大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后喝什么水不胖還減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后喝什么水不胖還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)健身后適合喝什么茶？
運(yùn)動(dòng)健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水補(bǔ)充水分，幾口涼白開可以緩解運(yùn)動(dòng)后缺水，卻不能消除口渴的感覺。此時(shí)，小編給您的建議是：薄荷茶水是最佳選擇。 薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯(cuò)的安排。 而中醫(yī)上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運(yùn)動(dòng)后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運(yùn)動(dòng)過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。 薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會(huì)有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個(gè)溫水澡，從里到外，都輕松自在。
豆?jié){蛋白質(zhì)高不高,健身后喝豆?jié){對(duì)肌肉有幫助嗎？
很多人對(duì)豆?jié){都有一個(gè)誤解，覺得豆?jié){的蛋白質(zhì)含量很高，然而并不是這樣的。蛋白質(zhì)含量比較高的是黃豆，也就是豆?jié){的原料。
我們先看一下黃豆的蛋白含量。如下圖。
但是豆?jié){里大多數(shù)成分都是水，黃豆含量并不多。
我們看一下豆?jié){的蛋白質(zhì)含量。如下圖。
豆?jié){蛋白質(zhì)含量并不高，和牛奶差不多，主要取決于豆?jié){濃稠程度，濃稠一點(diǎn)的，蛋白質(zhì)含量可能高一點(diǎn)。豆?jié){蛋白質(zhì)含量大概在3%-5%之間，也有的資料顯示豆?jié){蛋白質(zhì)含量只有1.8%。如果用破壁料理機(jī)制作豆?jié){，完全沒有殘?jiān)脑挘節(jié){蛋白質(zhì)含量就是放入黃豆所含蛋白質(zhì)含量。黃豆產(chǎn)地、品種不同，蛋白質(zhì)含量略有差別，大約在36%-38%左右。50克黃豆只做的豆?jié){大約含有18、9克蛋白質(zhì)，這個(gè)含量還是蠻高的。
健身后需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水。一般在健身后20-40分鐘左右少量補(bǔ)充易消化的蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、蛋白粉等，普通豆?jié){的蛋白質(zhì)含量比較低，而且是植物蛋白，身體吸收利用率比牛奶低，要喝二三百毫升甚至更多，才能補(bǔ)充十幾克蛋白質(zhì)，實(shí)際能吸收利用多少克蛋白質(zhì)，就得看個(gè)人身體情況。喝豆?jié){可以代替牛奶，對(duì)于乳糖不耐的人來說是比較好的。如果用破壁料理機(jī)自制豆?jié){，蛋白質(zhì)含量比較高還是可以的。
健身后1-2小時(shí)吃正餐，以蛋白質(zhì)和碳水為主，蛋白質(zhì)的吸收和利用也需要一定的熱量，碳水有助于蛋白質(zhì)吸收利用。
如果在鍛煉后把豆?jié){當(dāng)水喝，我覺得倒是可以，最好是無糖豆?jié){，但是喝豆?jié){太多容易產(chǎn)生飽腹感，影響正常飲食。
豆?jié){含蛋白質(zhì)并不高，豆?jié){對(duì)身體鈣的補(bǔ)充并不如牛奶，對(duì)肌肉沒有什么幫助。
每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆?jié){作為替代。的確，在很多方面，豆?jié){都是一種非常優(yōu)秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因?yàn)?/a>，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對(duì)骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后喝什么水不胖還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后喝什么水不胖還減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
