大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練大鵬減肥30節(jié)課的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身教練大鵬減肥30節(jié)課的解答，讓我們一起看看吧。
健身前一定要矯正體態(tài)嗎？為何？
如果確實(shí)有明顯的體態(tài)問(wèn)題，確實(shí)需要講體態(tài)調(diào)好再做訓(xùn)練的，否則健身效果不明顯，更重要的是可能還會(huì)導(dǎo)致損傷！
體態(tài)不良時(shí)，說(shuō)明你身體的肌肉張力失衡，長(zhǎng)此以往可能骨關(guān)節(jié)的排列也會(huì)出現(xiàn)紊亂。這種狀況下，身體的力線也是不對(duì)的！在這種狀況下鍛煉，很容易出現(xiàn)以下幾點(diǎn)問(wèn)題:
1.你使不上力，非要用力卻都是蠻力；
2.錯(cuò)誤體態(tài)下做的都是錯(cuò)誤動(dòng)作，錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)身體百害而無(wú)一利；
3.當(dāng)身體的模式紊亂還去鍛煉，最終會(huì)導(dǎo)致體態(tài)異常加劇，甚至可能導(dǎo)致?lián)p傷出現(xiàn)！
比如一個(gè)人含胸駝背，到了健身房還去推胸練胸大肌，那么胸前肌肉更緊，含胸狀態(tài)會(huì)更嚴(yán)重！
所以建議有體態(tài)問(wèn)題要先調(diào)整再鍛煉。
現(xiàn)代社會(huì)我們幾乎所有人自然站立的時(shí)候，都或多或少的有一些頭部前引，駝背，圓肩等不良體態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間不去調(diào)整，那么總有一天身體的疼痛不適肯定會(huì)找上你。
頭往前伸，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生多大剪切力，或者影響有多大？通常來(lái)說(shuō)，成年人的頭部重量大約為4.5千克。
頭部每向前伸出2.5厘米，頸椎就會(huì)多承受45牛的壓力
再加上胸椎，腰椎，骨盆等位置的不平衡呢，相信人體多承受了更多的壓力。
想象一下，在這樣的不平衡狀態(tài)下，盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)形中又會(huì)增加更多的壓力及傷害，由于你的盲目，沒(méi)有疼痛只是暫時(shí)的，傷害最終肯定會(huì)找到你。
一個(gè)好的體態(tài)可以讓你站有站姿坐有坐相，還會(huì)感覺(jué)更有自信、充滿活力、富有***。并且好的體態(tài)不是讓你需要刻意的保持挺胸抬頭，而是自然而然放松的狀態(tài)呈現(xiàn)出來(lái)的體態(tài)。
更重要的是一個(gè)好的體態(tài)會(huì)讓身體的各個(gè)零部件都處在該處的位置上，這樣才不會(huì)讓身體內(nèi)部出現(xiàn)不必要的磨損。
一輛汽車(chē)跑了一段時(shí)間如果沒(méi)有做完整的檢查和保養(yǎng)，也可以繼續(xù)跑，只是汽車(chē)的損傷會(huì)加大。再損傷嚴(yán)重點(diǎn)可能會(huì)車(chē)毀人亡。去4s點(diǎn)定期檢查保養(yǎng)，大家?guī)缀醵寄茏龅剑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39886aff0953e29f relatedlink">因?yàn)?/a>大家都知道安全的重要性。
對(duì)人的檢查和保養(yǎng)，大家往往知之甚少，甚至置之不理。
體態(tài)評(píng)估是一個(gè)非常復(fù)雜非常龐大的系統(tǒng)，現(xiàn)代社會(huì)，人們的身體很少能夠完全對(duì)稱(chēng)，我們可以重點(diǎn)關(guān)注改善非常明顯的不平衡，不用過(guò)分關(guān)注調(diào)整微小的姿勢(shì)不對(duì)稱(chēng)，除非你是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)常從事非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能身體一點(diǎn)的不對(duì)稱(chēng)都會(huì)影響成績(jī)或健康。
不良體態(tài)會(huì)給健身效果帶來(lái)一定的影響，由于肌肉緊縮無(wú)法正常幅度的伸展，導(dǎo)致動(dòng)作也很難達(dá)到預(yù)期的效果。但是并不是要先矯正、再健身，而是在健身的過(guò)程中就可以慢慢矯正體態(tài)。
不良體態(tài)很多是由于生活習(xí)慣的問(wèn)題，比如低頭族、久坐族、高低肩、骨盆前傾等造成的肌肉僵硬、柔韌度低，才會(huì)引發(fā)體態(tài)問(wèn)題以及脊椎的問(wèn)題。歸根結(jié)底仍然是肌肉力量太差、柔韌度需要提升，身體兩側(cè)的肌肉（拮抗劑）需要平衡發(fā)展，一旦一側(cè)的肌肉過(guò)度緊縮，那么久而久之后側(cè)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
抗阻力訓(xùn)練——是加強(qiáng)肌肉力量的有效途徑
通過(guò)抗阻力的方式來(lái)增強(qiáng)肌肉的力量，某一體態(tài)的改善并不是只通過(guò)一種訓(xùn)練或者一種動(dòng)作、肌肉就可以完成的，它會(huì)牽扯到多個(gè)肌肉群來(lái)共同協(xié)作。所以以全身的抗阻力訓(xùn)練作為主要方式，小重量、多次數(shù)的進(jìn)行。
肌肉鍛煉結(jié)束后會(huì)有緊縮的狀態(tài)，通過(guò)拉伸可以使肌肉的柔韌度提高。也可以改善生活不良習(xí)慣造成的肌肉緊繃。同時(shí)，肌肉柔韌度的提高對(duì)健身動(dòng)作的效果有正面作用也可以降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
拉伸同樣也需要拉伸多肌肉群，并且有效拉伸最好保持在10-15分鐘的時(shí)間，每個(gè)動(dòng)作拉到肌肉有牽扯感并保持一分鐘，重復(fù)3-5次。
最后，注意日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致不良體態(tài)的根本原因，所以也要通過(guò)習(xí)慣的改變而改善體態(tài)。
有這個(gè)說(shuō)法嗎？我怎么覺(jué)得健身同矯正體態(tài)最好是同時(shí)進(jìn)行。就是多做一些有利于矯正體態(tài)的健康動(dòng)作。
另外，糾正體態(tài)還可以利用睡覺(jué)時(shí)間來(lái)進(jìn)行，就是使用昂首床墊比較好。昂首床墊是根據(jù)《麥肯基療法》原理設(shè)計(jì)的，《麥肯基療法》是世界康復(fù)醫(yī)學(xué)界廣泛應(yīng)用的力學(xué)方法。麥肯基因此獲得過(guò)英國(guó)的帝國(guó)勛章。昂首床墊還帶有定制的枕頭，可以當(dāng)普通床墊使用的——還有一些其它的使用方法。請(qǐng)參考！
到此，以上就是小編對(duì)于健身教練大鵬減肥30節(jié)課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬減肥30節(jié)課的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
