大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身喝蛋白粉***嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身喝蛋白粉***嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身前喝乳清蛋***好還是健身后喝好？
要想要通過健身強(qiáng)身健體、適當(dāng)?shù)臏p肥增肌沒有必要一定吃蛋***建議還是健身后喝，因?yàn)?/a>高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后悔消耗肌蛋白，對肌肉不好，必須在健身后食用蛋***，況且這個(gè)時(shí)間段身體對蛋***的吸收也是最好的，不僅能補(bǔ)充能對蛋白質(zhì)不足損傷肌肉，還可以再生肌肉纖維，對肌肉的效果最好
長期喝蛋***會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？
蛋***一般***用大量植物蛋白，生物吸收率低，同時(shí)保證了豆制品的一些額外優(yōu)點(diǎn)，如不飽和脂肪酸，鈣，磷等。
蛋白質(zhì)不消耗就排出體外，不會(huì)變成脂肪。但是蛋白質(zhì)也產(chǎn)生熱量，如果因?yàn)楦邿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQcca921358b338d79 relatedlink">食品攝入，導(dǎo)致糖類額外累積還是會(huì)變胖。所以需要攝入熱量合理的飲食才不會(huì)變胖。
蛋***，一般是***用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或以上幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。而且，食物帶給人的心理享受和感官***，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對人體健康也是有危害的。
直接吃蛋***相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋***增肌，但如果運(yùn)動(dòng)量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋***增加的是脂肪，絕不會(huì)是肌肉。 科學(xué)家認(rèn)為，吃蛋***可以使體內(nèi)的營養(yǎng)素均衡，調(diào)節(jié)脂肪系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。此外，蛋***能夠使體內(nèi)的酶變得活躍，從而增強(qiáng)了肌肉的活力，促進(jìn)多余脂肪的分解，既使人體獲得營養(yǎng)，又能達(dá)到減肥健美的目的。
蛋***顧名思義，里面含量最多的就是蛋白質(zhì)了，有些蛋***里面還會(huì)添加了一些氨基酸以及碳水化合物。那么蛋白質(zhì)是人體肌肉生長的最大營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)是不能直接形成脂肪的，所以光是蛋***是不會(huì)讓你沾長胖的。
蛋***是一種補(bǔ)劑，其目的就只是在無法攝入你所需的足夠蛋白質(zhì)的情況下作為補(bǔ)充使用。它有吸收快，蛋白質(zhì)含量高的特點(diǎn)。比如你在健身，一個(gè)60kg的人每天需要攝入90克的蛋白質(zhì)，那就需要吃450克牛肉，一般人很難吃那么多，而且吃牛肉大概需要6小時(shí)消化才能吸收里面的蛋白質(zhì)。而100克蛋***大概就含有60克左右的蛋白質(zhì)，而僅僅需要半小時(shí)到2小時(shí)就能吸收。
人要長胖首先要復(fù)合熱量過剩這個(gè)條件，就是攝入的熱量>消耗的熱量，人體就會(huì)把多余的能量作為脂肪儲(chǔ)存起來。
前面說了，蛋白質(zhì)是不能直接形成脂肪的。這里我們要明白一個(gè)脂肪合成環(huán)境的概念：蛋白質(zhì)不能形成脂肪，油脂也不能直接形成脂肪，但是大量的油脂+大量碳水化合物就能快速的合成脂肪。
身體激素的不平衡也會(huì)讓身體大量囤積脂肪。
那么從上面得知，每天喝蛋***是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。但是如果每天攝入熱量已經(jīng)很高了，再加上蛋***攝入的熱量，超過了你每天消耗的熱量。那么多余的能量自然還是會(huì)被囤積成脂肪導(dǎo)致肥胖的。
你要明白一個(gè)基調(diào) 蛋白質(zhì) 或者說分解后吸收的氨基酸 人體是無法轉(zhuǎn)化成脂肪酸的 只能被肌肉和其他細(xì)胞固化成蛋白質(zhì)或直接燒掉 所以吃蛋白質(zhì)（不論怎么來的蛋白質(zhì)）長肥肉毫無根據(jù) 而且氨基酸無法長期貯存 所以你不論今天吃了多少肉 明天蛋白質(zhì)攝入缺口該多少還是多少
而且直接吃肉或者巧克力等富含脂肪的食物其實(shí)也不容易長胖（你吃進(jìn)去的大部分脂肪是無法被固化到脂肪細(xì)胞的 你哪怕從不吃肉 盡可能的避免吃油一天脂肪攝入也不會(huì)少于50g 但你的體重可曾一天多出一兩去）
要么同樣被燒掉 要么從皮膚表面分泌排出 碳水化合物是能量的主要來源 大量攝入高淀粉食物 而運(yùn)動(dòng)和代謝跟不上（或者蛋白質(zhì)和脂肪攝入同樣不低 造成了碳水化合物的相對過量） 這才會(huì)造成脂肪堆積（碳水化合物在體內(nèi)可以毫無壓力的合成脂肪）
但足量蛋白質(zhì)攝入 體重增加是有可能的 足量鍛煉會(huì)造成肌肉纖維微創(chuàng) 那在富營養(yǎng)狀態(tài)下超量代償 體重增長并不奇怪
到此，以上就是小編對于健身喝蛋******嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身喝蛋******嗎減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
