大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥管不住嘴的運(yùn)動方式的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥管不住嘴的運(yùn)動方式的解答，讓我們一起看看吧。
管不住嘴的人如何減肥？
管不住嘴的人減肥首先要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。管住嘴的意思不是不讓吃東西，而是需要科學(xué)的進(jìn)食。比如說，吃飯的時候應(yīng)該以副食為主，盡量減少米飯、饅頭等主食的碳水化合物攝入，盡量少食用紅薯、土豆、芋頭等食物。
我想減肥，又管不住嘴怎么辦？
制定一個合理的飲食計(jì)劃：制定一個合理的飲食***，控制每餐的攝入量，并盡量遵循健康的飲食習(xí)慣。可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，以確保你的飲食***是科學(xué)合理的。
找到一個減肥伙伴：找到一個減肥伙伴，可以互相監(jiān)督和鼓勵，幫助彼此堅(jiān)持減肥***。
最重要的是要堅(jiān)持下去，相信自己的能力和決心，最終你會看到減肥的效果。
想減肥卻管不住嘴，還懶得運(yùn)動怎么辦？
還是你減肥的信心不堅(jiān)定，想吃的時候，照照鏡子或者手機(jī)***看看自己，要不看看好身材的美女，或許就不那么想吃了，再不行餓了就喝水產(chǎn)生飽腹感也不錯，在或者做些事情分散一下自己想吃的欲望，剛開始難受，堅(jiān)持幾天你會發(fā)現(xiàn)一天沒那么想吃了，離瘦不遠(yuǎn)了，加油！
我想減肥，可是管不住嘴，應(yīng)該怎么辦？
人們常說減肥就是“管住嘴邁開腿”，要是管不住嘴還想減肥，那可怎么辦呢？
一般來說，所謂的管住嘴可不是不吃，管住嘴也未必是吃得少，實(shí)在想吃東西，那選好吃的就可以了，一樣可以達(dá)到目的。
減肥不見得一定要挨餓，管住嘴其實(shí)管住的是攝入的能量，而不在于食物的多少。那么說來，選用低能量高飽腹感的食物就是了。
蔬菜，除高淀粉含量的根莖類蔬菜之外，比如葉菜、瓜果類的蔬菜，這樣的食物多吃一些，這樣不僅攝入的能量少，還因?yàn)?/a>高膳食纖維含量，會增加飽腹感，多殘?jiān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5dfed683dd634ae relatedlink">排便。
其次就是選用替代品，用低能量食物來應(yīng)對自己的食欲，不妨隨身揣兩根黃瓜或者胡蘿卜，一旦看到東西就想吃怎么辦呢，啃黃瓜啊，這樣子只要攝入的能量少了，自然就會有效果。
還有一個，一定要杜絕含糖飲料，研究表明，飲料使人肥胖的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過食物，這可能是因?yàn)轱嬃喜徽加檬澄锟臻g，這樣飲料帶來的能量就屬于額外攝入了。習(xí)慣喝飲料的人，可以用不含糖的飲料來代替，慢慢過渡到淡茶水和白開水。
感謝邀請。
減肥當(dāng)然得要減少自己的食量啦，畢竟這吸收的熱量要小于消耗的熱量，最終才能把脂肪用出去，才能減肥。但一減少食量肚子就容易餓，一餓又想吃，這可怎么辦？盡量做到以下幾點(diǎn)，或許能夠幫助大家減肥的時候不那么餓：
減肥總得要實(shí)行起來，很多朋友一說減肥開始幾天杠杠的，結(jié)果一周后就歇?dú)饬?，反而吃得比以前還狂，結(jié)果減肥***又泡湯了，天天說要減肥，減了好幾年了還是肥。所以減肥，給自己制定一個明確的減肥***，每天吃了什么都記錄下來，給自己鼓勵，給自己達(dá)到目標(biāo)的獎勵，讓自己下定決心來減肥。減肥是一項(xiàng)長期***，必須要有毅力。
很多減肥中的朋友容易肚子餓，那么我們就應(yīng)該想辦法讓肚子不那么餓。一旦胃部排空速度減慢，[_a***_]胃里面一直有東西，那么我們就不會那么餓了。選擇質(zhì)粗而富含膳食纖維的食物是很好的做法。膳食纖維不能被腸胃消化吸收，它們能夠很好地拖延消化速度，減緩胃排空。
比如我們可以在精白米飯中添加粗糧雜豆混合，做成雜糧飯；吃蕎麥面、吃雜糧饅頭，增加膳食纖維攝入量，增加飽腹感。也可以用薯類食物來代替主食，它們富含膳食纖維又能提供充足能量。少吃一些加工精細(xì)的食物，比如精致糕點(diǎn)，甜點(diǎn)，精白米飯、包子饅頭，這些食物消化吸收速度快，很容易讓我們餓，還可能讓餐后血糖上升快，也不利于減肥。
