大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練有氧運動多久能瘦身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹練有氧運動多久能瘦身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳減脂操要運動多久體重才會下降？
跳減脂操適宜運動30分鐘以上，體重下降的時間因人而異。
因為跳減脂操是一種有氧運動，通過快速的有規(guī)律的動作可以有針對性地減少身體的脂肪，達到減輕體重的效果。
但是每個人的身體條件不同，有些人減肥效果會比較快而有些人會比較慢。
此外，減輕體重還需要結(jié)合合理的飲食和睡眠，不能單純依靠運動達到減肥的目的。
進一步延伸，減輕體重不僅依靠運動，還要注意飲食平衡、生活習(xí)慣改變等多方面的因素。
合理營養(yǎng)的飲食、足夠的睡眠和適當(dāng)運動更能達到減肥的目的，讓身體更加健康。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
1、先熱身10分鐘。
2、然后無氧運動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運動可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來的有氧運動中，更快的進入消耗脂肪的過程。此外，無氧運動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
騎自行車多久能減肥？
騎自行車與慢跑一樣，也屬于有氧運動。只要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功效。般每次騎30分鐘以上，身體脂肪才開始消耗。至于騎自行車多久能達到減肥的目的，每個人是不一樣的。因為每個人身體素質(zhì)不一樣，所以最重要的還是堅持運動，多吃些新鮮的蔬菜和水果。
到此，以上就是小編對于練有氧運動多久能瘦身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練有氧運動多久能瘦身減肥的4點解答對大家有用。
