)利用起來最方便的ATP，而后的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內(nèi)儲存的糖原，最后才開始消耗脂肪。
一般來說，運動過程中第幾分鐘開始消耗碳水化合物，第幾分鐘又開始消耗脂肪，沒有辦法給出嚴格的時間界定，也不存在運動不夠30分鐘就減肥無效的說法。
如果你的跑步時間只有幾分鐘，是不會燃燒脂肪的；
慢跑10分鐘后，脂肪開始供能，但比例小，慢跑30分鐘，脂肪代謝才達到較高水平；
慢跑30－40分鐘后，脂肪逐漸成為主要的能量來源，而消耗糖原的比例會減少；
注意，如果你跑得比較快，雖然也在燃燒脂肪，但消耗更多更快的是糖原儲備；
（以下示意圖為各種能量來源的大致比例）
由此，我們知道只要是跑步，不管是跑一分鐘還是跑三十分鐘以上，都會消耗糖原和脂肪。
謝邀，運動三十分鐘后才燃燒脂肪是一種誤解，嚴格的說只要運動，包括散步、最家務等都會消耗熱量，只是不同的鍛煉強度和時間運動效果不一樣而已。
一般人在有氧運動初始階段，肌肉中儲存的肌糖原首先被利用，這種糖原比較少，很快就會被用完，然后的幾分鐘開始消耗肝糖原和血糖給身體提供能量為主，同時也少量消耗脂肪供能，這個過程時間大約在20-30分鐘，之后開始主要消耗脂肪供能，這時才真正開始減脂，當有氧運動超過一定時間后脂肪分解供能量逐步減少，開始分解肌肉供能為主，這就是為什么長跑運動員往往很瘦，而短跑和其它力量、速度比賽運動員肌肉塊很大的主要原因。
因此為了最大限度的提高減脂效率，可以在有一定鍛煉基礎并充分熱身的情況下，先以大強度鍛煉開始，比如短時間內(nèi)大[_a***_]大強度練器械，然后再練有氧。或者干脆直接快跑，在短時間內(nèi)把心率提高到最大心率(220-周歲年齡)的80%以上，維持一段時間之后再逐步降低跑速降低心率，并最終維持在減脂心率(最大心率*0.64和0.76)范圍內(nèi)?；蛘咴谧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2240d4efdde2ab3d relatedlink">正常器械鍛煉之后再練hiit、tabata，直接練hiit和tabata也行，具體鍛煉方法手機下載keep，hi運動，fit，fitter即可。
減脂是全身性的，不可能鍛煉哪里就瘦哪里，但是肌肉可以做到鍛煉哪里，哪里的肌肉就比較明顯，提問者可以根據(jù)自身情況，在整體減脂的情況下，全身塑型鍛煉，并有重點的鍛煉某些部位，比如臀腿，在keep里也有相關的塑型鍛煉課程。另外如果追求更好的鍛煉效果，最好先練器械再練有氧。具體的安卓手機下載健身寶典選擇適合的鍛煉計劃就行。
減肥，運動多久會消耗脂肪？
身體有兩個能量庫，①碳水化合物，當你做力量訓練時，身體會啟動肝糖原來供能。如果你碳水化合物、糖、各種主食，面米饅頭。攝入不夠的話會導致血糖低而頭暈
②脂肪，碳水化合物消耗完會啟動脂肪儲備。所以飲食上最好少油鹽、少喝酒！不然你攝入熱量太高會導致你消耗不完，還無法動用你之前的脂肪儲備。
一般運動20-60分才會啟動第二能源庫，
所以說剛開始最好訓練力量去。無氧運動燒糖原較快！如果你運動只做有氧，那么可能是20，也可能60分才開始燒脂肪儲備。
所以有的人只跑步的會過了開始那段時間，減肥就沒效果了。
當然了凡事重在堅持！加油
到此，以上就是小編對于什么時候運動不會減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么時候運動不會減肥了的2點解答對大家有用。
