大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥28天的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥28天的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有人說(shuō)減肥需要28天適應(yīng)期？
在我們進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，很多人都會(huì)了解到一個(gè)適應(yīng)階段和進(jìn)步階段這樣一種說(shuō)法，那他這個(gè)主要的一個(gè)作用和原因是什么呢？今天我們就來(lái)分享一下。
那我們也就來(lái)以這個(gè)問(wèn)題說(shuō)的適應(yīng)期來(lái)討論一下。
適應(yīng)期通常指的是我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQafd4b6b941b0092b relatedlink">沒(méi)有經(jīng)過(guò)相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，然后再接觸這些的時(shí)候需要有一個(gè)過(guò)渡和熟悉的過(guò)程，那這個(gè)階段主要去做的就是要讓我們的身體去適應(yīng)相關(guān)的訓(xùn)練量以及相關(guān)的訓(xùn)練模式訓(xùn)練動(dòng)作包括一些正確的飲食方式。
因?yàn)?/a>在你剛開(kāi)始接觸訓(xùn)練的時(shí)候，很多地方都是空白的，你需要把這些去熟悉掌握和學(xué)習(xí)，然后在這個(gè)階段也可以叫它為基礎(chǔ)階段。
就跟你蓋房子一樣，你不可能一上來(lái)就直接蓋上10層20層的，你必須從一層兩層開(kāi)始往上蓋。
而且還有一個(gè)問(wèn)題就是，因?yàn)槟阍诓贿M(jìn)行這些鍛煉之前，你的生活方式，你的飲食方式也有很大的問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候如果讓你一下子做的非常嚴(yán)格，你可能無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，可能兩三天下去你就受不了了，那有這個(gè)適應(yīng)的過(guò)程也就會(huì)讓我們慢慢的去，把它融入進(jìn)我們的生活當(dāng)中，不會(huì)有太大的抗拒心理。
適應(yīng)期這個(gè)具體的時(shí)間我個(gè)人認(rèn)為是不需要有一個(gè)太死板的時(shí)間，非得說(shuō)是20天或者是28天，這個(gè)也是因人而異的，當(dāng)你習(xí)慣了，這個(gè)事情有可能兩三周慢一點(diǎn)的可能一兩個(gè)月都是有可能的。
這就是我個(gè)人的一些看法。
清水?dāng)嗍?8天可以瘦多少斤？
只喝水沒(méi)試過(guò)，之前為了減肥控制飲食，只吃早餐，差點(diǎn)得胃病，人是瘦下來(lái)了，但是沒(méi)有精神，臉色也不好看，例***不正常，后來(lái)再也不刻意減肥了，，，現(xiàn)在改三餐按時(shí)吃飯，細(xì)嚼慢咽，6分飽，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧無(wú)氧都做，一有時(shí)間就逼自己想辦法去運(yùn)動(dòng)，雖然瘦得慢，主要是身體肌肉緊實(shí)了很多，整個(gè)人很有活力，心情好多了。
最長(zhǎng)斷食21天，瘦了60斤，本身基數(shù)很大260左右。原來(lái)也輕微斷食過(guò)3-3-3不吃飯減肥方法。就是3天不吃飯第三天晚上隨便吃，連續(xù)堅(jiān)持9天，降了20斤，最長(zhǎng)一次堅(jiān)持了5天沒(méi)吃飯，降了10斤左右。
清水?dāng)嗍?8天是可以瘦下來(lái)，瘦多少斤誰(shuí)也說(shuō)不清楚，只有自己經(jīng)歷過(guò)了才能知道，清水?dāng)嗍呈强梢允菹聛?lái).可是有時(shí)候自已的身體健康會(huì)受到傷害，二十八天都沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，靠水維持生命，能夠瘦下來(lái)也是沒(méi)有用的，因?yàn)榧膊】赡苷疑夏?，你?huì)經(jīng)常上醫(yī)院而感到痛苦。
你好，首先很榮幸回答你的問(wèn)題。
根據(jù)我自己的經(jīng)歷及實(shí)際情況來(lái)回答你的問(wèn)題。
我自己身高155厘米，體重143斤，屬于頑固性肥胖，從小就胖，基本上也算的上大基數(shù)了。
