大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥全身酸痛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康飲食減肥全身酸痛的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？
酸痛泛困也不一定就是節(jié)食減肥造成的。
除非你用了不適當(dāng)?shù)臏p肥方式。
因為不清楚你的具體情況，年齡性別等，不好盲目下結(jié)論。
可以考慮補充一些鈣片，多休息，調(diào)整減肥方式或飲食結(jié)構(gòu)。
我覺得應(yīng)該安慰你一下：
你這種狀態(tài)，正是因為***用了節(jié)食這種非正規(guī)手段減肥后的副作用體現(xiàn)。
說學(xué)術(shù)一些，這是基礎(chǔ)代謝下降的表現(xiàn)
說通俗一些，你現(xiàn)在恢復(fù)以前的正常飲食，保證短時間內(nèi)體重反彈會超過你減掉的14斤。
這也是為什么所有專家都振臂疾呼不能節(jié)食減肥的原因了……
你在節(jié)食的過程中
但是你可千萬不要認為減掉的都是你的脂肪，里邊有起碼1/3是你肌肉中的蛋白質(zhì)。
而你目前出現(xiàn)的精神不振，渾身酸痛，則都是大腦在重新分配你的熱量消耗的反應(yīng)。
瘦腿運動后腿酸痛正常嗎？
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運動后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運動量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因為我最近也在瘦腿！目前每天做開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運動前先熱身，活動踝關(guān)節(jié)，然后每次100個休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：按摩放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
運動后肯定會酸痛的，因為你在運動時候就是收縮狀態(tài)的，達到一定的訓(xùn)練以后。他就會變得肌肉緊張，所以在運動完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長時間的運動后不拉伸腿部線條會變得像肌肉腿一樣！
然后給你個小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時候，盡量用盡量***一下腿部的肌肉線條會變得更優(yōu)美。
瘦腿運動后肌肉酸痛很正常。因為你無論做什么運動，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項比較好的瘦腿運動，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個2、3天就好了，如果你不堅持，那么你下次跑的時候還照樣酸痛。這時如果你堅持跑，跑個4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅持，有的時候腿酸痛你跑的時候就沒那么疼了，堅持不斷就好了。
另外，做運動前要注意熱身，多活動活動腿，運動后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
非常正常，只是高強度動作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學(xué)，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結(jié)合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因為運動是陽性，需要陰性動作互為平衡，去互補，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關(guān)于陰瑜伽的專題！
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運動以后腿部酸痛絕大部分都是正?，F(xiàn)象。我會從酸痛的原因，正確判斷酸痛和疼痛以及個人給你的意見三個方面在回答你的問題。
第一，瘦腿運動過后會酸痛大部分是因為以下兩個原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個動作做多了，當(dāng)時可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會出現(xiàn)在運動后的12-24小時，在24-48小時達到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔(dān)心。
2，運動量過大，運動時產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運動過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會在運動過后的2-6個小時重新轉(zhuǎn)化為能量，不需要擔(dān)心。注意運動后的拉伸，[_a***_]很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復(fù)能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當(dāng)你第二天繼續(xù)運動的時候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關(guān)節(jié)很疼，感覺運動受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，這個時候就需要及時就醫(yī)。
第三，個人給你的意見
很理解你想瘦腿，因為大家都希望自己有個美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運動，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運動的同時，請結(jié)合有氧運動比如快走和慢跑結(jié)合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，健康的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
到此，以上就是小編對于健康飲食減肥全身酸痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥全身酸痛的2點解答對大家有用。
