大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營測(cè)體重的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營測(cè)體重的解答，讓我們一起看看吧。
在家里用那種家庭秤量體重準(zhǔn)還是外面測(cè)身高體重的秤量體重比較準(zhǔn)??？
1.家里用的體重計(jì)如果便宜,一般都不準(zhǔn).用幾次,就不對(duì)了.我買的是哪種1000多透明的可以測(cè)肌肉,水分的,自己感覺不錯(cuò),推薦.
2.美容院的如果管減肥的,通常會(huì)在登記的時(shí)候加重,合同結(jié)束的時(shí)候減重量,很普遍.
3.外面的稱,如果是新的,通常是準(zhǔn)的.
慢跑10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒有減下來，還需要注意什么？
需要注意飲食攝入、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、跑步姿勢(shì)等問題。
可是很多人都不知道自己每天該吃多少熱量，怎么辦？先把熱量、每日卡路里消耗算出來~
如圖：
注：最后一行被水印遮住了，看這里：
男生：Calories Burned=[（年齡x0.2017）-體重kg x0.45359x0.09036]
減肥減脂就是要實(shí)現(xiàn)：攝入的熱量＜消耗的熱量
可要做到這一點(diǎn)，著實(shí)不容易。
我覺得首先樓主要改變一個(gè)觀念，就是跑步不一定要自己的身體瘦下來，瘦下來不是跑步的終極目的，跑步的終極目的是使自己更加健康，所以體重沒有減下來不是個(gè)壞消息。
這個(gè)世界并不是只有瘦的人才美麗，
減體重和減脂肪是不同的。你跑了十天也許脂肪會(huì)減少，通過跑步可能增加了肌肉含量，所以體重沒有減少。秤上的數(shù)字只反映了你于重力的關(guān)系。當(dāng)然需要注意的還有跑步時(shí)候的呼吸，節(jié)奏，跑完的拉伸放松，以及日常的飲食和睡眠。繼續(xù)保持，希望一切順利。
請(qǐng)說出你的性別跟年齡，身高跟體重。老實(shí)說30分鐘4公里強(qiáng)度并不大，而且才10天，講道理的話一般人這樣的情況體重是不減反增的，運(yùn)動(dòng)消耗不大食量反增是正常現(xiàn)象。不管你是男性還是女性如果你的年齡40歲以下，你的身高體重比例不算夸張的話，你應(yīng)該跑5公里或者6公里，時(shí)間在40分鐘以內(nèi)，才會(huì)有一點(diǎn)效果的，而且飲食一定要注意，盡量少吃。
調(diào)整好自己的心態(tài)慢慢減，胖不是一天吃胖的，減肥也不是一天能減下來的。如果說你規(guī)定自己說今天瘦多少斤的時(shí)候，就表示你已經(jīng)堅(jiān)持不住了！你有多大的承受能力就能減多少斤的肉肉能力！??????加油！
體重秤哪個(gè)牌子好又準(zhǔn)確？
我用的Huawei體脂秤，價(jià)格擺在那里，和某寶幾十元一臺(tái)的相比肯定好點(diǎn)，畢竟華為走技術(shù)路線。體脂就沒法說了，世界上還沒有一臺(tái)精密儀器能準(zhǔn)確測(cè)量體脂。
關(guān)于體重，大家普遍存在一個(gè)誤區(qū)，覺得體重掉了就瘦了。瘦不瘦不是一個(gè)單一的維度，體重掉了，掉的可能是水分和肌肉，甚至清腸拉個(gè)粑粑都能瘦一斤。
身體緊致了看起來自然就瘦，主要看圍度，記錄自己體型變化，一把尺子足以。
我用的是±0衡好自發(fā)電體重秤，而且是自帶發(fā)電系統(tǒng)的，終身不用電池、不用充電。
還減少電池的使用成本、避免突然沒電的尷尬、減少廢電池的污染。
輕踩發(fā)電按鈕，2秒內(nèi)生成電量，好玩又儀式感
上稱前，輕踩兩下，可以看見迅速生成電量。就可以上稱量體重了。很有儀式感的發(fā)電過程，每天忍不住踩兩下，有一種試探而好玩的互動(dòng)性。這樣下來，想不瘦都難，天天都稱重。
樣子簡(jiǎn)約清新，時(shí)尚而優(yōu)雅
這款秤相當(dāng)精準(zhǔn)，精確到100克；30*30厘米的真正大秤面，47碼大腳都踩不出邊界。5毫米超厚的鋼化玻璃秤面，結(jié)實(shí)耐磨。
聯(lián)想的體重稱，稱面***用的是環(huán)保的ITO鍍膜，不用必須踩到電極片，沿著綠線找準(zhǔn)雙腳定位就可以了。同時(shí)更加美觀，玻璃表面更容易清潔。LED數(shù)據(jù)顯示十分清晰，亮度均勻方便觀察。
體重大的人該如何運(yùn)動(dòng)減肥？
體重大的女生，在減肥的時(shí)候除了必須***用健康合理的飲食計(jì)劃之外，需要特別注意的一點(diǎn)，就是要選擇適合自己的，安全有效的運(yùn)動(dòng)方式，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要走極端。
我們經(jīng)常在電視上那些為了追求收視率而近乎不擇手段的減肥***秀節(jié)目中，看到減肥教練狂吼著逼迫可憐的減肥者做大量高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，甚至直到減肥者暈倒、放棄退出為止。這樣的做法博人眼球很有效，但是，絕對(duì)不是真正[_a***_]合理的做法。
