大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥28天的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥28天的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有人說減肥需要28天適應期？
在我們進行體育鍛煉的過程當中，很多人都會了解到一個適應階段和進步階段這樣一種說法，那他這個主要的一個作用和原因是什么呢？今天我們就來分享一下。
那我們也就來以這個問題說的適應期來討論一下。
適應期通常指的是我們在沒有經過相關的體育運動訓練，然后再接觸這些的時候需要有一個過渡和熟悉的過程，那這個階段主要去做的就是要讓我們的身體去適應相關的訓練量以及相關的訓練模式訓練動作包括一些正確的飲食方式。
因為在你剛開始接觸訓練的時候，很多地方都是空白的，你需要把這些去熟悉掌握和學習，然后在這個階段也可以叫它為基礎階段。
就跟你蓋房子一樣，你不可能一上來就直接蓋上10層20層的，你必須從一層兩層開始往上蓋。
而且還有一個問題就是，因為你在不進行這些鍛煉之前，你的生活方式，你的飲食方式也有很大的問題，在這個時候如果讓你一下子做的非常嚴格，你可能無法堅持下來，可能兩三天下去你就受不了了，那有這個適應的過程也就會讓我們慢慢的去，把它融入進我們的生活當中，不會有太大的抗拒心理。
適應期這個具體的時間我個人認為是不需要有一個太死板的時間，非得說是20天或者是28天，這個也是因人而異的，當你習慣了，這個事情有可能兩三周慢一點的可能一兩個月都是有可能的。
這就是我個人的一些看法。
清水斷食28天可以瘦多少斤？
只喝水沒試過，之前為了減肥控制飲食，只吃早餐，差點得胃病，人是瘦下來了，但是沒有精神，臉色也不好看，例***不正常，后來再也不刻意減肥了，，，現(xiàn)在改三餐按時吃飯，細嚼慢咽，6分飽，堅持運動，有氧無氧都做，一有時間就逼自己想辦法去運動，雖然瘦得慢，主要是身體肌肉緊實了很多，整個人很有活力，心情好多了。
最長斷食21天，瘦了60斤，本身基數(shù)很大260左右。原來也輕微斷食過3-3-3不吃飯減肥方法。就是3天不吃飯第三天晚上隨便吃，連續(xù)堅持9天，降了20斤，最長一次堅持了5天沒吃飯，降了10斤左右。
清水斷食28天是可以瘦下來，瘦多少斤誰也說不清楚，只有自己經歷過了才能知道，清水斷食是可以瘦下來.可是有時候自已的身體健康會受到傷害，二十八天都沒有營養(yǎng)，靠水維持生命，能夠瘦下來也是沒有用的，因為疾病可能找上你，你會經常上醫(yī)院而感到痛苦。
你好，首先很榮幸回答你的問題。
根據(jù)我自己的經歷及實際情況來回答你的問題。
我自己身高155厘米，體重143斤，屬于頑固性肥胖，從小就胖，基本上也算的上大基數(shù)了。
我***取清體的方式做了21天，前7天最難熬，但是也是掉體重最快，基本上身體沒有嚴重代謝疾病，兩周基本上最少要掉10到15斤稱，但是期間因為基本上不吃主食，而且掉秤速度太大，從第一天就必須要補充各種維生素，甚至有條件要護肝，這樣才不會傷身體，又不會造成皮膚沒有彈性，反而相當于做了一次身體清潔，皮膚會變得透透的，很有光澤。當然復食也是至關重要的，就像你把房間打掃的干干凈凈，必須要進行家具占位，然后再定期清掃，才能保持一個好的環(huán)境，減肥或者清體也是同樣的道理，把身體的垃圾，脂肪，以及毒素排除體外，必須用好的營養(yǎng)及食物占位，并且養(yǎng)成好的生活習慣，久而久之，脂肪形成了新的記憶，人也習慣了健康的飲食習慣，那么你就一定煥然一新。
最后善意的提醒，體重秤上的數(shù)字，不是最終的目的，有一個健康的身體，勻稱的體型，積極向上的心態(tài)，良好的生活習慣。可能是更美好生活的一個開始。
我清水斷食了3天，瘦了5斤。
我做這個是機緣巧合，同事認識一個辟谷的老師，本來我們準備專門去參加的，辟谷一般是7天、14天、21天等為周期，但是后來我們沒請下***，就只能邊上班邊辟谷，選擇3天嘗試一下，也是第一次，沒敢時間長。
三天我是只喝水，不吃東西，當然，辟谷前幾天就開始飲食上做準備了，每天陸續(xù)減少食量，以免辟谷到來時胃部一下子受不了，另外心理上也逐漸接受不吃飯的過程。
第一天，其實還好，興奮大于饑餓感，剛開始，滿懷信心，而且比較期待，不知道自己能[_a***_]堅持下來，我們倆就互相鼓勵，中午，其他同事都去吃飯了，我們就聊會天，喝水都是按照要求，每次都是小口喝，并吞咽空氣，晚上開始餓了，就趕快早早就睡覺了。
第二天，是比較難熬的一天，本身食物都沒消化得差不多了，確實是比較餓，尤其是到了下午，我感覺自己都要堅持不住了，前胸貼后背，這次詞語這個時候才有深刻的體會，感覺身體內的五臟六腑都消失了，只剩下薄薄的兩張皮，風一吹都要刮走的，就忍不住，和老師聯(lián)系了，后來，在老師的指導下，打坐了20分鐘左右，主要是凝神，真的好多了，又堅持了下去。
第三天，勝利在望了，心情也放松了，身體也適應了饑餓的感覺，其實看來身體還是很能適應的，大部分時候就是過不了心理的關卡，只要過了心理這關，其實還是堅持很長時間的，依然按照喝水，沒吃任何食物。
三天就順利過去了，我也沒想到自己能堅持下來，習慣反而更好了，晚上早早就睡了，也不熬夜了，精神也好了，并沒有因為少吃就變得不健康了，最后，稱了體重，瘦了5斤。
我參加這個辟谷的目的不僅僅是為了減肥，因為之前一直很早的時候就想，清水辟谷幾天，如腸胃好好休息，也看看自己的忍耐程度，這次正好在指導下順利完成，自己還是很感恩的，尤其是對于喝水，之前沒覺得白開水好喝，這個時候才能體會到水的甘甜與或不可缺，每當水從口中到喉嚨到胃部到身體的各個器官，乃至到身體細胞的而每個角落，都能感受到水的充盈。
到此，以上就是小編對于健康減肥28天的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥28天的2點解答對大家有用。