碳水化合物是體內(nèi)最容易被消化吸收的能源物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪的消化過程復(fù)雜，更能夠增強(qiáng)飽腹感。我們在減肥的時候可以適當(dāng)減少一些碳水化合物食物的食用，減少碳水化合物供能比例，增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。比如主食的適量減少（但不能不吃），比如早餐愛吃兩個饅頭的，我們就吃一個饅頭，可以多吃點(diǎn)魚蝦肉，禽肉來補(bǔ)充部分。比如吃一滿碗米飯，可以到一平碗，多吃點(diǎn)豆制品來補(bǔ)充少吃的那部分。
很多減肥中的朋友怕吃飯，怕吃肉，甚至于正餐就只吃幾口。其實(shí)熱量的適當(dāng)攝入對減肥沒有影響，兩餐之間我們完全有能力把它們消耗光光。但如果三餐敷衍的話，兩餐之間一般都會由于肚子過于饑餓忍不住去左邊偷點(diǎn)零食，右邊偷點(diǎn)零食，結(jié)果這多余的熱量都被吃進(jìn)去了，還沒啥營養(yǎng)可言。這就是典型的“總覺得肚子餓，但是就是瘦不下來”，而且還不知道是為什么。
你想減肥，可是管不住嘴怎么辦？這說朋了什么？你想減肥！還是不想減肥？這是個兩可的問題！關(guān)鍵你是想減，還是不想減！如果減，哪必須管住嘴，沒什么怎么辦！
如果連這最起碼的基點(diǎn)，你都做不到，你還能做什么？再者說，減肥也不是需要你什么也不吃，主要是控制量就可以，管住嘴，只要經(jīng)過一段吋間就好了，胃是隨著你吃多少變化而變化。什么事都不是一層不變的！
如果你不想減肥，哪就另當(dāng)別論了，無所謂也不用管嘴了，想怎么就怎么吃吧！但是我想，身體健康還是控制一些比較好，你想肥胖帶來的后果，是多么可怕的。
管住嘴多喝點(diǎn)水，對減肥是有好處的。減肥的路是漫長的，肥胖是一口一口吃出來的，也得要一口一口減下來。
要找出自已肥胖的原因，給自己訂一個科學(xué)的減肥***，吃管住嘴，懶變勤，不運(yùn)動，變運(yùn)動，這才行，要有毅力，下定決心，排萬難，一往堅(jiān)持，水滴石穿，才能成功？
如果能夠很好的做到邁開腿，每天增加運(yùn)動量。吃的多就得多運(yùn)動，把吃下去多余的卡路里消耗掉，多喝一罐飲料就要讓自己在平時的運(yùn)動量上多跑步3公里，多吃一個漢堡，等于你白跑半小時。
所以管住嘴才是最輕松的方法之一，運(yùn)動是作為***，是在你沒有辦法不小心多吃了的情況下，可以幫助身體消耗熱量。但是***如你每天都吃多，那你運(yùn)動量上跟不上，減肥就遙遙無期了
回到正題，為什么會管不住嘴？管不住嘴怎么辦？
一、誘惑太多，家里隨處可見的零食，順手拿起就可以吃。
方法:清理冰箱把薯片曲奇和可樂，換成麥片雞蛋和純牛奶。下次再去超市零食專賣區(qū)時，先問問自己我真的需要它嗎？我吃了它又要多做運(yùn)動，堅(jiān)持得住嗎？答案如果是否定的。果斷扔掉放回原處，不要再加入購物車了，斷絕看到零食，慢慢的就會減弱對零食的欲望
二、你有一群愛吃吃吃的朋友
當(dāng)朋友讓你去聚餐聚會時，可以選擇性的挑選食物，你可以多吃卡路里低的食物?；蛘哐埶齻兊郊依飦?，大家一起動手做少油少鹽的減脂餐。
約她們一起去運(yùn)動，跑步，爬山，逛街，但是不要逛美食城哦，原因你知道的！改變生活方式大家一起瘦，一起健康，朋友應(yīng)該也會很樂意的
三、肚子很餓，忍不住
Hi，我是膳為糖糖，健康飲食陪伴者。
來咨詢的人基本上都擔(dān)心營養(yǎng)師會給出逆天的飲食方案，比如不吃葷菜，比如不吃主食，比如吃很少~~~又或者如果不能嚴(yán)格按照營養(yǎng)師的方案去做，就減不了肥了~~~
對于客戶這樣的擔(dān)心，我們團(tuán)隊(duì)一般就是先給大家看一下別的會員三餐都是怎么吃的。
蔬菜：一根黃瓜，或者6~8個圣女果，或者0.5~1個拳頭大小的番茄。
高蛋白食物：雞蛋，各種烹飪方式不限，如果煎雞蛋，則少放點(diǎn)油；一杯奶
主食：玉米、薯類或者帶餡兒主食，如菜包子、大餛飩等均可
蔬菜：自帶或中式快餐店的蔬菜至少一碟子，如果外餐擔(dān)心油多，可以涮水
高蛋白食物：任意品種的瘦肉均可，如雞腿、干切牛肉、鹽水鴨等，均可，量差不多小的雞腿2~3個，或者1個大雞腿的量
主食：米飯、面條均可，條件允許的話，可以是雜糧主食，相當(dāng)于吃小碗0.5~1碗
到此，以上就是小編對于減肥管不住嘴的運(yùn)動方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥管不住嘴的運(yùn)動方式的4點(diǎn)解答對大家有用。