體重大的人，關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷比一般人更大，在減肥期間選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，應(yīng)該避免那些會(huì)給相關(guān)關(guān)節(jié)施加過大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步就會(huì)大幅增加膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷。切記，安全永遠(yuǎn)第一。如果急于求成，造成傷病，就得不償失了。尤其是關(guān)節(jié)的損傷，是很難迅速恢復(fù)的。
我個(gè)人建議體重大的人首先從控制飲食入手，下決心徹底告別高熱量、高脂肪、高碳水化合物、高糖、高鹽的食品，千萬不要有任何僥幸心理。因?yàn)?/a>這類食品和毒品一樣，吃完很容易上癮，上癮之后要戒掉，非常非常困難。
很多減肥之后又反彈的人，大都是因?yàn)轱嬍晨刂品矫鏇]做好。建議您首先養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣，體重就會(huì)逐漸下降，等體重下降之后，再配合循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到滿意的減肥效果。
最后瘦身的同時(shí)也要注意臉部鍛煉，臉大胖三斤不是說說的，所以睡前花個(gè)10分鐘做做瘦臉操還是很有必要的。
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之前又給提問過【大體重的人爬樓梯是否合適】，我覺得也適合這個(gè)答案吧：
答：非常有用，且友好！于心肺-有效提升心肺功能，降低三高，為接下來的優(yōu)質(zhì)生活打好基礎(chǔ)；對(duì)于肌肉-提升肌力，肌耐力，關(guān)節(jié)承壓及靈活性改善都有顯著提升。關(guān)于爬樓運(yùn)動(dòng)給你2點(diǎn)建議吧：1.要爬爬爬爬樓上去，坐電梯下來。上樓主要是臀大肌發(fā)力，你可以想象是臀大肌把你自己給推上樓的。但下樓對(duì)于大體重人群的膝踝關(guān)節(jié)有所考驗(yàn)，畢竟下樓各關(guān)節(jié)都要起到緩沖作用。爬樓不傷關(guān)節(jié)，下樓對(duì)關(guān)節(jié)是個(gè)考驗(yàn)。2.你最開始選擇爬樓，心肺的難受勁你一定要思想準(zhǔn)備，但前期一定別努著練，羅馬不是一天建成的，肥不是一天剪完的。前期心率一定要控制在120~130下/分鐘，這才是減脂有氧心率，從10min開始訓(xùn)練，等心肺適應(yīng)了目前的訓(xùn)練節(jié)奏，那就把時(shí)間再延長一些最后，很多人問健身房的有氧器械是否毀膝蓋，答：不毀！要?dú)дl還用??！但是對(duì)于膝蓋的壓力及能量消耗由大到小為：【爬樓機(jī)>跑步機(jī)（跑步）>跳繩>跑步機(jī)（爬坡）>橢圓儀>固定自行車】
謝邀答。運(yùn)動(dòng)是體重大的人的短板，跑步自然是不適合的。體重大的人應(yīng)當(dāng)做一些節(jié)奏舒緩，幅度小的運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球，羽毛球，太極拳，慢跑，競(jìng)走也可以，但要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。因?yàn)轶w重大的人膝關(guān)節(jié)受力過大，運(yùn)動(dòng)要適度，不要因?yàn)闇p肥使膝關(guān)節(jié)受損，顧此失彼。
減肥的過程總是既枯燥又痛苦，每天都是沒完沒了的節(jié)食、減肥藥和單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，一天兩天還受得了，但每天如故，難免讓人吃不消。這只是其中的一個(gè)方面，關(guān)鍵的是減肥到底能不能成功，即使是成功，健康能否保得?。窟@一系列的問題，常常使減肥的決心大受打擊。也也許這時(shí)你應(yīng)該動(dòng)動(dòng)腦筋，嘗試幾種輕松的減肥方法，或許會(huì)有不錯(cuò)的效果呢！
對(duì)于我們每個(gè)人來說，步行可以說極為普通，一般都把它當(dāng)作交通方式來對(duì)待，可是別小看這項(xiàng)***都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果有好的方法它可以幫你塑造一雙***，反之如果方法不對(duì)，很可能會(huì)適得其反。
今天我給你推薦幾種步行鍛煉方法供你參考，希望它有助于你的健美和健康。
