大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動喝蛋白粉可以減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動喝蛋白粉可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂時蛋白粉正確吃法？
- 不去健身房，平常就是跑步和在家做俯臥撐仰臥起坐，喝蛋白粉能減肥嗎？
- 比較懶不愛運動的人，吃蛋白粉能減肥嗎？
- 吃蛋白粉對減肥有什么作用？
- 運動后必須補充蛋白質，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
減脂時蛋***正確吃法？
建議在運動完后半小時內食用，另外蛋白質是保證機體健康重要的營養(yǎng)素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，湯臣倍健蛋***中的蛋白質能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
減肥的時候，想要吃蛋***，一般是需要在訓練前30分鐘進行吃蛋***的，以后是可以提高血液中的氨基酸水平，可以防止在訓練中出現(xiàn)了肌肉被分解的情況，而且在訓練以后也可以適當?shù)难a充一些蛋***，能夠使肌肉組織得到修復，然后再繼續(xù)生長。
不去健身房，平常就是跑步和在家做俯臥撐仰臥起坐，喝蛋***能減肥嗎？
減肥的核心是通過運動喝飲食控制，制造每天的熱量缺口，當你每天攝入身體內的熱量低于你基礎代謝和通過運動消耗的熱量總和的時候，你就會開始痩了。
而蛋***的作用是提供你額外的蛋白質攝入，當你日常飲食的蛋白質攝入達不到你的肌肉和身體需求的量的時候，這一部分的蛋白質是可以由蛋***來補充提供的。
如果不去健身房，只靠跑步和在家做俯臥撐仰臥起坐是可以起到減肥作用的。
俯臥撐和仰臥起坐是屬于力量訓練，保持正常的強度可以起到增長肌肉提升基礎代謝的作用。多說一句，仰臥起坐已經被證實是一個練習髂腰肌的動作，如果動作不當，很容易造成腰椎的勞損傷害，建議你改成卷腹來鍛煉腹肌，效果好還安全。
跑步則屬于有氧運動，有氧運動在消耗完身體內的肌糖和肝糖后，會逐漸加大分解脂肪供能的比例，可以有效地消耗脂肪。只要保證每周3次左右，時長在45分鐘左右的跑步，是可以有明顯的減肥效果的。
那這個時候還能不能喝蛋***？
答案是肯定的，雖然根據(jù)減肥要制造熱量缺口的原則，喝蛋***看起來像是額外地攝入了熱量。但是在減脂期間增加蛋白質的攝入，可以有效地防止肌肉的流逝。因為長時間的有氧和熱量缺口，身體在分解脂肪的同時也會按照一定的比例來分解肌肉，這個時候額外補充蛋白質，配合力量訓練，能夠最大程度地給肌肉提供補充。
同時，高蛋白飲食能夠在一定程度上提高身體的基礎代謝，可以讓你痩的更快。
不去健身房，依靠規(guī)律的一定時長的跑步，和保證強度的俯臥撐及卷腹，在合理控制飲食的情況下喝蛋***是能夠起到減肥的作用的。
不過，力量訓練僅僅鍛煉俯臥撐和卷腹，忽略了背部和腿部的肌肉練習，也是不好的。建議你增加引體向上和深蹲的訓練，搭配著來，鍛煉效果會更好。
我是小何如何練，覺得有用的話請點贊關注！
減肥必須介入飲食，單純的運動很難有效。蛋***主要是彌補日常生活中蛋白質攝入量的不足，或者用于訓練增肌，單純喝蛋***起不到減肥的效果。
減肥最有效的是介入飲食，飲食食量減少，才能夠有效的減肥。如果可以配合一定量的運動，可以起到更好的效果。
但是單純的通過運動的方式去減肥，效果則不是很好，慢跑半個小時可以燃燒300千卡左右的熱量，基本上多吃一個漢堡就全都補回來了，而且運動后還有增進食欲的作用，如果不控制飲食，攝入的一定比運動消耗的多。
然后我們說一下蛋***，蛋***本身是增肌時候補充蛋白質的一個有效手段，也是蛋白質攝入不足的時候，平衡攝入的一個[_a***_]。
蛋***本身不是減肥藥，而且自身也含有熱量，大家吃的健身用的蛋***，一勺的熱量應該是在100千卡左右，相當于半碗米飯。
別喝蛋***
減肥多吃利腸胃的
用不著去健身房
說下跑步吧
跑步需要高抬腿
不要像大多人那樣抬不起腿的跑步
有意思收緊臀部
手臂抬起時有意識的收緊肌肉
其次就是當你問出這個問題
比較懶不愛運動的人，吃蛋***能減肥嗎？
如果只吃蛋***，什么都不吃，會減肥。但是，每天只吃蛋***，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。
就是每天吃黃瓜，柿子，不運動，不吃別的，也可以減肥。有好多健身房就是這樣欺騙顧客的。說是按摩減肥，其實就是控制你的飲食，只吃青菜，不能攝入脂肪，蛋白質，熱量，碳水化合物。但是長時間人的身體就垮了。
最合理的減肥就是運動加合理飲食。合理飲食是讓你不能吃高熱量高脂肪的食物。但是一定要補充人體必需的蛋白質，熱量和碳水。
