大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于18歲以下減肥會(huì)怎樣運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹18歲以下減肥會(huì)怎樣運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
18歲少女如何一個(gè)月快速瘦10斤且不反彈？
題主提到了四個(gè)關(guān)鍵詞，一個(gè)月、快速、10斤、不反彈。小編不知道題主具體體重基數(shù)，這種情況還是比較難的。
原因：
- 不流失太多肌肉，不流失身體水份，是后期不反彈重要的一點(diǎn)。那么我們就要更加注重從減脂的角度出發(fā)（這也是健康的減肥方式）。那么一個(gè)月減10斤脂肪。減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，而消耗一公斤脂肪需要7700大卡左右的赤字。那么一個(gè)月減10斤，那么分?jǐn)偟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa62a3109ff6c767d relatedlink">每天就是1283大卡。注意這里是每天赤字1283大卡。一個(gè)18歲，每天的日常消耗也就1700大卡左右。這是完全不可以***用的減肥方法。
- 每天的能量赤字控制在500大卡左右，這樣可以以每周一斤的速度健康減脂，那么一個(gè)月可以減4斤左右。這500大卡，可以分為減少能量攝入和增加運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面來(lái)完成。
- 例如：在原有的飲食基礎(chǔ)上減少250大卡的能量攝入（少吃垃圾食品，高熱量的食品，相應(yīng)減少一點(diǎn)）。增加運(yùn)動(dòng)消耗，每天可以***用跑步，跳繩的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如跑步30～40分鐘。
最后，關(guān)于反彈的情況，科學(xué)的減肥方法是為了保留住更多的肌肉，不讓你的基礎(chǔ)代謝下降太多，這樣在后期不容易反彈。但后期具體體重變高還是不變，都和你的能量攝入和能量消耗有關(guān)。減肥成功后，停止運(yùn)動(dòng)，胡吃海塞，肯定反彈。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
#穿衣顯瘦，脫衣有肉#十八歲開始練習(xí)瑜伽算早嗎？
不管你任何年齡開始，永遠(yuǎn)不會(huì)早，也不會(huì)晚。
瑜伽是修身養(yǎng)性，身與心的鏈接，
會(huì)慢慢打開我們的身體和心扉，
如果你年輕遇到瑜伽，說(shuō)明你很***，
如果年齡大了遇到，也說(shuō)明老天的眷顧。
好好練瑜伽，堅(jiān)持下去。
它會(huì)讓你的生活充實(shí)，身體健康，
以后我們老了，還能一字馬，橫叉，后彎，倒立。
有道是，練瑜伽，6歲不早，60不晚呀！
十八歲，一個(gè)剛長(zhǎng)成的成年人，就開始練瑜伽，正正好呢！
瑜伽練習(xí)，屬于一種比較柔和的訓(xùn)練方式了。適合男女老幼、各種年齡的人練習(xí)。
但是，練瑜伽也是有講究的。
女性生理期不能練什么***？高血壓心臟病不能練什么***？頸椎病腰椎病不能練什么***？等等等等，跟瑜伽教練一定要搞清楚哦！
練瑜伽，讓人舒展，放松。在和緩的音樂(lè)聲中，感受自己的身體，感受自己的呼吸，全身心投入當(dāng)下的事情，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)！
在保證運(yùn)動(dòng)安全的前提下，做個(gè)瑜伽粉吧！
像瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)，年齡過(guò)小或過(guò)大，對(duì)于那些難度較大或需要力量的姿勢(shì)不建議練習(xí)外，實(shí)際上許多簡(jiǎn)單溫和的體式也是適合老年人日常鍛煉的，
比如手部關(guān)節(jié)練習(xí)、腳部關(guān)節(jié)練習(xí)、肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)等；抱膝放松式、先緊后松術(shù)和瑜伽放松術(shù)等放松技法的練習(xí)；腹式呼吸、增強(qiáng)精力呼吸等瑜伽呼吸方法的練習(xí)，這些都是比較合適的選擇。對(duì)于那些身體狀態(tài)較好的老年人，通過(guò)降低難度法，還可以選擇更多的體式進(jìn)行練習(xí)。
像瑜伽飲食，是最適合人體構(gòu)造的飲食方式，它是包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子類、豆類、蜂蜜和原糖等，不含肉、魚、蛋及其副[_a***_]，屬于不排除乳制品的素食。這些食物能讓人活力十足、心境澄明、精神愉悅。所以，從剛剛出生的嬰兒，到耄耋老人都可以選擇食用。
