大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒(méi)有晚上睡覺(jué)做運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有沒(méi)有晚上睡覺(jué)做運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上拼命喝水可以減肥嗎？
晚上睡覺(jué)之前不要喝太多的水，不僅起不到減肥的效果，有可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的現(xiàn)象，因?yàn)?/a>在這個(gè)時(shí)候通常活動(dòng)量會(huì)減小，有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象。在睡覺(jué)之前的前4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好不要吃任何的食物，這樣也是有助于減肥的，而且也要控制飲食。
有沒(méi)有睡覺(jué)減肥的方法？
這位朋友你真高明，怎么會(huì)想到問(wèn)這樣的問(wèn)題？關(guān)于睡覺(jué)減肥的方法，還真有，這種方法是源自少林派的鐵牛功。用這種方法真的可以睡著覺(jué)減肥。
具體的練習(xí)方法是：平躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候，在肚子上放一塊重10公斤左右的沙袋，隨著呼吸沙袋在肚子上上下起伏。這樣腹肌可以隨著呼吸被動(dòng)的收縮起來(lái)，并且始終處于受力狀態(tài)，用現(xiàn)代健身的話來(lái)說(shuō)，就是使腹肌保持持續(xù)的張力不消失。
這樣每天堅(jiān)持30分鐘到一個(gè)小時(shí)，用不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹肌比以前緊實(shí)了，腰圍也比以前細(xì)了。當(dāng)鍛煉一段時(shí)間之后，習(xí)慣了在肚子上放一個(gè)沙袋的練習(xí)，就可以把沙袋的重量略微減一下，用五公斤或6公斤中的沙袋，睡覺(jué)的時(shí)候把沙袋放到肚子上，依然能夠安然的入睡，這個(gè)時(shí)候就真正的形成了這種習(xí)慣。
一旦形成了這種習(xí)慣，每次睡覺(jué)的時(shí)候都在肚子上放一個(gè)適當(dāng)重量的沙袋，腹肌一晚上都處于受力的狀態(tài)，雖然強(qiáng)度不高，但是時(shí)間卻比較長(zhǎng)，因此依然可以大量的消耗身體的能量，同時(shí)由于腹肌一天比一天強(qiáng)健，腹肌消耗脂肪的速度會(huì)越來(lái)越快，腰圍就會(huì)越來(lái)越細(xì)。學(xué)會(huì)了這個(gè)方法，你真的是在睡覺(jué)的時(shí)候也可以減肥。
另外，如果沒(méi)有沙袋，或者覺(jué)得用沙袋不方便的話，也可以用現(xiàn)在比較流行的一種道具束腰帶，睡覺(jué)的時(shí)候配帶上去，原理跟這個(gè)差不多，也能起到減肥的效果。
睡覺(jué)減肥的方法已經(jīng)告訴大家了，在做的時(shí)候一定要根據(jù)自己的身體能承受的情況來(lái)決定，靈活的調(diào)整沙袋的重量，這樣才能在安全的情況下，取得最佳的減肥效果。
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
親：你的問(wèn)題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對(duì)你有幫助呢？
上下班爭(zhēng)取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來(lái)也有45分鐘左右了?；蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42eb8845c96764d2 relatedlink">早上趕上班來(lái)不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體不好，對(duì)睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對(duì)嗎？
晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見(jiàn) 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說(shuō)實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過(guò)是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開(kāi)始健身，這對(duì)我們的胃也不是很好，再說(shuō)健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且[_a***_]的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺(jué)的時(shí)間了，這更是對(duì)肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說(shuō)的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對(duì)我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。
一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過(guò)晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開(kāi)始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒(méi)有辦法控制了。
每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒(méi)有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過(guò)晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對(duì)身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過(guò)了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒(méi)消化。這時(shí)，出來(lái)鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂(lè)而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動(dòng)，到時(shí)候影響睡覺(jué)。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說(shuō)法，幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都有好處，晚上8～9點(diǎn)對(duì)應(yīng)的心包經(jīng)。運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強(qiáng)，傳統(tǒng)功夫比健身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷。他們說(shuō)打太極對(duì)膝蓋不好，我說(shuō)任何的中國(guó)功夫如果有運(yùn)動(dòng)損傷，那是***的，因?yàn)橹袊?guó)功夫，強(qiáng)身健體。
謝邀。我是瑜伽的愛(ài)好者，我鍛煉的時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時(shí)候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點(diǎn)鍛煉，最好也別做劇烈運(yùn)動(dòng)，到10點(diǎn)鐘不容易入睡。介紹簡(jiǎn)單的陰瑜伽動(dòng)作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開(kāi)盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會(huì)有利于消減肥的功效。
到此，以上就是小編對(duì)于有沒(méi)有晚上睡覺(jué)做運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒(méi)有晚上睡覺(jué)做運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