第一個(gè)方法，在步行過程中，每次行走30-60分鐘，每日行走2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗、氧氣充足的地方休閑散步，它不但對(duì)腿部曲線有良好的塑造功效，同時(shí)不失為一種調(diào)養(yǎng)身心的好方法。
第二個(gè)，快速步行法。在步行中加快腳步，堅(jiān)持每小時(shí)步行5-7公里，建議每次鍛煉30-60分鐘，可以根據(jù)自身的體制做適量的調(diào)整。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下為好，這種方法不但可以很快塑造腿部良好的線條美，減少腿部脂肪，更可振奮精神，保持生理機(jī)能的年輕化。
第三個(gè)，定量步行法。步行可以在在平地和坡地上進(jìn)行。例如在3度的斜坡上步行100米，慢慢可以調(diào)高運(yùn)動(dòng)要求，漸漸增至在5度的斜坡上行走大約15分鐘，然后再在平地上行走15分鐘，這樣可以很好的鍛煉腿部的多種肌肉，保持腿部曲線的勻稱美麗。
第四個(gè)，擺臂散步法。在早晨或者平常散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度要大，可以有效的緩解各種由呼吸系統(tǒng)帶來的癥狀和問題，全面調(diào)整人體機(jī)能。
最后一個(gè)，摩腹散步法。一邊散步，一邊用手按摩腹部，這種方法對(duì)有消化不良和胃腸疾病的人很有益處，調(diào)整人體的消化系統(tǒng)機(jī)能，有利于增強(qiáng)人體的全部機(jī)能，增強(qiáng)人體對(duì)多余脂肪的排除能力有利于瘦身。
在開始討論前，我們先就什么是“體重大”做一個(gè)定義，即：***用公式“身高-105”計(jì)算得出的體重值，若超出標(biāo)準(zhǔn)體重上限10%，則歸為“體重大”。例如，你的身高是175cm，則標(biāo)準(zhǔn)體重約為70kg，上限為77kg，而你的實(shí)際體重為80kg，則屬于本文所說的“體重大”的情況。
以御行君接觸過的許多減肥者來說，實(shí)際運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，運(yùn)動(dòng)只是其中的一個(gè)重要組成部分，還有其他一些非運(yùn)動(dòng)的部分也相當(dāng)重要，而恰恰是這些部分的內(nèi)容讓許多人在運(yùn)動(dòng)減肥的道路上一再地折戟沉沙。下面的的討論將不僅限于該如何運(yùn)動(dòng)，而是會(huì)涉及一些御行君認(rèn)為比較重要的觀念和做法，供諸位減肥的小伙伴參考：
“減肥=減重”是多數(shù)減肥新手最初的體重觀，所以每當(dāng)站在體重秤上發(fā)現(xiàn)哪怕是0.1公斤的體重下降，也會(huì)歡呼雀躍。實(shí)際上體重三五天里有1至2kg的上下波動(dòng)都屬于正常情況，而減肥的實(shí)質(zhì)是體脂率的下降，也就是脂肪減少，而不是體重減少。體重減少，并不等于減肥成功。體脂肪重量只是體重的一個(gè)組成部分，體重的減少有可能是水分、肌肉或其他營養(yǎng)物質(zhì)流失導(dǎo)致，所以沒必要一味關(guān)注自己的體重，而忽視肥胖的實(shí)質(zhì)。
衡量一個(gè)人胖瘦的指標(biāo)有不少，BMI、標(biāo)準(zhǔn)體重、腰圍、體脂率、腰臀比等，從實(shí)際操作與實(shí)質(zhì)減肥的角度來看，御行君建議減肥新手重點(diǎn)關(guān)注：體脂率和腰圍，這兩個(gè)指標(biāo)。
什么是簡(jiǎn)單明確的減肥目標(biāo)？以前面所說一個(gè)身高175cm、體重80kg的男士來說，目標(biāo)可以是：三個(gè)月內(nèi)體脂率由28%下降至22%，腰圍由91cm縮小至85cm。這樣的目標(biāo)可以執(zhí)行，而“我要減肥”卻無法有效執(zhí)行和衡量。如此，在后續(xù)的三個(gè)月里定期測(cè)量這兩個(gè)指標(biāo)與目標(biāo)之間的差距，也能檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
制訂的減肥目標(biāo)可能和實(shí)際的情況不相匹配，比如有可能一個(gè)月腰圍就減小了四五厘米，此時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整一下腰圍目標(biāo)值，但御行君的建議是不要過快地調(diào)整，也不要調(diào)整幅度過大，因?yàn)楹罄m(xù)會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，體脂率、腰圍或其他衡量指標(biāo)都可能穩(wěn)定下來，并不會(huì)直線式地一直快速下降。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營測(cè)體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營測(cè)體重的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