而在正統(tǒng)傳承的瑜伽中，最重要也是最值得修習(xí)的是瑜伽語(yǔ)音冥想。無(wú)論什么年齡，***都可以練習(xí)，并且簡(jiǎn)單易學(xué)效益強(qiáng)大。偉大的瑜伽冥想宗師，將瑜伽語(yǔ)音冥想描述為一種深藏于內(nèi)心深處，能讓人全然滿足、永不干枯的泉源。人們只要從泉源中喝水而且喝的甘泉蜜水越多，在精神上就越容易感知喜悅和滿足。瑜伽語(yǔ)音冥想的練習(xí)，讓你無(wú)論處于人生的哪一個(gè)階段，從學(xué)生生涯，到成家立業(yè)，到孕育和撫育，還是年老體衰以及面對(duì)死亡，都能擁有內(nèi)在深處的安寧和無(wú)懼，是你人生旅途的良師益友和美好伴侶。 由此，我們明白了，真正的瑜伽的學(xué)習(xí)，是不分年齡階段的，是一生都可以練習(xí)的。
18歲的姑娘怎么瘦肚子？
步驟/方式1
1.建議每天飯后半個(gè)小時(shí)要注意適當(dāng)?shù)淖邉?dòng) ,不要長(zhǎng)時(shí)間做 ,這很有利于瘦肚子 ,另外每天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)跑步。
步驟/方式2
2.飲食方面首先早餐午餐七成飽,清淡,晚餐六成飽,每天要減少主食的攝入比如饅頭,米飯,面條等,可以適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12bebf3d0edc641b relatedlink">一些蔬菜,蔬菜中含有豐富的膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加飽腹感所以起到減肥功效。
步驟/方式3
3.每天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),這樣才可以消耗機(jī)體多余的脂肪,從而使減肥效果更佳，平時(shí)還要注意油膩,煎炸,膨化,奶油類,甜食類食品少吃或者不吃,碳酸飲料也盡量不要喝,這些食物中含有很高的能量,不利于減肥。
步驟/方式1
多食蔬菜以及糖分較低的水果，因蔬菜水果中富含膳食纖維，可吸附胃腸道多余油脂，排出體外；
步驟/方式2
堅(jiān)持晨起慢跑，還可進(jìn)行其他全身有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩等，但需注意循序漸進(jìn)，
步驟/方式3
也可在家進(jìn)行仰臥起坐、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肚子上的核心肌群進(jìn)行訓(xùn)練，加快燃脂，可以幫助瘦肚子。
18歲，體重107KG，身高178，應(yīng)該怎么正確減肥？
18歲，體重107㎏，身高178，應(yīng)該怎樣正確減肥？
回答這個(gè)題問(wèn)，首先要梳理題問(wèn)者的條件：歲數(shù)體重清楚，身高178不明確，應(yīng)理解為178cm。其次弄清楚是男是女，更利于回答問(wèn)題。就題問(wèn)給予的條件推測(cè)，一般而言，這應(yīng)是個(gè)男性。下面談?wù)剛€(gè)人觀點(diǎn)。
第一，超標(biāo)嚴(yán)重。①標(biāo)準(zhǔn)一。根據(jù)國(guó)家體育總局公布的國(guó)家《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》(以下簡(jiǎn)稱公報(bào))的標(biāo)準(zhǔn)看，BMI(體重指數(shù))＜18.5體重過(guò)輕；18.5≦BMI＜24體重正常；24≦BMI＜28體重超重；BMI≧28肥胖。②標(biāo)準(zhǔn)二。按公報(bào)的BMI=體重/(身高)2公式計(jì)算，題問(wèn)者的體重指數(shù)為33.77。③標(biāo)準(zhǔn)三。依據(jù)公報(bào)給出的公民體指標(biāo)準(zhǔn)，即年齡18-19歲，身高172.4cm，體重63.5㎏來(lái)看，雖然題問(wèn)者的身高達(dá)到178cm，但是，按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)一、二綜合計(jì)算結(jié)果看，是嚴(yán)重超標(biāo)的，系嚴(yán)重肥胖癥狀。
第二，幾點(diǎn)建議。一是制定體檢計(jì)劃。①全面體檢，弄清楚身體康健狀況。嚴(yán)重肥胖癥應(yīng)是一種病態(tài)，直接影響身體康健，有報(bào)道說(shuō)會(huì)誘發(fā)多種疾病。②定期體檢，使之對(duì)自身的各項(xiàng)指標(biāo)做到心中有數(shù)。唯其如此，才能更有針對(duì)性地減肥。
