大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥成功的男人的表現(xiàn)的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥成功的男人的表現(xiàn)的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動后體重上升體脂下降正常嗎？
- 男生減肥瘦下來皮膚松弛怎么辦？
- 萎縮性胃炎鍛煉身體兩天體重下降一斤正常嗎，請哪位有經(jīng)驗(yàn)的朋友回答呀？
- 控制飲食加運(yùn)動，前面幾天體重輕了4斤，后面半個月就一直不變了，這是什么原因呢？該如何科學(xué)減肥呢？
運(yùn)動后體重上升體脂下降正常嗎？
你好，這種情況很正常。運(yùn)動后體重上升可能是因?yàn)?/a>鍛煉引起了肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。同時，運(yùn)動也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助消耗脂肪，從而導(dǎo)致體脂下降。因此，如果你在鍛煉期間體重上升但體脂下降，這是健康的表現(xiàn)，說明你正在有效地減脂和增肌。
男生減肥瘦下來皮膚松弛怎么辦？
這個問題真的很難回答，很多人都想追求皮膚緊致光彩照人。我看到周圍很多人因脾虛聚濕，臉部浮腫肌肉松馳，水濕泛在臉上了。多吃健脾去濕的食物，還要多給臉做運(yùn)動，鼓腮，按摩（從下往上）多干洗臉。頭往上仰作親吻動作，鼓起嘴唇堅(jiān)持10秒，早晚各做一次。這樣牽伸臉部肌肉和脖子肌肉，長期堅(jiān)持可令臉部皮膚和脖子的皮膚緊致，不易顯老。還可多吃補(bǔ)充膠原蛋白食物，如花生雞爪另加青椒炒豆芽等維C和膠原蛋白結(jié)合，吸收更好，皮膚更美。
題主說的減肥瘦20斤應(yīng)該是在短期內(nèi)主要通過節(jié)食瘦下的20斤，導(dǎo)致的皮膚松弛。這種情況首先恭喜減肥有成，另外需要明白減肥是一件長期的事情，快速瘦下來很容易反彈。瘦下來后應(yīng)該通過堅(jiān)持的運(yùn)動來使肌肉填充一部分松弛的皮膚空間，經(jīng)過一段時間后本身皮膚也會緊致一些，但是腹部的皮膚贅肉還是主要通過運(yùn)動來減少松弛
不管是男是女，減肥后皮膚松弛，不外乎下邊幾種原因：
這個年齡根據(jù)各人體質(zhì)不同，沒有一個具體準(zhǔn)線
人體步入中年后，各方面素質(zhì)都在衰退狀態(tài)
這其中皮膚的衰老表現(xiàn)之一，就是彈性下降
因此，在減肥后有可能會出現(xiàn)松弛。
2.營養(yǎng)不良
我以前也寫過類似的，千萬別以為減肥期就不需要營養(yǎng)了。
萎縮性胃炎鍛煉身體兩天體重下降一斤正常嗎，請哪位有經(jīng)驗(yàn)的朋友回答呀？
這是體重減輕的情況，不是減肥。最主要是身體的總水份少了一斤，或者是鍛煉之后，腸道排空能力增強(qiáng)，把宿便排出，而減少的腸道的糞便。
從鍛煉減肥的角度看，就算是一天走十公里，在正常能量攝入量的情況下。也是只會消耗兩百克蛋白質(zhì)，或者是消耗一百克脂肪的量。
控制飲食加運(yùn)動，前面幾天體重輕了4斤，后面半個月就一直不變了，這是什么原因呢？該如何科學(xué)減肥呢？
控制飲食加運(yùn)動，也是有一些要注意的。
首先，飲食對減肥瘦身人士影響很大，尤其是早上的飲食中，蛋白質(zhì)的食物(魚肉豆蛋奶)占一天的一半或3分之一，參與身體新陳代謝，尤為重要。中午少肉類，晚上忌肉類。
有的女性晚上幾乎不吃飯，女性腹部肥胖者，一個月自然而然瘦下來。
應(yīng)多喝普洱茶，黑茶，刮油。水，占體重60%，白開水也很重要。
***如一個人從120斤到130斤了，又到140斤了，則從140斤瘦身途中，就易在130斤時停留，因?yàn)榧?xì)胞也有記憶功能，就是不易再瘦，但也不必恢心，天下無難事，最怕有心人。
有本事把體重吃上去，自然也有本事把體重吃回來！胖，是體重，體重中是減脂肪才是;體脂指數(shù)一過22就偏肥胖，須注意才是！有測體脂指數(shù)的小機(jī)器，像小血壓計(jì)似的！
我來嘗試回答一下，希望對你有所幫助。
前幾天輕了四斤，是什么原因？
這是控制飲食的重要結(jié)果，飲食可以減說肥來說，特別是最初減肥的幾天，你今天控制飲食，第二天體重就降低，這是一定的。
但是這種效果僅僅也就幾天的時間就沒有了，因?yàn)樯眢w系統(tǒng)會自動調(diào)節(jié)，進(jìn)入一個新的平衡規(guī)律，這也是為什么你前幾天輕了四斤，后面就一直不動。
如何科學(xué)的講減肥
減肥是24小時全天候的事兒，
第一需要調(diào)整的是睡眠，有一個好的休息是所有奮斗的基礎(chǔ)，保證八個小時的睡眠，并且要有較高的質(zhì)量。而且必須，定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床。
第二，規(guī)律飲食，每公斤體重攝入能量約20大卡左右，早餐占總熱量的30%左右，午餐占35%左右。晚餐占15%左右。上午與下午的加餐占15%左右。早餐在起床后一個小時之內(nèi)吃，早餐過后4到5個小時吃午餐，午餐過后五個小時吃晚餐。在兩餐的正中間，加餐吃水果。
第三，運(yùn)動，記住，運(yùn)動是建立在，睡眠和飲食的基礎(chǔ)之上，否則一點(diǎn)兒作用都沒有。力量訓(xùn)練，加有氧運(yùn)動，總的時間90分鐘，每周保持四次。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥成功的男人的表現(xiàn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥成功的男人的表現(xiàn)的4點(diǎn)解答對大家有用。
