大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于八分鐘強(qiáng)力減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹八分鐘強(qiáng)力減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 180的胖子迫切想減肥找老婆，免費(fèi)的健身軟件有什么推薦？
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大家好，我是小馬非常高興回答這位朋友的問題。
視頻加載中...
我自己認(rèn)為減肥和用什么軟件沒有關(guān)系。
可以自己在家就鍛煉就行。找這么一套完整的網(wǎng)上的健身達(dá)人分享的健身方法。就是跟著他們去做。想每一組做多少個(gè)或者做多少分鐘，一次做多少組，一天做幾次，也可以做呼啦圈兒。慢跑。去爬山。就是俯臥撐仰臥起坐之類的。不管怎么說，只要你堅(jiān)持下去肯定會(huì)有效果的。畢竟呢，胖也不是一天兩天吃胖的，想要減下去的話也不是一天兩天就能瘦的。
每天那吃的清淡一些，晚上的時(shí)候，少吃肉少吃膨化食品。我之前喝了半年粥就瘦了好多。
不要盲目的相信一些減肥產(chǎn)品。
你們是怎么減肥的呢？額，如果題主的目標(biāo)是找老婆，可能賺錢會(huì)比去減肥更有效。其實(shí)我們這些身材還不錯(cuò)的也是單身狗。健身軟件無非就那么幾家獨(dú)大，健身軟件只能給你一些動(dòng)作上的指導(dǎo)，想要減肥還是需要飲食+運(yùn)動(dòng)的。其中飲食占大部分，記住合理運(yùn)動(dòng)以及控制飲食才是關(guān)鍵。建議找些專門的減脂類文章看看，再做運(yùn)動(dòng)與飲食控制。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1.減肥的本質(zhì)是減脂，脂肪的減少是全身性的，沒有哪個(gè)動(dòng)作可以瘦局部，沒有什么減肥方法可以瘦局部。但是體重包括肌肉和脂肪，還有很多水分，體重不是減肥目標(biāo)，希望你可以減少脂肪，增長肌肉。
2.跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動(dòng)甚至參加各種運(yùn)動(dòng)，都需要能量作為”貨幣“才能進(jìn)行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動(dòng)（體溫心跳）和日?；顒?dòng)（用到胳膊腿兒這些）時(shí)消耗能量貨幣的手段。當(dāng)攝入的熱量大于消耗時(shí)，剩余的熱量并不會(huì)憑空消失，而是以脂肪的形式儲(chǔ)存了起來，脂肪其實(shí)就是我們身體的能量小金庫。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）當(dāng)你攝入的熱量小于消耗時(shí)，你的身體就會(huì)脂肪這個(gè)能量小金庫里取一些能量”花“，你的脂肪才會(huì)減少。如果你的攝入和消耗一樣多，那么你的體重就不會(huì)有大的變化。
3.想讓你的攝入熱量小于消耗，其實(shí)是有三種辦法的：
1.減少攝入，維持消耗不變；就是調(diào)整飲食，不吃高熱量低營養(yǎng)的食物，不喝飲料，啤酒。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）2.維持?jǐn)z入不變，增加消耗；如果不改變飲食，就通過增加運(yùn)動(dòng)量來制造熱量缺口。
3.減少攝入，同時(shí)增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿，等于同時(shí)執(zhí)行1和2，因此更困難，相對(duì)效果也更好。
祝順利減肥。
你好，如果沒有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)想盡快減肥的，建議先從健身減肥知識(shí)了解做起，就是我們要理解脂肪形成的[_a***_]和減肥的原理。
減脂不是一天兩天不能迫切，要以月為單位。
keep做的最早最大的健身軟件。
健身訓(xùn)練***偏向形體打造一點(diǎn)，飲食有教程，適合新手
8分鐘有氧健身可以跟著節(jié)奏自己做，不一定非要盯著屏幕
fit私人教練一開始可以使用，復(fù)雜動(dòng)作啥的不推薦
俯臥撐這個(gè)軟件，可以幫我們了解基礎(chǔ)代謝熱量
完全免費(fèi)的軟件基本上是沒有的，畢竟人家靠這個(gè)賺錢盈利。如果您真的一分錢都不想花，可以關(guān)注一下我的賬號(hào)CC健身，里面有我的教學(xué)***，遇到不懂的問題，直接私信給我！加油，一定能減下來，追到她！
跳繩減肥詳細(xì)計(jì)劃有什么推薦，50分鐘起底的那種。大家?guī)蛶兔Γ?/h3>
跳繩是非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)我們跳繩每分鐘達(dá)到140次以上時(shí)，連續(xù)跳十分鐘，就，就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。不僅可以幫助你減肥瘦身，還能讓全身肌肉勻稱有力。
想要減肥，可以建議您
1、跳繩之前，先做一些拉伸關(guān)節(jié)，熱身運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉放松，也能避免受傷。
2、開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，循序漸進(jìn)，一開始每跳一分鐘間隔兩三分鐘休息一下，然后逐漸增加單次跳繩時(shí)間。
單一彈跳方式我們覺得無聊的時(shí)候，可以做一些花式跳繩方法。
3、單腿屈膝跳。右腿屈膝，向前抬起，踮起腳尖，單腳跳10-15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。
4、分腿合腿跳。在跳躍式雙腳張開，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作。
5、雙手交叉跳。當(dāng)繩子在半空時(shí)，交叉雙臂跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀，此動(dòng)作可以瘦臂，同時(shí)也能夠加強(qiáng)身體的平衡。
6、跳完繩不要大口喝水，記得按摩放松小腿，不然會(huì)小腿不瘦反粗了。
注：跳繩+健康控制飲食讓你事半功倍[呲牙]。
到此，以上就是小編對(duì)于八分鐘強(qiáng)力減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于八分鐘強(qiáng)力減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