二是制定飲食***。①少吃。十八歲正是長(zhǎng)身體的年齡，生命力旺盛，吃嘛嘛香的季節(jié)，必須先控制住吃。②多吃。多吃低熱量食品，減少高熱量食品攝入。如多吃水果蔬菜等有利于減肥的食品。③多喝。多喝水可減少食品攝入量，推薦每餐前喝杯水以減少食品攝入量等。
三是制定鍛煉***。經(jīng)過(guò)體檢，體質(zhì)允許，制定鍛煉***。①慢跑。這樣的身材體重如果跑步的話，最好先慢跑，及心肺功能心率等適應(yīng)了后進(jìn)入長(zhǎng)跑鍛煉，先五公里，后十公里，再二十公里等。②進(jìn)健身房鍛煉。身邊有一開飯店的，剛進(jìn)健身房時(shí)，肚子像八月了的孕婦，其經(jīng)過(guò)長(zhǎng)跑與健身房鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常，且上肢下肢很標(biāo)準(zhǔn)很健美。③必須不間斷堅(jiān)持下去，才有效果。不然，會(huì)影響信心，直接影響減肥目標(biāo)。
個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎探討批評(píng)。
科普一下，
人體體重=55%水分+20%脂肪+20%蛋白質(zhì)+5%無(wú)機(jī)鹽。脂肪占體重比例的20%，超過(guò)20%的部分叫做多余脂肪，這是我們減肥應(yīng)該減掉的部分。
但是，脂肪不能無(wú)酶催化，它的分解必須遵循圖?這本書上的原理，在有氧的環(huán)境下，在酶和輔酶的參與下，經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的化學(xué)變化過(guò)程（如圖?）分解成二氧化碳，水和ATP。二氧化碳和水會(huì)通過(guò)肺、皮膚、腎臟等排出去，而ATP被身體吸收供應(yīng)身體所需的能量。
脂肪絕對(duì)不是什么揉揉搓搓就可以通過(guò)大便、淋巴排出體外的，更加不可能把肚子上的脂肪揉到胸部去加大罩杯。如果脂肪可以流動(dòng)，那么，做個(gè)倒立，是不是脂肪就全部去腦部了呢？那體操運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上還不得分分鐘發(fā)生形態(tài)變化？
行動(dòng)吧！
所以，不要聽別人各種吹得神乎其神，真心想減肥的，推薦這本《生物化學(xué)與分子生物學(xué)》重點(diǎn)看一看156～158頁(yè)，看完基本就不會(huì)再上當(dāng)了。這是醫(yī)學(xué)院的本科教材，不用懷疑真實(shí)性，如果教科書里有錯(cuò)，那么，全體醫(yī)生都會(huì)跑偏了~
把表格填好，我們一對(duì)一給你設(shè)計(jì)減肥方案！你這個(gè)情況不能單看體重，必須要從內(nèi)到外的減！首先了解脂肪分部情況！然后讓表格內(nèi)的數(shù)據(jù)全部慢慢恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)范圍！參照我們的食譜配合運(yùn)動(dòng)！簡(jiǎn)單的說(shuō)就是正常飲食＋適當(dāng)運(yùn)動(dòng)＋啡諾奇咖啡の茶＝健康瘦美！（特別提醒：減肥期間禁食高脂肪高糖高鹽油炸食品和酒?。。┳鰝€(gè)理性的健康減肥寶寶！
謝謝邀約！
身高體重對(duì)照表可以參考一下。肥胖對(duì)身體健康有很大的影響，可以選擇一種健康的瘦身方式進(jìn)行瘦身減肥。我推薦中藥熱敷的方式進(jìn)行瘦身，通過(guò)提高代謝水平的方法，三餐葷素搭配，用一個(gè)療程的時(shí)間，提高代謝能力，達(dá)到減脂塑型，瘦下來(lái)后不反彈！可以關(guān)注我的瘦身[_a1***_]群每天的顧客反饋。
我個(gè)***為，你的確屬于肥胖，但是并不建議按照網(wǎng)上的一些控制飲食+運(yùn)動(dòng)的減肥方式。正常來(lái)說(shuō)飲食控制要大于運(yùn)動(dòng)，但是你應(yīng)該把重點(diǎn)放到運(yùn)動(dòng)上，多運(yùn)動(dòng)。18歲肥胖說(shuō)明你平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少能不動(dòng)就不動(dòng)，還有是不是總吃零食或者肯德基類的快餐？多運(yùn)動(dòng)，如果覺(jué)得跑步負(fù)擔(dān)太大可以考慮我游泳或者單車，平時(shí)多跟同學(xué)朋友打打球。戒掉零食和飲料這是必須的，正常一日三餐，我指的是正常飯菜，不要吃漢堡薯片類也是必須的。這些你能做到效果就會(huì)非常明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于18歲以下減肥會(huì)怎樣運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于18歲以下減肥會(huì)怎樣運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