??
想減肥管好嘴巴不要懶喲
蛋***，過猶不及，
任何東西過量都不好。
而事實上，人體正常情況下通過日常飲食，是可以滿足正常蛋白需求的，如果過量食用蛋***，會加重腎臟負擔，后期對身體會非常不好！
不推薦此種減肥方式
吃蛋***對減肥有什么作用？
蛋***對減肥能起到一定的幫助，因為蛋***中含有豐富的蛋白質，蛋白質可以抑制促進脂肪形成的分泌，直接減少贅肉的產生，幫助減少贅肉。另外，蛋白質分子的質量把較大，而且在生體內代謝的時間很久，可以讓人保持長時間的飽腹感，順便能夠幫助我們控制一個進食量。所以說日常喝一些湯臣倍健蛋***來為身體補充蛋白質，同時搭配一個飲食作息來幫助減肥還是有一定的幫助的。
運動后必須補充蛋白質，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內補充蛋白質，你補充蛋白質，如果是吃雞蛋蛋白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質應該在1.3~1.7每公斤體重之間。
1.運動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所達到的目標會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經較晚，進食過多的話會導致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。
2.運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋***等，但是這個要結合運動的情況，如果運動沒有達到相應的強度，盡量依靠食物來攝取相應的蛋白質和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運動強度比較大，可選擇適量進食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助
3.運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負擔，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運動來增脂，那么在運動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復高溫加熱會產生有害物質，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達到目標。
如果不想掉肌肉的話，運動后可以適量補充一些碳水和蛋白質。
比如雞蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者雞肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米飯、面條、餃子或者各種零食類的就盡量避免吧。
希望能夠幫到你。
你好。
1.從問題中應該明確，運動后不一定必須補充蛋白質，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質的攝入應以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質的補充，在增加蛋白質攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
關于蛋白質的補充，無論運動還是不運動，每天都需要攝取補充，以便維持生命正常的新陳代謝運轉。
而運動后的特殊補充，也就是機體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運動？還要看你運動時間的長短！一般情況下，不是較長時間的有氧運動，就沒有必要進行特殊增補。只有進行力量練習，特別是較重負荷的練習，才需要根據(jù)運動量的多寡，適當酌情地攝取。
您提到的主要問題，關于晚七點減肥練習后是否需要進食？由于運動的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運動后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過程強度過大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進行水解脂肪轉變成脂肪酸與甘油的過程。應該將運動的強度降下來，及時改變與調整運動的代謝方式。曉行星祝您健康！
到此，以上就是小編對于運動喝蛋***可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動喝蛋***可以減肥的5點解答對大家有用。