我***取清體的方式做了21天，前7天最難熬，但是也是掉體重最快，基本上身體沒(méi)有嚴(yán)重代謝疾病，兩周基本上最少要掉10到15斤稱(chēng)，但是期間因?yàn)榛旧喜怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe37d6a9870a79e2a relatedlink">主食，而且掉秤速度太大，從第一天就必須要補(bǔ)充各種維生素，甚至有條件要護(hù)肝，這樣才不會(huì)傷身體，又不會(huì)造成皮膚沒(méi)有彈性，反而相當(dāng)于做了一次身體清潔，皮膚會(huì)變得透透的，很有光澤。當(dāng)然復(fù)食也是至關(guān)重要的，就像你把房間打掃的干干凈凈，必須要進(jìn)行家具占位，然后再定期清掃，才能保持一個(gè)好的環(huán)境，減肥或者清體也是同樣的道理，把身體的垃圾，脂肪，以及毒素排除體外，必須用好的營(yíng)養(yǎng)及食物占位，并且養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，久而久之，脂肪形成了新的記憶，人也習(xí)慣了健康的飲食習(xí)慣，那么你就一定煥然一新。
最后善意的提醒，體重秤上的數(shù)字，不是最終的目的，有一個(gè)健康的身體，勻稱(chēng)的體型，積極向上的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣?？赡苁歉篮蒙畹囊粋€(gè)開(kāi)始。
我清水?dāng)嗍沉?天，瘦了5斤。
我做這個(gè)是機(jī)緣巧合，同事認(rèn)識(shí)一個(gè)辟谷的老師，本來(lái)我們準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)去參加的，辟谷一般是7天、14天、21天等為周期，但是后來(lái)我們沒(méi)請(qǐng)下***，就只能邊上班邊辟谷，選擇3天嘗試一下，也是第一次，沒(méi)敢時(shí)間長(zhǎng)。
三天我是只喝水，不吃東西，當(dāng)然，辟谷前幾天就開(kāi)始飲食上做準(zhǔn)備了，每天陸續(xù)減少食量，以免辟谷到來(lái)時(shí)胃部一下子受不了，另外心理上也逐漸接受不吃飯的過(guò)程。
第一天，其實(shí)還好，興奮大于饑餓感，剛開(kāi)始，滿懷信心，而且比較期待，不知道自己能[_a***_]堅(jiān)持下來(lái)，我們倆就互相鼓勵(lì)，中午，其他同事都去吃飯了，我們就聊會(huì)天，喝水都是按照要求，每次都是小口喝，并吞咽空氣，晚上開(kāi)始餓了，就趕快早早就睡覺(jué)了。
第二天，是比較難熬的一天，本身食物都沒(méi)消化得差不多了，確實(shí)是比較餓，尤其是到了下午，我感覺(jué)自己都要堅(jiān)持不住了，前胸貼后背，這次詞語(yǔ)這個(gè)時(shí)候才有深刻的體會(huì)，感覺(jué)身體內(nèi)的五臟六腑都消失了，只剩下薄薄的兩張皮，風(fēng)一吹都要刮走的，就忍不住，和老師聯(lián)系了，后來(lái)，在老師的指導(dǎo)下，打坐了20分鐘左右，主要是凝神，真的好多了，又堅(jiān)持了下去。
第三天，勝利在望了，心情也放松了，身體也適應(yīng)了饑餓的感覺(jué)，其實(shí)看來(lái)身體還是很能適應(yīng)的，大部分時(shí)候就是過(guò)不了心理的關(guān)卡，只要過(guò)了心理這關(guān)，其實(shí)還是堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的，依然按照喝水，沒(méi)吃任何食物。
三天就順利過(guò)去了，我也沒(méi)想到自己能堅(jiān)持下來(lái)，習(xí)慣反而更好了，晚上早早就睡了，也不熬夜了，精神也好了，并沒(méi)有因?yàn)樯俪跃妥兊貌唤】盗?，最后，稱(chēng)了體重，瘦了5斤。
我參加這個(gè)辟谷的目的不僅僅是為了減肥，因?yàn)橹耙恢焙茉绲臅r(shí)候就想，清水辟谷幾天，如腸胃好好休息，也看看自己的忍耐程度，這次正好在指導(dǎo)下順利完成，自己還是很感恩的，尤其是對(duì)于喝水，之前沒(méi)覺(jué)得白開(kāi)水好喝，這個(gè)時(shí)候才能體會(huì)到水的甘甜與或不可缺，每當(dāng)水從口中到喉嚨到胃部到身體的各個(gè)器官，乃至到身體細(xì)胞的而每個(gè)角落，都能感受到水的充盈。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥28天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥28天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
